SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót do streetworkout

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 316

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 178
Witam. Po kilku mięsiącach siłowni stwierdziłem że to nie dla mnie i chciałbym wrócić do SW.Co sądzicie o takim planie z progresją ciężaru?

PUSH,PULL,LEGS 2 dni przerwy PUSH,PULL,LEGS

PUSH
1.Pompki tradycyjne (+kg) 8x8x8
2.Pike push ups (+kg) 8x8x8
3.Pompki z nogami na podwyższeniu (+kg) 8x8x8
4.Dipy (+kg) 8x8x8

PULL
1.Podc.nachwyt (+kg) 8x8x8
2.Podc.podchwyt (+kg)8x8x8
3.Podc.nachwyt wąskie 6x6
4.Podc.podchwyt wąskie 6x6
5.Supermany 10x10x10

Nogi i brzuch
1.Przysiady ze sztangą 8x8x8
2.Krzesełko 3 serie
3.Wznosy nóg na poręczach 10x10x10
4.Plank na boku 3 serie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
No plan niezły choć mało urozmaicony. Masz do dyspozycji sztangę i obciążenie? Bo możesz coś urozmaicić trening.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 178
Cześć, dzięki za odpowiedź.
Mam drążek stacjonarny, poręcze do dipów, paraletki, 30 kg obciążenia do które wykorzystuje do dipów, pompek, podciągania. Mam sztange, ale ławki brak. I raczej nie mam zamiary jej kupować. Typowa siłownia mnie nie kręci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Michał2121
Cześć, dzięki za odpowiedź.
Mam drążek stacjonarny, poręcze do dipów, paraletki, 30 kg obciążenia do które wykorzystuje do dipów, pompek, podciągania. Mam sztange, ale ławki brak. I raczej nie mam zamiary jej kupować. Typowa siłownia mnie nie kręci.


No to na takim sprzęcie na prawdę można poszaleć i coś ciekawego ułożyć bo to juz jest na tyle fajne ilość sprzętu, że można poszaleć.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początki z siłownią dla ektomorfika

WHEY premium