obciążenia

Kameleo a jakiej jakosci sa te obciazenia co kupiles z allegro??

Do budowania masy potrzebujesz 2 rzeczy - > nadwyżki kcal i zwiększania obciążenia z treningu na trening aby dawać mięśniom bodziec do wzrostu. Skup się na diecie, tak jak flex1976 pisze, dobierz sobie odpowiedni trening i ciężko ćwicz a efekty przyjdą:) tylko nie spodziewaj się szybkich wyników, bo takowe przychodzą z bólem i z czasem dopiero:)

jak wspomnieli przemowcy. o ile robiąc ćwiczenia w domu jak pompki itd mozna schudnąć i nieco poprawic wyglad muskulatury, o tyle z budową masy mięśniowej bedzie już problem;-) brak progresji obciazenia nie bedzie odpowiednio przeciazal mięśnia, co nie bedzie warunkowalo hipertrofii mięśniowej. a bedzie szlo bardziej w kierunku wytrzymalosciowym.

1.technika 2.nieodpowienie obciążenia 3.koncentracja Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Moze poprostu masz wytrzymale plecy i jest to dla niech za maly wysilek, ja tak mam, robie 2 cwiczenia po 4 serie na drazku bez obciazenia a potem 4 serie z 20 kg i dopiero wtedy czuje plecy a tak to tylko przedramie puchnie i chwyt puszcza.

Ostatnio przerabainy plan przez 3 miesiace Fbw traktora i pull push teraz mam chec na spilta obciazenia robocze przysiady 55kg rdl-65kg wioslowanie 40kg wycisk na klate 48,5kg

w domowych warunkach wszelkie formy wykrokow beda chyba najlepsza opcja aby jest skutecznie przetrenowac, nie wymaga to znacznej ilosci obciazenia co mozna np. z pomoca baniek wody osiagnac;-) Pryzisd w formie przysiadu bulgarskiego tez bedzie ok

a ile masz obciążenia do tych hantli?

do hantli obciazenia mam 16kg

Laweczka + gryf + 100kg obciazenia ile by mniej wiecej kosztowalo?

dokladnie, przyzwyczajaj teraz stopniowo staw do obciazenia

No to spokojnie mozesz zredukowac tluszcz. W miare mozliwosci przydalyby Ci sie jakies obciazenia do cwiczen

[...] są różne: pompki na jednej ręce pompki na poręczach (ręce masz na sporych podwyższeniach, np na oparciach krzeseł a nogi swobodnie zwisają) pompki z nogami na podwyższeniu (na górną część klatki) pompki na taboretach (większy zakres ruchu) Zawsze możesz dodać obciążenia. Jeżeli chodzi o te tabletki i gainery jakieś to pytaj w dziale odżywianie.

witam napisz ceny obciazenia oraz prostego gryfu

ja bym kupil obciazenia podaj fotki i cene

Podbijam, kupię hantle 2x15 kg oraz obciążenia 2x5kg, 2x10kg także z przesyłką

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

Może dodaj obciążenia

Ech...ja bym powiedział magiczne słowo: dieta Przysiad i wykrok wbrew pozorom pracują nad całym udem, robione bez obciążenia nie rozwiną mięśni - czego się każda kobieta panicznie boi. Wspięcia na palce na jakimś podwyższeniu (po co oparcie o ścianę???) - ale żeby rozciągnąć mięsień łydki, niekoniecznie po to, żeby trudniej było...

tez mam obciążenia 2x10kg 2x5kg i 2x2,5kg jednak raczej wysyłka 30kg za 25zl mam . Mam też ławkę magnus z modlitewnikiem sztangę prostą 160cm łamana 140cm 2x hantelki 10kg z decathlonu i jeszcze z 70kg obciążeń do tego . Tylko zależy od ceny bo jeszcze niewiem czy chcę sprzedać chociaż kasa potrzebna a doszla by do tego jeszcze wysyłka Zmieniony [...]