obciążenia

proponuje zakładać pas gdy obciążenia przekracza 2 razy twoją wagę

moim zdaniem głupi pomysł. Zbyt duże obciążenia zostają przeniesione na dół oparcia. Na domową siłownie się sprawdzi, ale na nic innego...

Witam:) Zgadzam się z TOYSY, nie jest to za dobre rozwiązanie. Taka blokada nie wytrzyma dużego obciążenia.

Jak możecie to wyslijcie jakies linki dobrej łąwki do 900zl Tylko muszą byc obciążenia :P

Ta ławka sie wiele nie różni od tych marbo albo ketlona oprócz kosmicznej ceny i gównianego obciążenia . Osobiście bym nie kupił

Przenoszenie hantli za głowę raczej potraktowałbym bardziej jako rozciąganie mięśni klatki po ćwiczeniach niż jako ćwiczenie główne i po takim jakby odprężeniu lubię czasem "dobić" troszkę mięśnie jak jestem w miarę wypoczęty i nie zwiększałem obciążenia na treningu.

Na sile wwyskoku jest dobre cwiczenie -wspięcia na palce ale bez obciazenia.

daloby sie ale nic od niego nie uroszniesz , kup obciazenia z 60 kilo i gryf, wtedy mozesz zaczac

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć CO TO ZNACZY ? PODAJ ROBOCZE OBCIĄŻENIA W ZWYKŁYM TRENINGU, KTÓRY WYKONUJESZ PLAN TRENINGOWY : MOŻE TO BYĆ PROSTE FBW CZY SPLIT, 3 - 4 DNI NA PRZESTRZENI TYGODNIA To znaczy ni mniej ni więcej tylko to, że nie ćwicząc wcześniej na [...]

1. zmniejsz obciążenia 2. glukozamina (jest podwieszoy post) 3. kolagen 4. maści (naproxen, fastum i wiele, wiele innych NLPZtów).

Właśnie zbieram kase bo chyba tylko tego mi brakuje.. Obciążenia mam 150kg.

[...] co cykl) pobudzać innymi nowymi dla niego bodźcami. chociażby zmiana ćwiczeń jest wskazana, żeby nie wałkować ciągle tego samego. Stosuj jakąś progresje, czyli zwiększaj obciążenia np co trening lub co serie na treningu. Musisz pobudzać mięśnie stale do większego wysiłku poprzez zwiększanie obciążeń- to podstawa. Ważna też jest regeneracja. [...]

[...] 5. Wyciskanie z za głowy stojąc 2x 10 6. Uginanie sztangi stojąc 2x10 7. Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 2x10 Przed każdym ćwiczeniem rozgrzewka z 50% roboczego obciążenia, w przysiadzie i martwym ciągu rozgrzewka 50% RO i 75% RO trening mogę zacząć wcześniej, ale wydaje mi się że to za wcześnie - jeszcze jestem pełny po obiedzie, [...]

DZieki ze napisałes:)( tak więc: Trenuje juz kolo 2 lat(ale dopiero od 5 miesiecy systematycznie) 3 razy w tygodniu poniedziałek, Czwartek i Sobota(najlepiej mi pasuja te dni.... w poniedziałek cwicze: -Klatke(samą) (bo chce ja wzmocnic) hehe Czwartek: -Plecy i Barki* na barki male obciazenia bo chce urosnąc...) w Sobote: -Bicepsa z Tricepsem To [...]

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Interesowały by mnie same obciążenia jeżeli są metalowe.Ile sobie cenisz?

[...] dużą masę ale jednak doszedłem do wniosku, że nie stać mnie na aż takie wydatki:) Mówcie co chcecie, ale masa kosztuje:) W domu mam ławkę, sztangi, hantle, modlitewnik i 110kg obciążenia. Ćwiczyłem różnymi planami z tego forum ponad półtora roku, dość wnikliwie trzymałem się diety, która jeden z userów pomagał mi ułożyć i efekt był mizerny.

Nikt nie jest idealnie symetrycznie zbudowany 1.zmniejsz obciążenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

największym atutem kulturysty są mięśnie naramienne, a nie bicepsy nie przesadzaj z nimi bo nie będziesz symetrycznie wyglądał, postaraj się zwiększać obciążenia i zmieniaj ćwiczenia rób ćwiczenia izolowane albo gigant serie

[...] Poza tym, mając do wyboru kilka ćwiczeń na daną partię może sobie ułożyć kilka zestawów, a nie jeden. Dodatkowo, jeśli jest dość silny a nie ma możliwości dokupienia obciążenia, stosowanie serii łączonych z kilku ćwiczeń na daną partię pozwoli mu się lepiej przećwiczyć. Bez nerwów;) Ps. Coś mi się przypomniało. Wazzup, tu na forum [...]