obciążenia

No ta głupie pytanie w sumie obciążenia mają ważyć a nie wyglądać :D A co myślicie o tych ławeczkach, czytałem że lepiej jest włożyć więcej kasy i być pewnym porządnego towaru, te ławeczki są tańsze ale z porządnych firm: http://allegro.pl/laweczka-wielofunkcyjna-prosta-skosna-marbo-l004-i3844219491.html [...]

przepraszam. to po ilu dniach powinienem robic barki z tricem po treningu klatki ? obciazenia stosuje 60-70% ale bede 50 - 60 , * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

Podczas badań okazało się, że uszkodzenia mogą pojawić się tuż po ustaniu obciążenia, ale narastają, osiągając swój szczytowy punkt po upływie od jednego do trzech dni. popraw kolegę Ps. i jesli juz to doomsy

Tomasz1405 nie jakiegoś zamiennego ćwiczenia zamiast drążka? bo za szybko nie będę go miał (ostatnio kupiłem te hantle i lawkę z sztangą i rodzice pewnie nie będą zbyt zafascynowani jeszcze drążkiem ;/? A to żeby dokupić obciążenia tego jestem pewien i myślę coś już o tym.

Też bym odpuścił tego typu dodatki jak modlitewnik czy prasa. Jakieś obciążenie nasz? Jeśli nie to zaczalbym od tego. Plus reszta o której pisałeś. Co do obciazenia to używki wystarczą

Ja mam podobne pytanie. Mam do syspozycji domowa silownie w ktorej jest laweczka, hantle, gryfy, odpowiednia ilosc obciazenia i drazek. Chcialbym porady czy na czyms takim da sie zbudowac troche miesni ( chodzi mi tylko o zbudowanie troche masy a nie o sylwetke kulturystyczna ) a oszczedzone pieniadze wydac na suple i diete.

znam paru ludzi co trenuja naprawde w trudnych piwnicznych warunkach, dysponuja sztanga, laweczka, ogromna iloscia obciazenia i byki znich jakich malo

dojście do granic jakie stawia nam nasze ciało i ich przekroczenie przy pomocy odpowiednich środków dopingujących nie srodkow dopingujacych, tylko odpowiednich suplementow. jak chcesz sie zniszczyc to idz sie powiesic a nie cwiczyc. wiele osob cwiczy w domu i specjalnie nie narzeka. moim zdaniem sztanga+obciazenia+drazek+stojaki+lawka i masz [...]

Posiadam te obciążenia i nie zamieniłbym je na żadne inne. Tak więc polecam.

ja ostatnio jak ciwczylem to strasznie polubilem progresje powtrzen (czyli regresje obciazenia) .. wszystko ma swoje zalety

Hmm.. a ławeczka, jest z możliwościa pochylenia W DÓŁ? W sensie więcej niż do poziomu, tak abym mogł wyciskac hantelki głową w dół... -Takiej ławeczki szukam, ale głownie to obciążenia i gryfow i sztang bo ławeczke mam do kupienia nową... Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-08-12 22:50:50

Tak 6 tyg cel masa mięśniową wzrost siły , nie biorę dużego bo obciążenia że względu na łękotkę,z dietą różnie staram się jeść 5-6 posiłków jak tylko mi praca pozwala,

do artykułu Michaiła idź i czytaj. (linka nie powtórze bo mnie Michaś zabije). Ja od siebie powiem, że mozesz: - smarować mięsnie maściami (przy mniej poważnych urazach) - masować mięśnie - unikać obciązenia mięśnia To takie oczywiste rzeczy. I tak najlepiej ze wszystkim udać się do lekarza, pielęgniarki szkolnej by tam otrzymać profesjonalną [...]

DZIEN PIERWSZY KLATA wyciskanie na plaskiej 10 8 8 6 4 rozpietki 10 8 8 6 4 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 15 15 15 15 15 BARKI unoszenie ramion bokiem w górę ("wylewamy wode") (z zatrzymaniem 0,5s ) 20 18 16 14 12 podciąganie sztangi do brody w staniu 10 10 10 10 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy w staniu 10 8 6 4 [...]

ja kilka dni temu kupilem 20kg 2x10 zeliwnego ladnego obciazenia po 1,5 za kg. To byla okazja!!! A tak to w granicach 3zl mozna spokojnie toczone kupic przedzial 2,50-3,20. to taka rozsadna cena.

[...] http://pl.youtube.com/watch?v=ErEtPVcp7qA&feature=related 3.tu mamy troszkę techniki!kopnięcia na tarczę,ale do szybkości polecam tarcze wypełnione powietrzem! http://pl.youtube.com/watch?v=uj2cQhxy6sY&feature=related dodatkowo możesz ćwiczyć z lekkim obciążeniem(ręce),na nogi nie polecam obciążenia,tylko pomoc partnera podczas ćwiczeń!!!

dzięki, ale mam pytania: 1.czy moge w niektorych cwiczeniach zamienić sztangielki na sztangę? (poniewaz nie mam dużo obciążenia w mniejszych krążkach) 2.dlaczego w tym planie nie ma podstawowych ćwiczeń typu martwy ciąg, przysiady, podciąganie na drążku?

ja mam teraz 14 lat i biorę 40 kg (bo mam tyle obciążenia)dopiero zacząłem trenować!!! :)

co potrzebne, napewno ławeczka, stojaki, gryfy, obciązenia, wyciąg, modlitewnik by sie sprzydał, prasa na nogu, drazek do podciągania, zrobić można wszystko :-)

Ja tez mam silownie w piwnicy. Jedyne czego mi brakuje (podstawowego sprzetu) to prasa na nogi. Wiekszosc czego potrzeba na poczatek mam. Wszystko zrobilem naprawde malymi kosztami. 90zl za profile na ławke i 160zl za 32,5kg obciazenia zelwinego. 100kg mam betonu . Reszte sprzetu zalatwilem po znajomosci. Tata załatwił kólka do wyciagu linke i [...]