obciążenia

[...] robiłam z samym drazkiem, a druga chyba bylo 2,5 kg na kazda stronę. Wyciskanie sztangi skos gora koles się ze mnie śmiał trochę, bo wystarczająco ciężki był sam drążek i obciążenia nie dawałam. Też tak miałyście na początku? Siatkówka cała, więc w sobotę trening B :-) Tak właśnie się zastanawiam, czemu zawsze ważyć posiłek przed [...]

[...] W MC pocisnęłam i jestem z siebie dumna :-) Poza tym kilku panów mnie skomplementowało, że mam najładniejszą pupę na całej siłce heh. PYTANIE: Jutro mąż zamawia sztangi, stojaki i obciążenia. Hantle mamy. Potrzebuję coś jeszcze do domowej siłowni tak przy okazji zamówienia ? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-28 14:19:45

[...] Trening: Nogi: Przysiad - 8x 70, 8x 75, 8x 80, 6x 85, 7x 80 Wykroki - 12x14, 10x14, 10x14, Przysiad bułgarski - 3x max (bez obciążenia) Uginanie nóg - 3x max (bez obciążenia) Przysiad - 100x (bez obciążenia) Barki: Wyciskanie żołnierskie - 8x 35, 8x 42,5, 6x 45, 5x 45, 6x40 Arnoldki - 10x14, 8x14, [...]

[...] Witaminy z grupy B biorą udział w wielu procesach metabolicznych, a witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem, wpływającym choćby na funkcjonowanie układu odpornościowego i syntezy kolagenu. O niedobory magnezu bardzo łatwo przy stosowaniu stymulantów i znacznego obciążenia stresem, którego źródłem może być dla organizmu intensywny trening.

[...] ze sztangielkami z supinacją 3kg (2x15 na rękę) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (18 kg 1x10 / 11kg 2x15) Podciąganie szerokim nachwytem do klatki (z pomocą obciążenia 27kg 1x11 / 32kg 1x15) J.w. podchwytem (z pomocą obciążenia 27kg 1x11 / 32kg 1x15) Dipsy na maszynie (z pomocą obciążenia 27kg 1x11 / 32kg 1x15) na koniec 20 minut [...]

[...] jem 5. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82ecd85bdc9a44d5b04db6127e05435f.png I dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a468f751e8a04ae084427982ed8f153a.png Ciężko było strasznie, a obciążenia prawie żadne, ale cofnęłam się do początku, bo bałam się o te plecy i je mocno przez ten czas oszczędzałam. Wyciskanie na skosie - sama się zdziwiłam, że [...]

Ostatnio przymierzyliśmy się do tego obciążenia - dostępne jest w naszym drugim sklepie: http://sport-market.pl/category/silownia-gryfy-i-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi30mm-obciazenia Naprawdę pozytywnie zaskoczony jestem relacją cena/jakosć. Oczywiście, wielkim minusem jest ich grubosć - ale jeśli ktoś potrzebuje coś taniego, a nie macha dużymi [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e59cf28293e4e58b97ca8667746f58e.png Rzezba dzien 2 DT Trening Rozgrzewka : bieg + rozciaganie 1 podciagniecie nachytem z pelnego zwisu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa51a1088004b639b4178cbb4fa8a13.png 1. W przysiadach moglam mniej machac rozgrzewkowo. Serie robocze szly z trudem, zwlaszcza od 8-9 powtorzenia. 2.RDL ok, w 2 [...]

[...] wejde na tamten z 1 strony Trening 1 Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/5,5,5,5,5 Wyciskanie sztangielek(skos góra) 8,8,8 Wyciskanie wąsko 6,6,6,4 Pompki na poręczach 5,5,5(użyj obciążenia jeśli konieczne) Trening 2 Martwy Ciąg 50/8 60/6 70/5,5,5,5,5 Wiosłowanie 6,6,6 Drążek 6,6,6 Biceps sztanga 8,8,8,8 Biceps młotki 8,8,8 Trening 3 Wyciskanie na [...]

