obciążenia

Nic się nie stanie jak masz ogarnięty temat to nie swiruj gorzej jak się rozwija sprawa. Każdy środek w jakiś sposób może pogorszyćspraee od obciążenia wątroby po wywalone estradiolu czy ilość dht.

Ja wychodzę z założenia że jak coś działa, to wcześniej czy później przekłada się to na scenę i na wygląd osób na siłowniach. Np. złota era - wolne ciężary (i wąskie talie) za Doriana hgh insa+duże obciążenia, teraz dużo towaru, jedzenia i syntholu (i nie da się odróżnić, czy było robione).

[...] kuracji. Odczówalne sa jednak efekty psychofizyczne. Już od 2iu. Przynajmniej jeśli ktoś zna swój organizm dość dobrze. Trzeba na bierząco pilnować diety i korygować ją wg obciążenia dnia. Niestety przy większych dawkach nei można tego zignorować. Dlatego tu jest problem, bo jak człowiek bawi się zabawkami zastrzeżonymi dla matki natury to juz [...]

Witam. Moglbys opisac cwiczenia, ktore mozna wykonywac w domowych warunkach? To jest patrzac na oko pare tysiecy cwiczen. Nie wiem jak mialbym ci je wymienic. Nawet te najlepsze to jakas setka. Tzn wiem, ze bez sztangi i hantli duzej masy sie nie zrobi, ale jako taka sportowa sylwetke mozna osiagnac. Bez sztangi, hantli i OBCIAZENIA [...]

Niby dieta musi być rozpisana indywidualnie pod kazdego. Nie ma złotego przepisu. Zależna jest od wagi, wieku, stanu zdrowia, obciążenia fizycznego w pracy i psychicznego też. Charakteru (agresji itd), nawyków żywieniowych, przyzwyczajeń, trybu zycia.... Zmiennych jest tyle, że można by teoretyzować do woli. Dlatego sam mając ogólną wiedzę, jak [...]

[...] trzymaną nachwytem, przedramiona oparte na ławeczce 3 serie x max ŁYDKA 9. Łydka suwnica 8X15 10. Łydka - wspięcia na palce na podstawce 10 x max (bez dodatkowego obciążenia) 10 sekund przerwy między seriami BRZUCH 11. Spięcia 4x20 Bardzo dobry trening, zastosowałem wiele metod treningowych: - dropsety - super serie - progresja [...]

[...] DANEGO ĆWICZENIA ZAPAS JEST WIĘKSZY-PODAŁEM MINIMALNY -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3=4 czyli zwiekszamy obciążenia w 2 i 3 seriii, a w 4-tej już takie same, co w 3-ciej.(OCZYWIŚCIE MOWA TYLKO O ĆWICZENIACH PODSTAWOWYCH-ZŁOŻONYCH) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość [...]

[...] DANEGO ĆWICZENIA ZAPAS JEST WIĘKSZY-PODAŁEM MINIMALNY -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3=4 czyli zwiekszamy obciążenia w 2 i 3 seriii, a w 4-tej już takie same, co w 3-ciej.(OCZYWIŚCIE MOWA TYLKO O ĆWICZENIACH PODSTAWOWYCH-ZŁOŻONYCH) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość [...]

[...] ilość i wartość nagród ,na zawodach w wyciskaniu leżąc. Szacuneczek panowie za wasze poświęcenie.Chylę głowę:) Kocyla-trenuję obecnie,ale nie tak jakbym chciał (chodzi o obciążenia)do tego borykam się ze zdrowiem(dosc poważnie).Zarazem ciut pogorszyła mi się sytuacja z flotą i sam rozumiesz.... Gorąco pozdrawiam i z całego serca(zakochanego w [...]

Ja bym polecał 1x w tygodniu dodać 2 ćwiczenia izometryczne-wystarczy w zupełności. Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego [...]

