obciążenia

wiem że progresja polega na dokładaniu obciążenia a może lepiej robić ze stałym z takim co 10 - 8 powyurzeń wykonam

zgadza sie, aby pompki podnosily poziom sily, musi byc progresja, mozna osiagnac to poprzez wykonanie wlasnie pompek na jednej z rak, wtedy mas zprogresje, bo wiekszy ciezar musisz dodatkowo podnosisz, ale sa jeszcze inne opcje:-) kolejny sposob na progresje, to podwyzszenie podparcia nog, im wyzej nogi tym wieksze obciazenie zyskamy i tutaj znowu [...]

[...] tam wygląda, ale może się okazać np. za twarda do brzuchów, ale możesz zawsze robić na podłodze. Dokup stojaki, sztangielki, gryf (najlepiej prosty i łamany, choć łamany niekoniecznie), jakieś obciążenia i będzie domowa siłka elegancka. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-27 19:25:43 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-27 19:26:23

wlasnie moglbym sie jej pozbc i byloby wiecej miejsca, a jesli chodzi o wytrzmalosc itp to ktora jest lepsza? bo ja jednak bylbym bardziej sklonny kupic ta z keltona (wydaje mi sie ze sa lepsze obciazenia)

zależy od bardzo wielu czynników - twojej wagi, typu stepera, regulacji obciążenia o ile taką posiada, utrzymywanego tętna, sposobu ćwiczenia itd. średnio w 30 minut to jakieś 200-300 kcal

A mógłbyś wkleic zdjęcie lub dac link? patrzyłem na ławki tej firmy i nie są zbyt mocne< jedna wydawała się w miarę stabilna:-) A obciążenia nie potrzebuję:-)

Odrzadzam pompki jeżeli chodzi o klatkę piersiową. Robiłem przez pół roku pompki i nie jakieś łatwe tylko na trzech taboretach z obciążeniem... Efekt? brak... Kup trochę obciążenia i rób wyciskanie bo klatka najlepiej pracuje przy tego typu ćwiczeniach. Z tego co wiem to w czasie pompek większą rolę odgrywają ręce. Czytałem kiedyś artykuł w którym [...]

Przedramię bez obciążenia to raczej ciężko. Są ćwiczenia Ale nie na twój staż, na środek klaty pompki diamentowe

Może macie jakieś inne propozycje???? Posiadam już sztangę i ok 70 kg obciążenia

w atlasie pisze ci przeciez ktore partie miesniowe pracuja przy danym cwiczeniu. jesli nie masz zadnego obciazenia, to rob powtorzenia w zakresie 15-20, potem zwiekszaj. Mysle, ze ~10 serii co 3 dzien byloby ok.

Płeć : męska Wiek : 18 Waga : 82-84 Wzrost : 185 Cel treningowy : polepszenie wyskoku, siły uderzania piłki, ogólnie polepszenie sylwetki pod katek gry w siatkówke Staż treningowy na siłowni : niesystematycznie, stycznosc z siłownią od ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

nie_bosski - obgadam najpierw kwestie obciążenia z ProduktPol, bo z jednego miasta jesteśmy, jak coś, to się odezwę i będę miałna uwadze te 5 kg ;) Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2012-01-09 17:40:58

chwilowy a jak radzisz robic 15,10,5 i negatywy z ta sama iloscia powtorzen czy lepiej wlasnie zwiekszac co mini cykl ? aha jesli co trening bede robil progresje na duze partie 2.5 kg a na male 1-2 kg bedzie ok ? czy przyjeta jest inna progresja obciazenia ? aha jeszcze odnosnie podciagnia to podobno w hst lepiej robic w waskim podchwycie prawda ? [...]

Ze sztangą jest luksus, ale właśnie chodzi mi o przysiady bez jakiegokolwiek obciążenia. Piłkę trzymam na całej ręce, ale czy ma ona leżeć swobodnie, czy mam ją dodatkowo trzymać ręką rzucającą (no tak jakbym chciał ją zgnieść - mieć pewność, że nie wyleci)bez zmiany lotu piłki ofkors :-]? PS czy dobrze jest robić przysiady z piłką w rękach przy [...]

Niestety mój rowerek jest podłączany pod zasilacz, nawet wymiana baterii nic nie pomogła bo też się łudziłam że może akurat. w moim przypadku nie mogę nawet ustawić siły obciążenia bo wszystko sterowane przez wyświetlacz :(

Masz na myśli to? każda partia dwa razy w tyg. 4 treningi w tyg. 3 partie na jeden trening? Jak długo pociągnąć taki cykl? Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce [...]

Według mnie jest dobry. Młody jeszcze jestes dlatego ćwicz bez obciążenia. Staraj sie robic wiecej pompek a efekty przyjdą z czasem ćwicz co drugi dzien bo codziennie mozesz sie przetrenowac. Dzięki wam za wszystko

obciazenia stalowe i zeliwne

fajna siłka, ile łącznie masz obciążenia ?

elegancka siłka. sporo obciążenia i sprzętu