...
Napisał(a)
Witam mam problem bo cwicze na siłwoni juz 3 lata ale przez te 3 lata cwiczyłem tylko klatke, biceps triceps , barki i moze raz na 2 tygodnie plecki.Są one bardzo hude. Chciałbym teraz zaczc cwiczyc wszystkie partie miesni a najbardziej chodzi mi o nogi ich przez te 3 lata wogle nie dotkłem. I pytanie moje dotyczy czy jesli zaczynam cwiczyc dopiero nogi i plecy i chcem przybrac masy w nich i je pogrubic mam je cwiczyc wiecej niz 1 raz w tygodniu ?? czy 1 raz wystarczy ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witam mysle ze podwieszone posty ci pomoga bo niemasz elementarnej wiedzy na temat układania treningu szukajcie a znajdziecie jak to mowia
...
Napisał(a)
canada skund ty jesteś he?!
trening na mache to 3-4 raza w tygodniu dużo raza, mniejszy ciężar.
trening na mache to 3-4 raza w tygodniu dużo raza, mniejszy ciężar.
kto powiedział, że nie będzie bolało
...
Napisał(a)
niepatrz, skąd Ty jesteś??
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
niepatrz,nie wypowiadaj się jak nie wiesz,3-4 treningi z małymi ciężarami i dużą ilością powtórzeń są dobre,ale na redukcję,a co do pytania kolegi to dwa dosyć mocne treningi wystarczą,pamiętaj tym,że duże obciążenia są w budowaniu masy potrzebne,bo małymi nie pobudzisz mięśni odpowiednio.
Człowiek jest tym,o czym cały dzień myśli.
...
Napisał(a)
na początek na nogi daj takie ćwiczenia :
przysiady 4x 15/12/10/8 - lub dobierz progresje odpowiadającą sobie
prostowanie nóg na maszynie 4x 12-10 - jeżeli masz taka możliwość jeśli nie to bedziemy myśleć nad innym
uginanie podudzi 4x 12-10 - j/w
i wspięcia na palce na łydki 4x 20 az do palenia mięsniowego.
pozdro
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-29 10:34:55
przysiady 4x 15/12/10/8 - lub dobierz progresje odpowiadającą sobie
prostowanie nóg na maszynie 4x 12-10 - jeżeli masz taka możliwość jeśli nie to bedziemy myśleć nad innym
uginanie podudzi 4x 12-10 - j/w
i wspięcia na palce na łydki 4x 20 az do palenia mięsniowego.
pozdro
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-29 10:34:55
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
na redukcje to dobre są biegi na długi dystans<dłużej jak 30 min>ale post nie o tym.
e a może założymy post o księżycówie<nie żart> np. w siłownia po siłowni,e?
e a może założymy post o księżycówie<nie żart> np. w siłownia po siłowni,e?
kto powiedział, że nie będzie bolało
...
Napisał(a)
Mimo wszystko musi zacząć od ACT jak nigdy nie cwiczył panowie potem odswiez post.
...
Napisał(a)
ACT jak nie ćwiczył tylko nóg ??
Wg mnie wystarcza 2 tygodnie wprowadzenia . Lekkie cięzary zeby łatwo szło.
Potem juz normalne ćwiczenia nóg.
niepatrz- czemu Ty w każdym poscie ******lisz o redukcji ??
pozdro
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-29 10:52:43
Wg mnie wystarcza 2 tygodnie wprowadzenia . Lekkie cięzary zeby łatwo szło.
Potem juz normalne ćwiczenia nóg.
niepatrz- czemu Ty w każdym poscie ******lisz o redukcji ??
pozdro
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-29 10:52:43
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Polecane artykuły