dzisiaj jakiś sezonowiec mi sie wbił na maszyne jak robiłem to myślałem ze go zaje*** jak mi obciązenia nie zmienił na moje śmierdziel wbił mi się jak striny w dope na maszyne Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-10-23 23:25:43
Ćwiczę od jakiegoś czasu klatę mniej więcej tak jak Darek. Od kiedy zmieniłem sztangę na sztangielki, przestałem zwracać uwagę na ilość obciążenia na sztandze i skróciłem przerwy pomiędzy seriami widzę spory progres. Rozpiętki zawsze robię na końcu treningu na dopompowanie. Tylko, że ja suchar jestem przy Was.
[...] przed następnym WOD-em. Przykładowy plan i opis poszczególnych ćwiczeń: 1. Skłony tułowia na ławce skośnej – 3 serie – Ćwiczenie to możesz wykonać na kilka sposobów: bez obciążenia, z obciążeniem, ze skrętem tułowia. Uważam, że ilość powtórzeń w tym jak i kolejnych ćwiczeniach dla osoby trenującej Crossfit nie powinna przekraczać 20 w serii, [...]
A jakie obciążenia sobie dobierać? Drugie pytanko: Nie mam czasu na robienie sobie 6-7 dań dziennie, ani min. 3 z odpowiednimi składnikami. Nie mam funduszy i nie ingeruję w to co mam na obiad, kolacje itp. Co w takim razie?
I jeszcze jedno, czy w moim przypadku warto robić rampę jeśli chodzi o podciąganie? Mojxrekord to 10 powtórzeń bez obciążenia, sprawdziłem sie w domu na drążku w futrynie i udalo mi sie dojsc 5x 0kg 5x 5kg 5x8kg 4x10kg. Czy uwazasz ze ta rampa.moze.dac rezultaty, czy zmienic, jesli zmienic to na co? Zmieniony przez - Trittico w dniu 2020-03-12 [...]
[...] (nic nie place, hehe). Trening Dzisiaj nóżki 1. MC 5x5 70 kg (gryf tak zaj**iście się dłoni trzymał, że aż się przyjemnie robiło) 2.Uginanie nóg na maszynie (nie pamiętam obciążenia, ale deload, więc j**ać) 5x5 3. Zamiast przysiadów suwnica (pierwszy raz w życiu) 5x10 tez jakos ciężaru nie liczyłem, ale około 100 było (strasznie łatwo [...]
no w twoim przypadku to sie sprawdza ale jak sam mowisz masz bardzo duze obciazenia na stawy Qrwa ja juz nie wyrabiam z tym sloncem Nie ma*****a zebym przynajmniej jednego browarka dziennie nie wypil tak sie chce pic ze nie idzie zdzierzyc
[...] K2 ćwiczenie na triceps którego nijak nie umiem nazwać ale wygląda tak: Pierwszy, bazowy, tom książki występuje jako ebook po polsku Dietka tak jak pisałem jest, a co do obciążenia partii to na początku najwięcej ćwiczeń jest na klatkę (więc przy okazji dobrze pracuje triceps i barki) i nogi. Na plecy początku jest jedno ćwiczenie (6 serii), [...]
[...] że zakładał na suwnicy coś koło 400kg, ciekaw jestem jakie to ma przełożenie na przysiad ze sztangą, podejrzewam, że szału nie ma, chociaż jak na jego 54kg i tak nieźle Wogóle z tym przeliczaniem kg to jest masakra, mi dzisiaj zabrakło obciążenia to zrobiłem MC 88kg x18 zanim mi się zerwał odcisk i ni ch*** nie wiem ile by to dało na maxa
Ten gościu *******i jak potłuczony. Tak w przysiadach z obciążeniem własnego ciała działają na człowieka takie obciążenia że aż kręgosłup pęka. Podobnie jest kiedy ktoś siedzi na kiblu i sra tudzież robi głębokie skłony. A co ów jegomość i wielki znafca powie jak zobaczy tego dzieciaka wykonującego manna
B1 (dipsy w niepełnym zakresie jak dobrze pamiętam) obciążają dość mocno barki, jeśli zmniejszysz pochylenie barki będą mniej obciążone,ale większą część obciążenia przejmie triceps, przez co i klatka będzie słabiej pracowała, więc ćwiczenie straci sens.
Przysiad w ilości od 3 do 4, bez obciążenia. MC zacznij od 1kg, nie porywaj się na duże ciężary. Zrób pompkę, ale nie pełną, bo zrobisz sobie krzywdę. Najlepiej po prostu sie pochyl i pomyśl że robisz pompkę. Powtórz cały obwód 2 razy. A potem idź przed lustro i podziwiaj efekty.
O kutwa, to ja se robiłem po 3 dipsy na pierwszym treningu na siłowni, a wiadomo jaki ze mnie siłacz. O właśnie: czemu w swoim dzienniku nie wypisywałeś obciążenia?
[...] To mógłbym coś próbować działać. A więc moje pytanie brzmi. Jest tutaj ktoś z pomorza i chce sprzedać bardzo tanio obciążenie i sztangę? :D Teoretycznie mógłbym kupić 100kg obciążenia po 4.5zł za kg. Ale już na transport mi nie wystarczy. No i zbraknie na sztangę i myślę co robić. :/ Gdyby obciążenie bitumiczn, robili z większą średnicą, żeby [...]
Krac ...
