Ja mam wlasna silke i sie nie zalamuje ani nikogo nie zalamuje , ale jak chodzilem to czasami lapalem zawiechy np jak typek robil serie na barki na sownicy ze 120 kg obciazenia po 8 ruchow . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
[...] nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki trening znacznie skraca karierę. Warto co jakiś czas (kilka miesięcy) zmieniać trening na półciężki lub lekki aby oszczędzać stawy. - [...]
Zgadza się, trzeba wykorzystać obciążenia do budowy mięśni. Basen też nie da takich efektów. Jeśli nie możesz chodzić na siłownię, zorganizuj ją sobie w domu - hantle, ławeczka, na to na pewno znajdzie się miejsce.
Rafalsky89 troche bym sie z Toba nie zgodzil "hvjow dobrane wagi krążków" tak jest zawsze gdzie bys nie kupil malo kiedy waga jest dobrana idealnie "drogo" mowie na przykladzie 1 linka odejmujac koszt gryfu dlugiego 100 zl i gryfu lamanego 60-70 zl to za samo obciazenie z transportem wlacznie to jest 260 zl i to ma byc [...]
Spoko bercik Niejaki SEBO z allegro, robi eleganckie talerze, wyśle Ci na priv link od jego aukcji, chociaż teraz zauważyłem, że nie wystawia obciążenia tylko hantle, ale na fotkach widać, też krążki luzem, najlepiej będzie jak do niego zadzwonisz i się popytasz co jak i za ile. Ja u niego zawsze kupowałem,i sobie chwale, wagę krążków robi [...]
Jabol żle mnie rozumiesz. Napisałam wyraźnie, środki pomujące mają stymulować nas do przekraczania granic treningowych, do zwiększania inensywności, obciążenia.
Moim skromnym zdaniem ta ławka z linku ma dużo bajerów ale jest kiepska nałożysz na nią parę razy ponad 100kg i lipa będzie , a już tłumacze dla czego na zdj widać ze jest ona "chuda" słaba i pewnie na odpieprz pospawana lepiej żebuś zainwestował w taką : http://allegro.pl/mega-zestaw-lawka-gryfy-obciazenia-70-kg-thorn-i2262311107.html [...]
Te wykroki u mnie to dopiero rozruch i nauka zachowania równowagi bez obciążenia tak że raczej placebo. Dziś już się trochę obciążę. Ale jestem podatny na placebo: dziś wziąłem pierwsze 4 kapsułki Black Devil około 13 jak tylko to dostałem i już miałem fajniejszą drzemkę poobiednią.
A do niedawna wciskali, że nie da się "przedawkować" wit C, a każdy jej nadmiar jest wydalany z organizmu bez żadnego obciążenia nerek itd ;) Kurcze. Nie wiem o co już chodzi. Dbam o siebie, nie narażam się na żadne chłody, przewiania. Dwa dni czułem się już bardzo dobrze, żadnego z treningów nie opuszczałem. Siedziałem sobie teraz [...]
[...] po treningowo lekkie carbo oraz białko i rano też białko aby szybko zmniejszyć nocny katabolizm... Na noc staram się zjeść coś z dużą ilością białka co będzie się wchłaniało dłużej niż odżywka... Na siłowni mam ćwiczyć np. nogi, klatka, plecy, brzuch, biceps i triceps w takiej kolejności a np więcej obciążenia na ćw. tricepsa?? o to chodzi??
[...] Łapię się na tym często, że patrzę jak ciężar pokonuje drogę góra-dół, patrzę nie na prędkość ruchu np. ramion, ale właśnie na prędkość ruchu obciążnika (szczególnie na obciążenia na wyciągach) i myślę wtedy:" jeszcze raz w górę powoli". Nie powiem, że nie zdarza mi się wrzasnąć. Ale raczej preferuję spokój. Pomimo całego zgiełku i [...]
Wielkie dzieki że kto postanowił mi pomoc. Trenowalem 4 miesiace i niestety przerwalem na okres 2 miesiecy. Niestety niepamietam rozkladu cwiczen ale mianowicie - Poniedzialek (klatka, przedramie) wtorek (barki) czwartek (biceps, triceps) piatek (grzbiet) cwiczylem przy kazdym cwiczeniu po 4 serie (6-8-10-12) przerwy miedzy seriami byly ok. [...]
[...] trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) stosuj progresję(kolejna seria to mniej powtórzeń i większy cieżar) intensywność może być trudno zwiększyc przez dołożenie obciążenia bo ono i tak musi byc spore, więc skracaj przerwy miedzy seriami np. co drugi trening(na daną partię) o 20-30 sek. i pamietaj, jesli w zadanej serii masz do [...]
[...] tułów. Dlatego radze Ci wybrać 3 ćwiczenia na brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku, unoszenie boczne w zwisie na drążku, spięcia, co trening postaraj się dokładać obciążenia. A do tego trening całego ciała. Rób 5 serii na większe partie, po 4 serie pompek wąsko i podciągania podchwytem. na barki też możesz dać 4 serie. Ćwiczenia ułóż [...]
[...] zmniejszyć, trzeba się pobawić posiłkami, zwłaszcza kolacją i śniadaniem, zmienić technikę treningu brzucha (jeśli robiłaś mało powtórzeń i z obciążeniem, rób wiele bez obciążenia lub odwrotnie) i przestań się tak sobie ciągle przyglądać. Zaordynuj mierzenie, ważenie i oglądanie się w lustrze raz na tydzień, np. w poniedziałek rano, a przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
te hantelki nic nie ważą praktycznie, gainer Ci nie potrzebny skoro nie trzymasz diety, a solidnej masy bez obciążenia nie zbudujesz z tym mozesz ciut masy podlapac, podrzezbić się i to tyle, zeby wygladac 'obszernie' potrzeba ciezarow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli myślisz że lepiej się na siłownie zapisać czy zrobić sobie takie coś np. http://allegro.pl/mega-zestaw-100-kg-gryfy-i-obciazenia-silownia-i3815888678.html Czy lepiej wziąść hajs i iść na siłownie ? Jeśli na siłownie ile kosztuje wejście tam (tak mniej więcej ile płacisz u siebie bo pewnie ceny wszędzie inne ;<
Osobiście ? nie polecam ! obciążenia chyba nawet plastikowe :)) ta ławka wygląda nie ciekawie, stojaki może ujdą... ale nic więcej, dlatego nie kupuj ! Za taką kasiorę tym bardziej : O Rozejrzyj się za sprzętem firmy Marbo/:-)
drazek z poreczami i stojakiem zajma bardzo niewiele miejsca, a moze i nawet taniej wyjdzie i wiecej obciazenia dokupi. ale to moze bo nie porownywalem cen :) EDIT: HGG, nawet pisze jakie sa ;p moze wygladaja na plastikowe, ale one sa wypolerowane do reklamy, albo ktos zle w photoshopie przerobil ;d Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-11 [...]