[...] press, si? tak to thrusters inaczej 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) tu pytanie czy wchodzę na ławeczkę na początku bez obciążenia, bo inaczej stracę pewnie równowagę czy biorę step i obciążenie? mozesz zaczac bez obciazenia 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. [...]

[...] łąwka chyba najlepsza z oferty (z porządnej półprofesjonalnej linii), stojaki ok, gryf długi gładki który jak dla mnie jest lepszy od tych gwintowanych - szybka zmiana obciążenia http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html krótkie gryfy, gwintowane będą [...]

[...] kiedy czuje, że mogę wykonać 10 powtórzeń ze zwiększonym ciężarem niż na poprzednim treningu wtedy uznaje to za sygnał, że jestem przygotowana na ogólne zwiększenie obciążenia. Wtedy np za tydzień mogę próbować zrobić 3 serie po 10powtórzeń np 42-45-47kg + próba 50kg x max. + próba 52kg x max.+ próba 55kg x max. w taki sposób [...]

[...] różnych pralek i innych urządzeń, odkryłem, że mam wystarczająco dużo miejsca na sprzęt, którybył mi potrzebny. I tu pojawił się jeszcze większy problem: skąd ja wezmę obciążenia? Sprawdziłem wszystkie miejsca w których standardowe ciężary mogłyby być i odkryłem, że nie dość, że oni nie mieli ciężkiego sprzętu, który był mi potrzebny, to [...]

[...] rollowanie. Nie robiłam cardio bo dzisiaj idę na pole Dance więc chce mieć siłę a tam cardio też jest jako porządna rozgrzewka. 1a. W pierwszej serii źle policzyłam obciążenia i zdziwiłam się że mi się tak ciężko robi (myślałam że taka słaba forma dzisiaj). Generalnie ok. Jest progres w ciężarze i głębokości schodzenia. 1b. Pod większe [...]

[...] faza i tak zrobiła swoje. Dalej uginanie z supinacją już dość ciężko, a tricek dalej z zapasem. Młotki też ledwo, no i tu pompki już też ciężko szły, mimo braku dodatkowego obciążenia. Ostatnia superseria już na dziecięcych ciężarach, ale łapy popaliło konkretnie! Dzisiaj w ramach aero trochę ponawalałem się z drugim trenerem który jest też [...]

[...] na myśli, żebyś unikał póki co ćwiczeń, gdzie całkowicie osiowo obciążasz kręgosłup. Z dwojga złego bułgary (gdzie jedna noga jest z tyłu/przodu, daje to inne przełożenie obciążenia) jest lepszym pomysłem niż wykroki nawet robione w miejscu. Inaczej z hantlami czy dodatkowym ciężarem a inaczej z własną masą ciała, w drugim przypadku dowoli ;)

Mario Ty to masz siłkę marzenie na obecne czasy. Ja to myślę bardziej nad ławeczką, gryfami, wyciąg chociaż górny i że 150kg obciążenia. Żeby w 2-2,5k się zamknąć.

Mario Ty to masz siłkę marzenie na obecne czasy. Ja to myślę bardziej nad ławeczką, gryfami, wyciąg chociaż górny i że 150kg obciążenia. Żeby w 2-2,5k się zamknąć. no nie będę narzekał ;) mysle ze typowo wolny cieżar moze fajnie się sprawdzić

Mario Ty to masz siłkę marzenie na obecne czasy. Ja to myślę bardziej nad ławeczką, gryfami, wyciąg chociaż górny i że 150kg obciążenia. Żeby w 2-2,5k się zamknąć. Sprawdzałem dzisiaj ceny samych sztangielek. 2x 20 kg najtaniej można kupić za 300 zł i to w dwóch miejscach znalazłem, a tak to wszystko po 400-500 zł, więc to o czym piszesz, to [...]

[...] Teraz jak w tej kwarantannie przyjechałem do rodziców na wieś, bo mam tu więcej sprzętu to odkurzyłem tą suwnicę i całkiem nieźle przetyrałem nogi (robiąc jednonóż z racji, że nie mam wystarczająco obciążenia na obie nogi. Także jak się ma narzędzia i potrafi spawać to można zmontować wszystko. /SFD/2020/3/26/92fd81f72e364f1fa1fcab1644650f44.jpg