obciążenia

Nie wrzucamy linków, z konkurencyjnych stron. Na nogi złe ćwiczenia. Masz dostęp do sztangi, obciążenia i stojaków? Znajdzie się ktoś, kto mógłby ocenić Twoją technikę? Czy jesteś na tyle mądry i dojrzały, żeby nie pchać się w robienie maksów? Odpowiedz sobie na te 3 pytania. Jeżeli na każde odpowiedziałeś tak, radzę Ci dorzucić do planu [...]

też tak myślę, że to nie ma znaczenia sporo ludzi wykupuję karnety na siłowni i później nie chodzą, trening w domu ma swoje plusy i minusy to jak ze wszystkim, a co do obciążenia i gryfów to zrób tak jedz do Dehatlonu i kup obciążenie 4x 0,5 kg , 8x 1kg , 4x 2kg , 4 x 5 kg do tego kup dwa gryfy do hantli i dwa gryfy do sztangi jeden dłuższy jeśli [...]

to podaj kilka tych portali aukcyjnych w raz z ofertami, gdzie kupisz te wszystkie obciążenia i gryfy taniej podziel się z innymi informacją ? oczywiście mowa o obciążeniu żeliwnym ze standardową średnicą otworów i gryfach też dobrej jakości ja nie pisałem nic o ławce z supermarketu, tylko napisałem , żeby dobrał sobie jakąś tanią ławkę na necie [...]

4 to za dużo oprócz sraczki, obciążenia nerek itp nic nie zyskasz. 2.5g daj i się trzymaj tego.

Veb to ja napisałem że swoim ciężarem - mylnie zostałem zrozumiany, mój błąd. Chodziło mi o wykorzystanie własnego ciężaru ciała a nie obciążenia na sztandze równego swojej wadze np. pompki, podciąganie na drążku Sorry za niedokładność wypowiedzi

[...] że obciążenie było mniejsze. Rozgrzewka - sam gryf, pierwsza seria 50% CD, druga 75%CD, trzecia 90%CD (tak żeby w zapasie zostały dwa powtórzenia. Czyli ostatnia seria to inaczej mówiąc seria prawidłowa (Traktor o tym gdzieś pisał, bo stąd też miałem te informacje 2mc temu). No i z treningu na trening stopniowe zwiększanie obciążenia nawet o 1kg.

Tak to prawda, glowna czesc gruczolu tarczowego znajduje sie ponizej krtani (lezy na poczaktowym odcinku tchawicy, zachodzac nieznacznie swoimi platami na chrzastke tarczowata krtani). Mysle, ze warto troche zmniejszyc obciazenia, kiedy wykonujesz cwiczenia w ktorych wykorzystujesz miesnie szyi. Jesli bol nie bedzie ustepowal, zglos sie do [...]

z obciazenia nowego jest 4x15kg

Dużo obciążenia :) jest na czym tyrać Zapraszam do mnie

Siłka elegancka dużo obciążenia tylko teraz rosnąć sog

obciążenia jest ~300kg z czego praktycznie wszystkie oryginalne ( mam nawet obciazenie ELEIKO 2x10, ale ważą po 11kg hehe ) nie oryginalnego mam tylko 4x10,5kg ( nie liczac tego co mam do sprzedania )

Witam! Fajna siłownia, duzo obciazenia, tylko szkoda ze malo miejsca bo by bylo całkiem za***is*ie. SOG juz nie wchodzi. Pozdrawiam!

niebawem bedzie jeszcze moze jakis rowerek ( w koncu jestem endo hehe ) + 4x15kg bo juz zaczyna brakowac obciazenia powoli no i wiecej juz pewnie nic nie wejdzie

obciazenia nie sprzedalem, a wymiary wyciagu pewnie sa na stronie keltona

Wszystkiego robię po 1 serii, bo obciążenia są jak dla mnie dość duże i więcej powtórzeń po prostu nie dam rady. Mniejszych obciążeń nie chcę, bo to właśnie mnie wkurzało w poprzednich treningach. Plan Mawashiego robiłem 5 mies, później spora przerwa i jeszcze 2 miechy, ale chciałem zmienić na coś ambitniejszego, bo już się trochę nudziłem, a [...]

[...] Można. Oczywiscie nie spodziewajmy się nie wiadomo jakich efektów. Treningami domowymi nigdy nie dorówna sie trójboistom czy kulturystom,do tego potrzebne są większe obciążenia niż masa własnego ciała. Wiele osób jednak nie chce być zawodowcami,chce tylko poprawić swój wyglad,a to jest możliwe(nie wnikając już w to czy bedzie to proces [...]

Hej Spaiter, Dzieki za odpowiedz. Nie mam niestety poreczy ani drazka, stojaki pod sztange moze kupie za niedlugo. Zastanawiam sie jak polaczyc redukcje (bieganie + dieta) z cwiczeniami na budowe masy. Diete zaczalem stosowac juz, nie jest bardzo wyrafinowana jak na razie, ale grunt to wyeliminowac produkty o wysokim indeksie glikemicznym np moje [...]

Super siłownia. Dokup obciążenia i będzie cool.

Przydałoby się trochę obciążenia bo na 36 kg to nie zawojujesz za wiele.

tabata to przysiad ze sztanga z przodu albo thrusters ze sztanga lub sztangielkami - w kazdym wypadku potrzebne jest obciazenie. kombinacje bez obciazenia - np. skoki dosiezne - to juz imo nie jest tabata, tylko jakas wariacja na temat tabaty i hiit'u. tobie polecam hiit i w inne dni - od czasu do czasu - aeroby w roznej formie i w przyzwoitym [...]