[...] takimi talerzami ale jednak są dość drogie więc zrezygnowałem a jak chodzi o producentów to w google wystarczy poszukać i na przykład kettler ma w swojej ofercie takie obciążenia różnej maści [...]
stosujac pasy ogrzewajace na brzuch mozesz przyspieszyc miejscowe spalanie tluszczu, ale ta tkanka zmniejszy objetosc nie zniknie. jak "uzupelnisz wode" to wiekszy procent tego "powroci". musisz czesto cwiczyc brzuch bez dodatkowego obciazenia i duzo powtorzen, staraj sie wykonywac duzo cwiczen na ta partie
popracuj nad techniką jak wspomniano wyżej, może zbyt duże obciążenia. Dodaj do diety więcej galaretek (jest tam żelatyna, która będzie działać ochronnie i regeneracyjnie na stawy. Opcjonalnie zamiast tego, jak chcesz to idź i kup glukozaminę w aptece, etc. Ale nie gwarantuje że przestanie Ci "strzelać w łokciu", na pewno będzie [...]
W obudowie P4 2800Mhz/800fsb,Radeon9800pro,512mb Corsair/cl2 400 Mhz,160GB HD Maxstor 7200/8mb S-ATA150,Asus bord P4P800,4 radiatory Papst 19 decybeli+maty wyciszajace,przez ktore prawie nie slychac pracy komputera.Temperatura procesora w stanie spoczynku 27c,a podczas maksymalnego obciazenia 42c.Procesor podkrecilem do 3400 Mhz,temperatura [...]
[...] źródłem białka, a mięso szybko mi się nudzi. Czy jest jakiś sens wspomagać się aminokwasami? Bo w dni nie treningowe planuję trochę biegać, a do tej pory gdy ćwiczyłem w domu (bez obciążenia) i biegałem miałem spore zakwasy i strasznie się męczyłem ( być może dlatego, że bez diety). Zmieniony przez - CounterWeight w dniu 2012-06-12 14:14:19
Mam taki gryf od niemal całego roku no i wygląda teraz jak... no nówka praktycznie. Ale brudzi się pewnie zależnie od rękawiczek/obciążenia, więc to raczej nie problem gryfu ;)
[...] jeszcze dodatkowo dwie tulejki po 10zł szt. do obciążeń, bo te sprężynowe jakoś mnie nie przekonują. Czy ktoś wie ile można wrzucić na ten gryf maksymalnie żeby się nie wygiął trwale? Chodzi mnie o trzymanie wąsko przy martwym ciągu - pisze 180kg ale czy jak trzymając blisko obciążenia, czy na środku - w tedy przecież o wiele łatwiej o zgięcie?
Cześć, dzięki za odpowiedź. Mam drążek stacjonarny, poręcze do dipów, paraletki, 30 kg obciążenia do które wykorzystuje do dipów, pompek, podciągania. Mam sztange, ale ławki brak. I raczej nie mam zamiary jej kupować. Typowa siłownia mnie nie kręci.
[...] napalm, bo doradził mi je znajomy, lecz nie korzystałem z tego jeszcze i odkładam to tymczasem na późniejszy plan treningu - masę / siłę. Ogólnie ćwiczyłem już na siłowni, w Holandii uczęszczałem na siłownie, lecz bez konkretnego planu ćwiczeń, dla przystosowania mięśni do obciążenia, łącznie ćwiczyłem ok 3 miesięcy, lecz plan był chaotyczny.
[...] psują jako tako, sam mam właśnie pare krążków takich i w razie wu do pompowania albo lekkiego treningu , sprawdzają sie bdb. Na początek, do piwnicy czy tam pokoju , myśle że nawet dobre w niskiej cenie.. Inną sprawą są blokady obciążenia "wkręcane" lubią się odkręcać w trakcie ćwiczenia i są z reguły spaprane w produkcji i ciężko się nakręca.
Ja sam za około 700 zł kupiłem ławeczkę , 2 x male gryfy , gryf 165 cm i 70 kg obciażenia.Najlepiej kupywac na osobnych aukcjach jak dla mnie wyszlo taniej ;O
[...] Preparat przeznaczony jest w szczególności dla sportowców wyczynowych, którym zależy na uzyskaniu wysokiego poziomu energii niezbędnej w celu radykalnego zwiększenia obciążenia treningowego. Produkt z powodzeniem może być również stosowany przez osoby obciążone dużym wysiłkiem umysłowym, np.: kierowców, biznesmenów, studentów, w celu [...]
[...] w czterech lub pieciu seriach.....nic sie od tego nie stanie i na pewno nikt sie tym nie przetrenuje..." Chociaż, z mojego doświadczenia wygląda to tak, że to właśnie początkujący mają tendencję do wykonywania treningów na pełnej piiii.... A wyczucia w doborze obciążenia treningowego nabiera się przy dłuższym stażu. Pozdrawiam wszystkich!
Duda, orientujesz się kiedy będzecie mięli cieżary dostępne? Zamówienie (bez kilku krążków i gryfików krótkich) odebrałam już jakiś czas temu, brakująca reszta miała być dosłana. Troszkę już to trwa a brak obciążenia utrudnia trening. Zamówienie 18753 odebrane prawie miesiąc temu osobiście
Zeby nowego tematu nie zakladac spytam tutaj. Podczas zarzutu i rwania plecy sa jak przy MC, przysiadach (tworza łuk tj. dupa do tylu, klatka do przodu) przez cala dlugosc ruchu ? Dopiero przy prostowaniu nog dupa idzie do przodu ? Tak sie zastanawiam, bo ostatnio przez opuszczanie sztangi z klatki na dol (w okolice pasa wiadomo o jaki ruch chodzi [...]
Celowo dałem dla wszystkich 2,5 a nie np 5 dla duzych, by wydluzyc mozliwą progresję. Do procentów nie jestem przekonany, poniewaz nie da się dokladnie dobrac obciążenia, a jesli by to zaokrąglac do tego czym dysponuje na silowni to ewentualny przeskok z np 2,5 na 5 nastapilby po dosc dlugim czasie. A co jesli co trening doloze wszedzie 2,5 ale [...]
niepatrz,nie wypowiadaj się jak nie wiesz,3-4 treningi z małymi ciężarami i dużą ilością powtórzeń są dobre,ale na redukcję,a co do pytania kolegi to dwa dosyć mocne treningi wystarczą,pamiętaj tym,że duże obciążenia są w budowaniu masy potrzebne,bo małymi nie pobudzisz mięśni odpowiednio.
to koleś w Ciechanowie ma do sprzedania: Ławeczkę Abarqs, gryf prosty i łamany, jakieś 2 hantle stałe, około 80 kg obciążenia i pas i też za 600 by poszło ;-)
