obciążenia

[...] 1800-1700 nawet, to sporo, bo ostatnio nie wstaję wcześnie a chodzę wcześnie spać i nie mam jak tego godzinowo pomieścić nawet. ale staram się by chociaż te 1700 było. co do obciążenia, niestety nie mam innych, i tak się cieszę, ze udało mi się te załatwić. i serio są to małe obciążenia te 4 kilo, czyli 8 kilo łącznie??88-O bo jak dla mnie to pod [...]

odpowiadam tym, ktorzy napisali cos w moim kierunku. Temat tyczy sie glownoie nierownego obciazenia, a nie krzywych lawek. to po pierwsze. Po drugie trzeba byc juz chyba od urodzenia krzywym, aby cwiczyc na krzywej lawce i tego nie zauwazyc. Po trzecie roznica obciazenia to tak naprawde maly prbolem, gdyz zazwyczaj blad nie przekracza 5%. Raz sie [...]

Witam Was w ten piękny dzień :) Już po treningu, wklejam rezultaty: 1) Brzuszki ze skrętem 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 20/20 3)Przysiady bez obciążenia 20/20 4)Invert rows 3/3 ( ;/ ) 5)Pompki damskie 12/12 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/12 7)Uginanie przedramion 12/12 [...]

[...] krzesła) Stojaki http://allegro.pl/2011-marbo-dwa-stojaki-pod-sztange-regulowane-i1954461457.html te są dobre kuzyn ma ;) http://allegro.pl/zestaw-obciazenia-obciazenie-77-5-kg-talerze-i1957040713.html Potrzebował byś do wszystkiego około 570zł, natomiast ja z poręczami bym się wstrzymał i kupił stojaki + obciążenia :-) gryf masz rozumiem ?

WODYN dlaczego uważasz że pompa na treningu jest bez znaczenia? I dlaczego myślisz że trening mniejszymi ciężarami jest taki lekki? Ja teraz po treningu jestem o wiele bardziej zmęczony niż kiedy ćwiczyłem "normalnie" i nie przywiązywałem tyle wagi do techniki. Widzę że trudno zaakceptować ci inny punkt widzenia. A ty mówisz o szerszych [...]

[...] soga ci sie należy miałem kedyś tak, że na każdym treningu chciałem podnosic więcej, z dnia na dzień byc większym itp. to wywoływało po jakimś czasie stres/w sensie pewnego obciążenia psychicznego- coś w rodzaju presji/ a także złość gdy siłą rzeczy nieosiągalnego nie udawało sie osiągnąć. ja ogólnie lubie mieć wszystko poukładane, ale [...]

[...] Nie wiem, czy to już coś zbliżonego do prawdziwego treningu nóg, czy nie, ale to jak dziś ledwo włóczyłem tymi nogami po ćwiczeniach to szok %-) Udało mi się dołożyć obciążenia w prawie wszystkich ćwiczeniach, co tydzień temu wydawało mi się już niemożliwe. Co do techniki, to może się nie będę wypowiadał. Starałem się dostosować do Twoich [...]

[...] już pełne 5 ruchów z pomocą przy ostatnim pow, no może w tym czwartym pow też trochę pomocy było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie dostała. Rozpiętki - jakaś dzisiaj gorsza dyspozycja. Nie wiem czy tak po prostu gorsza dyspozycja, czy tak się spompowałem w tym pierwszym [...]

[...] za rady i sogacza :-D Co do hantli - mam ustalony plan, nie chcę go zmieniać, wiem że wyciskanie leżąc mogło by zamienić pompki, jednak wolę na razie hantle i zwiększać obciążenia aż do skończenia ACT, o ile wytrwam :-D Jeżeli bede widział efekty i bede wiedział, że warto wydać więcej kasy, to po urodzinach zakupie nawet ławeczke i gryf z [...]

