[...] plan i wrzucasz nowy tak ? Jak to zrobisz ciężarowo ? Bo pewnie zmienisz ćwiczenia, a do końca redukcji już kilka tyg. To jak progresję zaplanujesz, wrzucasz odrazu cięższe obciążenia ? Pytam, bo u mnie w trakcie redukcji też może wystąpić nagła zmiana planu (gdy dojdę do swoich maxów siłowych) i zostanie mi np. 3 tyg. nowym planem, i jak taki [...]
Ogłoszenie nieaktualne. 31 kg obciążenia to jest tyle co nic , a ceny to mogą być (biorę pod uwagę fakt, że to są "kierownice" }:-( ) Ostatecznie kupiłem 122 kg obciążenia (9 x 10 kg, 35 zł za jeden, 2 x 2,5kg , 2x 5 kg i reszta to od hantli popierdułki) , ławka ze stojakami za 371 zł, gryf prosty,łamany i na dokładkę drążek do ściany kelton'a [...]
no ida fajnie wykopy, nogi się robią fajne :-) chłopaki na siłowni nawet mi odstąpili obciążenia, bo byłam w popołudniowych godzinach i było dużo ludzi, stwierdzili, że z 90 jest mi za lekko :-D łooo, no to już szacun sobie wypracowałaś widzę ;-) to się rozumie! ;-D
bo mam własną siłownie a na niej nie mam takiego małego obciązenia nawet jakbym zwiekszał obciązenie co 2 trening.narazie ,zanim sie dorobie obciazenia musze jechac jakims innym treningiem
moj sprzet to gryf prosty jakeis 180cm na oko ponad 180kg obciazenia prosa lawka skos w gore modlitewnik i teraz jeszcze 2 gryfy do hantli to bede mogl robic wyciskanie chantlami jeszcze
Ogólnie to mam na siłce tak: 140kg obciążenia, dwie ławki,(w jednej zamątuje skos niedługo) dwie sztangi- krótka i dluga 1.Sztangielke skręcaną, 1 całą 5kg i 4kg, no i do nóg przy ławkach, drążek.. Myślałem też troche o stojakach do przysiadów Wyciąg górny odpada bo to całkiem dużo kasy, myśle, że i tam mam już tyle, że nic nie trzba dokupować, [...]
dzisiaj klata i bic wkoncu znalazłem kumpla co chche ze mna cwiczyc ciekawe jak długo wytrzyma i czy bedzie mi sie dobrze cwiczyło jak bedą 2 osoby potrzebuje obciązenia, bo 55kg juz nie wystarczy, a kasy nie ma, jutro robie z betonu, ciekawe jak wyjdzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Martwy ciąg klasyczny 3x6x55kg, a ciężarem rzucam tak: https://youtu.be/axcDjz0SwFI 4. Podciąganie negatywne 1+5x3 sama 5. Pompki 6 6 5 5 6. Allahy - nie ma napisanego obciążenia na wyciągu... 3x8x? Suplementacja: Omega 3, wapń, probiotyki I tyle, trzymajcie kciuki za mnie i moje zdrowię, bo coś czuję, że (odpukać!) zwariuję zanim te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłkę, muszę znaleźć w końcu w tutejszych okolicach jakąś znośną. Nooo ta na którą idę nie jest zła, ale nie jest to szczyt moich marzeń. (mało miejsca na wielostawy, słabe obciążenia, nie ma normalnej bramy do siadów...) Dieta: 1. Omlet marchewkowy z nutellą, jogurtem naturalnym + granat /SFD/2017/7/1/8c011b5b4f874c508c0989538d122e23.jpg 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] włoskich + musztarda z jogurtem /SFD/2017/8/19/eba286af73a647ef9fc1802573efa0cc.jpg Wspomniane lody. /SFD/2017/8/19/b007fe4b3eff43e7846f937652804ab7.jpg Trening: Nadal obciążenia śmieszne po powrocie, ale co ciekawe domsy mnie trzymają (szczególnie plecy i dwójki na nogach). Nie wiele trzeba, żeby bolało najwyraźniej. 1. Martwy ciąg [...]
[...] na to wpadłam jak już za późno :-)) u mnie też ćw 3 zawsze szło gorzej niż 1 i 2 :) polecam pisać zsumowany ciężar chyba, że przy każdej tabelce będziesz pisać, które obciążenia co na jaką rękę i tak dalej :P u mnie też było o sprzątaniu w głowie :) i już na siłe nie dążę do perfekcji.. będę jeść czysto.. ćwiczyć i kiedyś będzie widać [...]
Jagoda dziekuje };-) Cos za czesto mnie te chorobska lapia :-( Dzis gardlo prawie nie boli, meczy mnie jeszcze katar (najgorzej jak zaczynam kichac i lzy mi z oczu leca). Silowni juz nie odpuscilam, bo za dluga ta przerwa %-) 2.06 sobota TRENING Jestem zadowolona z treningu. Jak zwykle odrazu lepszy humor :-D Rozgrzewka: rower 10 min 1. Wyciskanie [...]
Ale mnie denerwuje ten brak edycji... }:-(( Ola ja zawsze chcialam sprobowac, ale nie mialam gdzie (mam tylko malutki stolik w domu, a stojakow na sztange nie bylo). Marnie widze poprawe wynikow, u mnie placy jakies slabe :-( Dotka wlasnie zaczelam treningi w domu :) Obciazenia przyda sie sporo, szczegolnie do MC, przysiadu (mi wlasnie brakuje [...]
Ja na razie bez stojaków. Hantle regulowane już mam. Chce zamówić samą sztangę z obciążeniem i piłkę :-) Myślałam o 50 kg obciążenia na początek.. a w październiku mam urodziny więc będzie akcja... bez talerza na imprezę nie wpuszczam ;-)%-)