W sumie tez bym sie fotela pozbyl, ale kto co lubi Ja tam w silowni nie siedze No ale silownia godna pozazdroszczenia, spoko sprzet, schludnie, czysto...obciazenia tylko dokup. Sog.
1 Super pomieszczenie, wysokie i duzo miejsca. 2 Fajny sprzecik 3 Podoba mi sie zo procz naglosnienia masz tez TV Proponuje kupic wiecej obciazenia, sztangielek i moze jakies gryfy jeszcze. PS fajne plakaty ale lustra by sie przydaly. Zmieniony przez - strusek w dniu 2010-12-29 20:42:33
Ale masz pokaszanione obciążenia, łojej. więcej w wyciskaniu hantli nad głowę niż w wiośle? No way. Więcej w wykrokach niż mc - również ewidentny błąd. Za nisko też zaczynasz serie robocze - zaczynanie wiosła od jakiś 30% maksa, albo i mniej, jest bez sensu. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-03-14 16:32:45
Ale masz pokaszanione obciążenia, łojej. więcej w wyciskaniu hantli nad głowę niż w wiośle? No way. Więcej w wykrokach niż mc - również ewidentny błąd. Za nisko też zaczynasz serie robocze - zaczynanie wiosła od jakiś 30% maksa, albo i mniej, jest bez sensu. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-03-14 16:32:45 Wiem, wiem.. Braki i omijanie [...]
[...] ławki jest w przypadku skosu dolnego - bardzo mocno jest wtedy ten odcinek spawany poddawany zginaniu: Najlepiej wypada kiedy jest w poziomie. Reklamują że wytrzyma 800kg obciążenia - biorąc pod uwagę grubość elementów i ich ścianek to wątpię czy przy takim obciążeniu i przy skosie dolnym nie nastąpiło by złamanie w miejscu spawania. [...]
Ta z kasa hahahahah xD Prawiecały materiał za******* z pracy mojego taty tylko cement i obciazenbie kosztuje. A obciazenia mam orginalnego jakies 82 kg a robionego 200 kg z darmo :D bo mam sąsiada co robił z odpadków
Za***cza :) sam spzredaje takie obciazenia jak twoje ale po 3zł :) Ale i tak jest okey cena i kazdemu pasi :) Wypas siłka na prawde :) Mi sie podoba:) Tez robies woja własnie :)
[...] się wyzwolić więcej hormonu wzrostu. Jeśli nie rośniesz możliwe, że zrosły się nasady kości długich więc hormon wzrostu raczej dużo nie zdziała. Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu, wzrost zahamować mogą kontuzje kręgosłupa wynikające z niewłaściwej techniki albo zbyt dużego obciążenia. Nie znam przypadków kurczenia się w tak młodym wieku.
Albo żebyś k*********miał naprawdę precyzyjne obciążenia to nadziewaj na gryfa andruty No nie powiem, najlepszy post jaki czytałem ostatnimi czasy i za to właśnie kocham to forum!? CHEERS!
[...] gdzies 60 kg, 175 cm wzrostu, w klacie mam 100cm, a z ramionami 120 to bedzie pierwszy cykl po przerwie o i moge jedej z tych programow cwiczyc? Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe [...]
Bienol, nic nie dzieje się bez przypadku. Przedramię w ten sposób przerabiałem już tysiące razy i to na wiele sposobów, tj. normalnie, ze zmniejszaniem obciążenia, w superseriach itd. Serii łączonych przy klatce nigdy nie robiłem więc chciałbym spróbować. Po wyciskaniach gruntownie rozciągnąć klatkę - może być dobrze. W plecach ostatnie 2 miesiące [...]
To mój plan Poniedziałek Nogi Uda Wyciskanie sztangi powolny opad, dynamiczny powrót 15/3 Wypychanie ciężaru na suwnicy 15/3 Podskoki baz obciążenia 10/2 Łydki Wspięcia na palce w staniu25/3 Atak piłki lekarskiej rzuconej z góry25/3 Biceps Drążek-podciągania nachwytem10/3 Sztanga łamana-uginania ramion podchwytem10/3 Triceps Prostowanie rąk [...]
Doszło ostatnio trochę obciążenia i brama ;) Obciążenie: 2 x 21 kg 6 x 5,5 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/571c0af40ff942c598c6535dd26d5486.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a256e0581f8492780041be5dd9014be.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11b1cc0a12243269c284fc737732358.JPG Prosiłbym o zmianę tematu na : ArturJasio-Siłownia zdj 1,4 i 7 str Zmieniony przez - [...]
Ja to sie tam za bardzo na tym nie znam ale mi radzili tak: Nogi,plecy,klata,naramienne,triceps,biceps Nogi: Przysiad ze sztanga 2-3 serie 10-12powt wspiecia na palce bez obciazenia 2-3 serie 10-12 Plecy:wioslowanie sztanga podchwytem 2-3x 12powt szrugsy 2-3 serie 10-12powt Klata:wyciskanie plasko 2-3serie 10-12powt +rozpietki lub wyciskanie [...]
[...] ( --> google). Dowalić 500 kcal dziennie, masa pójdzie. Jeżeli nie, Split z partią x2 tydzień. Takie jest moje zdanie i ja je podzielam. Pytanie: co ile treningów dokładasz obciążenia? Może za bardzo się ociągasz? Te ciężary które wpisałeś są raczej małe, widocznie za małe, żeby stanowić jakiś bodziec... ale daj pełną ankietę, jak kolega wyżej [...]
[...] łamania techniki. 2 seria -10% ciężaru i 5-6 powtórzeń itd. A ta pierwsza seria jest głównym odniesieniem czy zrobiłem postęp bo wiem czy lżej poszło i moge dać nieco więcej obciążenia załozmy -5% a nie -10% i czy w następnej sesji treningowej będę mógł dac więcej na pierwsza serie. A pytanie ogólne było dla tego, że zawsze zakładałem swoje maksy [...]
[...] technicznie, robię to z max 80 kg, ale najlepiej czuję się przy 60-70. nie przywiązuje wagi do obciążeń, robię instynktownie w zależności od okresu. na redukcji robię starą szkołą - mniejsze obciążenia, więcej powtórzeń, krótkie przerwy ms, maszyny i wyciągi po min. 15 powtórzeń do 30. w ćwiczeniach ciężkich wielostawowych stosuje drop sety.
Pytanie o jakość spawów - ławka HEAVY Tryton
