obciążenia

Czy to nie są obciążenia ze sklepu "Giacomeli" tam też kupowałem własnie takie obciązenia z dziurą o 1-2 mm mniejsze

Witam ponownie. Chcialbym przedstawic to co skompletowalem i zamierzam zamowic: Ławeczka: http://allegro.pl/mega-mocna-lawka-z-wyciagiem-modlitewnik-okazja-i1956218767.html Gryf prosty + obciazenia: http://allegro.pl/super-hantle-zestaw-obciazenia-gryfy-45kg-okazja-i1956219005.html Gryf łamany: [...]

Boksero żurawia robisz bez obciążenia? - 7,6 kg to ładny wynik. Jak patrzysz w lustro to też widać już efekty? Nie przetrenuj się bo w tabacie przy tym ćwiczeniu ostro Ci nogi i barki będą pracowały a tu jeszcze normalny trening. Żebyś mięśni nie spalił.

wszystko ma swoje plusi i minusy : WOLNE CEZARY PLUSY : -pasuja na kazdy wymiar -mozliwosc trenowania kazdej partii - mozliwosc pracy w 3 plaszczyznach (tzn 3d ) - mozliwosc dodawanie malych ciezarów (0,5 , 1 kg itp ) MINUSY: - wieksze ryzyko wystpienia kontruzji - koniecznosc asekuracji przy duzych obciazeniach -duze zagrozenia błedami w [...]

Nie wiem jak inni użytkownicy forum i powiem szczerze, że nigdy się nie zastanawiałem nad obciążenia pod tym względem. Pewnie jakieś znaczenie to może mieć (na siłę wszędzie znajdziesz). Ja dla przykładu pamiętam jedną z moich pierwszych "mordowni" gdzie talerze były ewidentie cięte palnikiem :-D wszyscy ćwiczyli ;-) Żeliwne obciążenia to porządna [...]

[...] każdym razie i tak nie ma tam tej maszyny o której mowiłeś... No ale z racji, że jest to siłownia przyszkolna, to na wakacje zamykają i wyszło na to, że muszę sobie dokupić obciążenia. Takie życie na zadupiu. A nie mam zamiaru jeździć co drugi dzień ponad 30 km do Łodzi, żeby sobie porządnie poćwiczyć, bo zbankrutuję. Ja to widzę tak: 15 - bez [...]

Spróbuj może więc tak - ../Content/img/noimage.png mi osobiści edługo czas było tak wygodniej, teraz zależnie od treningu/obciążenia;-)

[...] modlitewniku. 32kg/37kg/42kg/42kg 15/15/12/12 Uginanie ramion hantlami siedząc 7kg/9kg/12kg/14kg 20/20/15/15. Uginanie Ramion ze sztangą (sama sztanga bez obciążenia) 25/25/25 Suplementacja 1. Creatine powder – 6g rano na czczo, 6g po treningu 2. 2x Firestarter – przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g rano na [...]

1. becnie ćwiczę tym planem http://zapodaj.net/d5a1af4a7a332.jpg.html może być taki? 2. A i chce dokupić kreatyna i zastanawiam się między mono a jablczanem który wziąć? Mono nie wiem czy warto bo i tak woda zejdzie więc efekty wizualne tylko na okres. 3.i ostatnie pytanie czy lepiej dla ekto np 3 x 6 duże obciążenia czy 3 x 12 małe obciążenia?

teoretycznie lepsze sporty ogolnorozwojowe - otwarty obiekt, nie zatechle powietrze na silce mniejsze obciazenia treningowe, wieksza praca calego ciala mniejsze obciazenia dla stawow (opcjonalnie)

[...] sztangielką 4s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka górny skos 4s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 4s Triceps: Pompki na poręczach 3s Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 3s Przerwy pomiędzy seriami to docelowo minuta, ale czasami ze względu na zmianę obciążenia/przełożenie obciążenia z jednego gryfu na drugi trwa to 2-3 minuty

Już odpowiadałem, dokup sobie małe obciążenia jak Ci takiego brakuje. Raczej nikt nie przetacza gotowego obciążenia.

Ja osobiście wolę jeszcze jeden posiłek między obiadem i kolacją, ale to kwestia indywidualna. Jeśli chodzi o trening to masz trochę mało obciążenia, ale FBW można z tego poskładać np. Dzień siłowni: 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Wyciskanie hantli siedząc + po jednym ćwiczeniu na biceps i [...]

[...] dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) [...]

[...] w trójboju :'-( niestety w środe go nie będzie, więc trening środowy ( plecy triceps) zrobię w poniedziałek, w piątek normalnie, ale poniedziałkowy zrobię w domciu, bo 20kg obciążenia mam i sztangielki, w sam raz na trening barków, klatki i bicepsa. Ogólnie się zastanawiam, czy nie odpocząć przez ten tydzień, trochę regeneracji i odpoczynku [...]

[...] - pierwsze 5 powtórzeń robię ze wszystkim i zlatuje 2,5kg, mam 15kg - znów 5 powtórzeń i zlatuje 5kg, mam 10kg i robię 5 powtórzeń i potem zrzucam 10kg i do upadku robię bez obciążenia, bardzo fajny sposób na zmęczenie tricepsa na samym początku :-P dlatego francuskie wyciskanie siedząc robię już na małym ciężarze, a górny wyciąg już normalne [...]

[...] uczelni, że nie będzie czasu na jeżdżenie na siłownie, tylko treningi będę robiła w domu - na świeżym powietrzu :-P Sztanga i hantelki jakieś są - łącznie będzie ok. 50kg obciążenia - najgorszy jest brak stojaków i ciężko będzie z przysiadami co mnie znacznie zniechęca, jak i brak drążka... Będzie po prostu więcej wiosłowania i więcej wykroków [...]

[...] trochę ciężaru, nogi dostały popalić, czego dzisiaj dowodem są niezłe domsy :-D Trening: Przysiady 4/12p Wykroki 4s/12p Prostowanie siedząc dropsety Żuraw 4s/10p + 2,5kg obciążenia Dzień dobry 4s/12p Uginanie leżąc dropsety Ginekolog 4s Quadruped 3s Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 3s Wspięcia z hantelką 3s Wspięcia siedząc 3s [...]

[...] momentów Twojego życia..." "Wyrządzonej krzywdy nie można cofnąć, tak samo jak siły nie można uzyskać bez wysiłku i poświęcenia. Po wielu godzinach wyrzeczeń i psychicznego obciążenia, poznasz w końcu samego siebie i zobaczysz, co Cię różni od reszty..." Metamorfoza na przestrzeni lat... :) Z dzieciństwa - 2011 - 2015 :) [...]

[...] się tłok, ogólnie mogę mieć problemy z wchodzeniem przez najbliższy miesiąc, stąd prawdopodobnie treningi będę robiła w domu, ale z tym nie ma problemu - w domu mam z 50kg obciążenia, hantle, sztangę, ekspander itd, ale jednak same hantle i ekspander stykną :-P W piątek zrobię ostatni raz nogi, lecz na małych już ciężarach i dość [...]