Witam. Mam na sprzedaż ławkę York B530, 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. Zestaw jest bardzo zadbany. Cenowo wystawiłem go za ok 55% ceny nowego. W razie czego możemy się jeszcze dogadać. Nr gg: 24593539 Link do aukcji: http://allegro.pl/show_item.php?item=1097999417
Witam Mam na sprzedaż zestaw: ławkę York B530, 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. Wszystko zadbane, w bardzo dobrym stanie. Jeżeli byłbyś zainteresowany lub miał pytania pisz na maila: [email protected]
firma impuls - sprzedaja obciazenia i gryfy znane z marketow - firma miesci sie w suchym lesie i normalnie sprzedaje glownie zabawki ... XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
możesz ćwiczyć bez progrsji i robić pare serii po tyle samo powtórzeń z tym samym ciężarem, lub zwiększać ciężar zmniejszając ilość powtorzeń w ćwiczeniach złożonych a w izolowanych obciążenia te same
tak jak Michaił napisał- pracuj nad odechem- podczas opuszczania ciężaru wdech, podczas unoszenia/po przejściu najcięższej fazy ruchu/ wydech. w tym celu jeśli obciażenia nie pozwalaja na właściwe oddychanie to poprostu je zredukuj. nie zaczynaj następnej serii bez względnego wyrównania oddychania.
Rób progres jak najczęściej. Co tydzień możesz dokładać obciążenia. I nie jestem pewien czy ten twój plan jest dobry... Nie możesz ćwiczyć w pn, śr, pt? Jak się katujesz przez 3 dni pod rząd (brak regeneracji) a potem przez reszte tygodnia nie ćwiczysz, to nie wiem czy to dobrze wpłynie na budowę masy mięśniowej.
zależy ile chcesz redukować, jaki staż z tego typu specyfikami itp ja osobiście bałbym się zbytniego obciążenia serducha przy eca waliłbym clena 2 tyg on/2 tyg off, w tych tygodniach off jakis dobry spalacz
[...] + na sztandze jak wyciska ma ~120kg i ławka się nie ugina Polecam Co do drugiej to nie wiem, ale pierwszą mam i ogólnie wygląda na lepszą PS. Nie wiem jak na te aukcji ale ja za 380zł dostałem odrazu gryf 160cm i 20kg. obciążenia Więc chyba warto dopłacić (jeszcze modlitewnik z tyłu) Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-08-24 17:58:47
no ale wiecie co mi z golej lawki keltona na zblizona cene, na tej jeszcze nogi i biceps zrobie, dopiero zaczynam wiec ciezary raczej mizerne bede, watpie ze kiedys dojde to tych 190 kg obciazenia co pisza w info, powie ktos cos jeszcze o tych lawkach? '
Dam niedługo moją fotkę tego obciążenia którą kiedyś zrobiłeś i wyszło bardzo szeroko i dużo zajmowało na sztandze i wykonałem to z betonu b-20.Proszę o odpowiedzieć
Tutaj znajdziesz opis wraz z obrazem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 Nier musisz od razu wykonywac teog ćwiczenia z wielkim obciązeniem, jeśli nie trenowałeś tych mięsni nigdy-to zareagują już na mąłe obciązenia Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
[...] o wyrobienie wytrzymalości to nie trzeba przekraczać 50% i 20p. Skoro robisz 105x25 to Twój CM to 210 kg ? Jeżeli chodzi o trening-wytrzymałościowo-siłowy to wysokość obciążenia ustala się a 30 p ,ale w miarę wytrenowania podwyższenu ulega ilość powtórzeń ,a nie ciężar. dużo powtórzeń ,małe przerwy wypoczynkowe ,brak jakiegos celu i [...]
tylko nie wiem czy ma sens dawać obciążenia do unoszenia nóg lub skłonów jeśli trenujesz brzuch dopiero kilka tygodni. Lepiej skupić się na poprawnej technice, a nie odrazu rzucać się na ciężar i jak napisał thomasfigo nabawić się nie daj boże kontuzji. Zmieniony przez - Dedo91 w dniu 2009-10-27 21:38:47
aaa ja myślałem że rozmawiamy cały czas o brzuchu :D Wiadomo tylko obciążenia powinieneś mieć tak dobre żeby Cie starczyło na daną ilość powtórzeń(oczywiście bez jakiegoś nadmiernego zapasu) jaką masz w planie i przede wszystkim poprawna technika ;) Zmieniony przez - Dedo91 w dniu 2009-10-27 21:52:33
ja mam gumowe obciazenie 40kg i uzywam tego obciazenia tylko glownie do rozpietek bo z metalowe sie obijaja i sa glosne a gumowe jak ci spadnie na siemie to nawet niemasz znaku
odzywianie w takiej sytuacji bezwzględnie trzeba poprawić; zalecam gruntowniejsza analizę podobnie i z treningiem; niekmoniecznie trzeba zmieniać splita, można zmienic ilość serii, powt, obciążenia, a także niektóre ćwiczenia i z powodzeniem cieszyc się znowu, że coś sie ruszyło
[...] i 8 tyg. przerwy -jesli celem jest masa czy siiła- w ćwiczeniach wielostawowych; szczsególnie przysiady, mc, itp... musza byc dluższe; jest to niejako stosunej wielkości obciążenia do technicznego wykonania- oczywiście wszystko w jak najwyższym stopniu- to daje w tym wzgledzie najlepsze efekty. widać więc, ze popelniasz jednak kolejny bląd. [...]