Agak, fajnie, że wpadłaś, i dziękuję za porady i bardzo się z nich cieszę na pewno się zastosuję No niestety od jutra, bo dzisiaj to ja się już owoców nażarłam, a niech mnie...ok ok, po kolei. Dzisiejszy trening sobie zrobiłam po śniadaniu od 8:15 do 9:30 (jakoś szybko poszło). Obciążenia dałam trochę więcej niż ostatnio ale i tak wstydzę się ich [...]

[...] trochę dokładać ciężaru wszędzie. Postaram się z treningu na trening a jak się nie da to co drugi to już na pewno A i tego, taki mam plan żeby jutro w ramach dokładania obciążenia ćwiczyć dodatkowo z obciążnikami na nadgarstkach. A dzisiaj boooli ale to dobrze, że boli. Dzisiejszą miskę mam już rozpisaną, myślę, że wypadnie lepiej niż [...]

[...] ćwiczenia na brzuch mam w obwodzie, to ciężar mogę dodawać w ten sposób, że ćwiczę np. z krążkiem trzymając go przy klatce Może się wygłupiam, ale tylko tak widzę dodawanie obciążenia na brzuch... A Luby mój kochany jest, tylko akurat na tym punkcie przewrażliwiony, ale nic to, przeżyje Margot, zabiłaś mnie nie no jest w porządku, ale lepiej [...]

[...] mam mały zastój w sumie, podnoszę o bardzo niewiele. Po pierwsze jakoś mocy do progresu brak i trochę te ciężary oszczędzam, bo mi się kilogramy kończą, a sztanga i obciążenia to już koszty, których na razie nie mogę ponieść:-{ Edit: Jeny jak ja sobie śmiecę...ale jeszcze jedno pytanie: W ciągu dnia, oprócz herbaty z pokrzywy mogę pic [...]

Tak się też zastanawiam czy by przy okazji horrendalnych wydatków na mój przeklęty samochód}:-((( nie wykupić sobie karnetu na siłownię. Mam ponadto 2 przesłanki: 1. nie ruszam już steppera, bo się poważnie przestraszyłam 2. kończą mi się obciążenia Więc chyba się zdecyduję. Se walnę na początek 2 mce chyba.

[...] czas. Dzisiaj miałam jakąś niemoc w rękach. W mc pracuję nad powtórzeniami. Dzisiaj bez pasków i też się da i nawet to lepiej. Stwierdziłam, że wejdę od razu na większe obciążenia (np. w mc zaczynam teraz od 30 kg, a nie od 20 jak wcześniej), ponieważ tracę siłę na pierwsze lekkie serie, a potem sił nie starcza mi na te ostatnie. Czy tak [...]

Jak sprzedajesz oddzielnie to mógłbym wziąć część obciążenia.

[...] doczekać po wczorajszych filmach. Postanowiłam sobie, że za nic w świecie nie mogę dziś dać tutaj plamy. Na początek 20 tak dla próby, czy jeszcze od wczoraj pamiętam. Bez obciążenia. Poszło. No to zgodnie z optymistycznym planem 29kg i potem miałam zwiększać. Przy czwartym tak mi coś strzyknęło, zabolało... udo prawe odmówiło posłuszeństwa. [...]

[...] przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii Uwaga: łydki wykonujemy w zakresie 20-25 powtórzeń (dla ćwiczeń siedząc) lub do upadku mięśnia bez obciążenia na stojąco Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc [...]

[...] Znów byliśmy na innej siłowni pozycjonującej się jako pierwsze Oficjalne Centrum Treningowe Hammer Strength. I faktycznie sporo hammerów, life fitness, gryfy olimpijskie, obciążenia i sztangielki Jordan. Jedyne czego im brakuje jeszcze to honorowania multisporta ;-). Jak wprowadzą to na pewno będziemy wracać bo jak Wason zobaczył racka do [...]

Rowerek tak. Przysiady bez obciążenia będą możliwe. Zdrowia życzę.