obciążenia

Witajcie ! Pożegnałem się z siłownią jakieś 2 tygodnie temu już nie ćwiczę chcę sprzedać moją całą siłownie domową jaką mam.O ceny proszę pisać na gadu gadu 35596131. Do sprzedania mam: - ławeczkę ze skosem górnym ( Oryginalna ) - 90 kg obciązenia ( oryginalne ) 5x10kg,6x5kg 5x2,5kg, - Modlitewnik - 2 x hantle żeliwne - Gryf prosty i łamany. [...]

Mam 16 lata jestem raczej średnio silny to tak w kwestii wstępu. Zakupiłem sobie ławeczke i 1 gryf długi i gryf krótki, mam do tego 30kg obciążenia. I tu zaczynają sie schody, niewiem w jakich seriach i po ile razy ćwiczyć, czy w jakiś okreslonych porach dnia (:D), czy stosować jakąś dietę czy jakieś substancjie odżywcze czy coś. Z góry wielkie [...]

Mam pytanie, czy opłaca się kupił dwa hantle ważące jakoś ponad 10 kg, za 30zł można chyba regulować obciążenie ale tylko między tym to jest, tzn, nie dołącze do nich własnego obciążenia, bo są to jakieś samoróbki ;] Wyglądają mniej więcej tak, kumpel mi tylko zdjęcie wysłał, ale ich nie widziałem :P

za 2tygodnie zamierzam wsiąść kreatyn to mój już 2 cykl pierwszy jak to pierwszy średnio udany... i chciałbym sie zapytać jak mam się przygotować w senie treningu? przez te 2 tygodnie trochę lżej, ciężej? mniejsze obciążenia? mniej serii? słyszałem ze tydzień przed braniem dobrze jest zrobić przerwę całkowicie od ćwiczeń... proszę o rady

Witam! Trenuję SW prawie 2 lata dokładnie Taekwon-do(czyli tylko stójka). Posiadam:2 hantle,2 gryfy prosty oraz łamany i 50kg obciążenia. Mierzę 175cm,ważę 77kg.Nie wiem jak połączyć bieganie,sztuki walki oraz siłownię.Oczekuję zwiększenia siły z jednoczesnym rzeźbieniem się.Doradźcie jaki plan treningowy wybrać ile razy wykonywać go w tygodniu i [...]

ile sie płaci na poczcie za wysłanie paczki powyzej 30kg? są w ogóle takie? bo chciałbym kupic większą ilość obciązenia na allegro (ok. 100 kg ) i sie zastanawiam jak to mozna popakowac

Chciałbym omówić sprawę obciążeń działających na staw kolanowy podczas jazdy na nartach. Czytałem gdzieś kiedyś, że przy jeździe na nartach powinno się stosować ochronę nie tylko na kostki ( buty ), ale także na kolana, na które działają prawie tak samo wielkie obciążenia. Dzięki z góry.

Mam 30kg obciążenia o średnicy 27mm więc na 28mm mi nie wejdą a szkoda mi je wyrzucać. Czy jeśli kupię sztange o grubości 25-27mm to czy będzie to miało jakiś wpływ na trening?

[...] informacji i zdjęcia w linku poniżej http://allegro.pl/rowerek-stacjonarny-i3095970384.html i drugi zestaw to rękawice na siłownie Everlast, rękawice bokserskie i 2 obciążenia na ręcę lub nogi 2,5 kg, jeśli w miarę szybko się zdecydujesz dorzucę 2 krótkie gryfy ( hantle) reszta informacji i zdjecia pod linkiem [...]

Na wstępie witam wszystkich, jestem tu nowa:) Od paru miesięcy ćwiczyłam wyłącznie w domu głownie zestawy ćwiczeń z yt ( cardio, hiit i lekkie obciążenia - hantle) jednak zapisałam sie nie siłownie. Stad moje pytanie. Jak rozplanować tydzień ba siłowni? Jakie partie w dany dzień mozna razem łączyć? Np poniedziałek noga+pupa wtorek??? Itd? Nie [...]