[...] jeżeli ktoś lubi taką formę aktywności. Ciężkie siady może nie są jakoś specjalnie lecznicze, ale też nie ma ich co demonizować. Sam fakt, że trójboiści jednak wytrzymują obciążenia rzędu 400 kg powinien dawać do myślenia. A to, że niektórzy z nich odnoszą kontuzje - tak jest w każdym sporcie. Jestem ciekawy, jak wielu wyczynowych piłkarzy [...]

[...] praktyka mówi co innego, podobna sytuacja występuje rownież tutaj. ponadto duże zaangażowanie plecow wcale nie jest znowu aż tak szkodliwe czy błędne bo nie ogranicza- chyba, ze technika jest już skrajnie wypaczona- pracy właściwych mięsni ud lecz tylko pozwala na nieco większe obciążenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-31 17:16:01

[...] nie jest znowu aż tak szkodliwe czy błędne bo nie ogranicza- chyba, ze technika jest już skrajnie wypaczona- pracy właściwych mięsni ud lecz tylko pozwala na nieco większe obciążenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-31 17:16:01 Szczerze? to mi się też nie chce wierzyć w to co czasem obserwowałem na siłowniach - logicznie myśląc : [...]

[...] inny temat. GH i test (w ilościach fizjologicznych) - a wzrost mięśni niekoniecznie idą w parze, za tu już wzrost siły, masy, szybkości biegu, wytrzymałości w zależności od obciążenia treningowego - tak. Jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej - nadal % VO2 max i ilości kwasu mlekowego => GH jest decydująca (trening GBC). Wszystko rozbija się [...]

[...] inny temat. GH i test (w ilościach fizjologicznych) - a wzrost mięśni niekoniecznie idą w parze, za tu już wzrost siły, masy, szybkości biegu, wytrzymałości w zależności od obciążenia treningowego - tak. Wszystko rozbija się o co? O PPA - czyli im intensywniej (do pewnego stopnia) tym lepiej. Jak nie osiągasz PPA i odpowiedniego %CM to masz [...]

[...] trzecia 12. Wyczytałem ze na pierwszy raz, lepiej zrobić 2 serie. Dodatkowo miałem mniej czasu dzisiaj, więc podchwyciłem propozycje %-). Dzisiaj też testowałem jakie dobrać obciążenia (w każdej serii ten sam ciężar) i za tydzień będą kosmetyczne zmiany. Zastanawiam się też nad niektórymi ćwiczeniami, może coś pozamieniam z powodu braku [...]

[...] nigdy pierwszego biegania oraz pierwszego treningu siłowego na diecie tłuszczowej : najkrócej mówiąc całkowity brak pary Nie dałem rady pobiegać wiecej niż 50 minut, a obciążenia musiałem zmniejszyć o jakies 5%. No ale po paru dniach wszystko wróciło do normy. Najfajniejsze w diecie tłuszczowej jest to, że nie trzeba w sumie przestrzegać [...]

Kruszku, ale choć sztanga jest jedna, to obciążenia chyba jednak inne na poszczególne partie? Zresztą, nawet nie w czasie rzecz ... ja bym się nie był w stanie skoncentrować na prawidłowym napięciu mięśni przy takim tempie (przynajmniej tak mi się wydaje na podstawie lektury tego co piszesz). Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : [...]

Obciążenie jest cały czas takie samo dla wszystkich ćwiczeń - dobierane jest na podstawie wartości procentowej jednego maksymalnego powtórzenia w ćwiczeniu w którym podnosisz najmniejszy ciężar - u mnie jest to podciąganie sztangi w pozycji stojącej zaczynam pierwszą gigaserię z ciężarem 32.5 kilo w następnej zwiększam do 37.5 kilo w trzeciej i [...]

Jedyną rzeczą jaką wprowadziłem do tego treningu, a której nie zdążyłem skonsultować z tobą, było "dochodzenie" do maksymalnego obciążenia dla danej ilości powtórzeń - postanowiłem zaczynać od około 80% i zwiększać je by 100% wykonać podczas ostatniego z dwutygodniowych cykli. NIE ROZUMIEM - PRZECIEZ TO PODSTAWOWA ZASADA HST - ZACZYNASZ [...]