Witam. Otuz moj problem jest taki - jakos ze przez wiele lat uprawielm sport ktory wykorzystywal bardziej jedna strone ciala od drugiej, mam pewne dysproporcje - z jednej strony troche wiekszy bic, tricek, tylna czesc barkow, udo itp. Jak sobie z tym poradzic? Czy mam jakos specjalnie obnizac obciazenia na ta jedna strone czy czekac az samo sie [...]

Mam takie pytanie: waszym zdaniem ile mógłbym maksymalnie podnieśc poniewaz nie mam jak tego sprawdzic bo posiadam 95kg obciazenia i ten ciezar podnioslem 5 razy z czego ten ostatni piaty troche wspomagany... prosze o jakies "przypuszczenia" w tej sprawie

[...] treningowym http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html i uważam że pora go zmienić pomożecie mi z znalezieniem nowego planu? Posiadam tylko drążek, gumę, dwa małe gryfy (po 2 kg) i łącznie 22 kg obciążenia a ćwiczyć chce jak na razie w domu. Swój poziom chyba mogę już ocenić trochę ponad początkującego.

[...] z treningiem,budowę ciała mam raczej od pasa w górę wątłą. Posiadam w domu ( pas vibroaction,pas do elektrostymulacji ławeczkę,sztangę,ściągacze,zgniatacze,kilka hantli i sporo obciążenia,drążek do podciągania. Porsze o zestaw ćwiczen na początek najbardziej zalezy mi na poprawie wygladu klatki piersiowej,brzucha, bicepsów oraz nadgarstka:)

Witam , mógłbym prosić o mała poradę a mianowicie mam skrzywienie boczne kręgosłupa ( skolioza ) przez co ogranicza mnie to w ilości ćwiczeń przez nacisk obciążenia na kręgosłup a w szczególności wyciskania na barki , co można w takiej sytuacji zrobić? byłem u lekarza rodzinnego i powiedział dokładnie to co wyżej napisałem , a wiadomo jak to [...]

pytanie 1. lewy biceps jest o ok 1 cm mniejszy(w obwodzie) od prawego ale gdzy robię ćwiczenia-tyle samo obciążenia i powtórzeń to lewy wydaje się silniejszy. czy powinienem coś z tym robić pytanie 2. czy na brzuch wystarczą takie ćwiczenia: deska(30s)+30 spięć brzucha(brzuszki)+30 x przyciąganie kolan do tułowia (leżąc)+takie coś [...]

[...] trenowałem ale wyeliminowała mnie kontuzja. Czy teraz jak bym chciał wrócić na siłownie muszę znaleźć jakiś gotowy wstępny plan na forum aby przygotować stawy i mięśnie przed wysiłkiem? Bo jak skoczę na siłownie to będzie prawdopodobnie duża podatność na kontuzję. Z miesiąc chyba trzeba jakieś ćwiczenia bez obciążenia robić czy jak to jest?

Witam , mam szybie i proste pytanie ,szczególnie do osób ,które posiadają bitumiczne obciążenie. Ile obciążenia wchodzi na wasze sztangi? Byłbym wdzięczny za info. o długości gryfu ile się zmieściło i w jakich odważnikach. Np.: Gryf 220 CM - 100 KG - 4x20 KG + 2x 10KG Jest to ważna naukowa kwestia hehe ,a poważnie po prostu potrzebuję [...]

Witam. mam prosbe pomozcie mi ułozyc plan na mase ...poniewaz na swoim planie cwicze juz przeszło 3 miesiace i chce zmienic... dodam ze mam 18lat 190cm wzrostu 84kg wagi. chce przytyc przynajmniej do 90 kg .diete i suplementy :) juz mam i prosze o pomoc tylko przy planie..mam do dyspozycji obecnie ławke prosta/skos ,sztange ,chantle, wyciag.i [...]

Przygotowuje się do wali MMA i mój organizm nie wytrzymuje już tak dużego obciążenia fizycznego potrzebował bym coś zapodać. Mam do was pytanko co najlepiej mam wziąć żeby szybciej się regenerować i złapać więcej siły, aha i odpada na starcie test bo pompuje mnie bardzo mocno i łapie wodę nawet na prop. wiek- 26 wzrost- 188 waga- 115 Zmieniony [...]