Posiłek w płynie przed treningiem

Hej, o 16.00 jem obiad (makaron/ryż/kasza +mięso +warzywa) o godz. 18.00 trenuje, czy 45 minut przed treningiem lepiej wypić koktail z płatków owsianych, mleka, jajek, kakao i rodzynek, czy gainera?

A czy mogę zastąpić w diecie gainera w/w koktailem ? Wydaje mi się, że naturalny posiłek jest lepszy

Zmieniony przez - pavvelll w dniu 2011-11-21 13:19:56

dobrze Ci sie wydaje

taki koktajl wypij sobie po treningu
a między obiadem a treningiem nic już nie jedz - jak jestes glodny to zrób trening pół godziny wczesniej

nie jedz surowych jajek i nie dodawaj ich do posilkow okolotreningowych (w miare mozliwosci jak najbardziej omijaj tluszcze)

Trenuje FBW i czasami po skończeniu serii zakręci mi się w głowie, dlatego chce przed treningiem dostarczyć organizmowi więcej energii i stąd ten koktail. Dlaczego nie jeść surowych jajek? Ćwiczę 2 miesiące

Zmieniony przez - pavvelll w dniu 2011-11-21 13:53:42

Uzyj wyszukiwarki to sie dowiesz dlaczego nie jeść. Co jesz przed treningiem? Mozesz 30min przed spozyc gainera jeżeli ci sie lepiej bedzie cwiczylo, poza tym nie mozesz zaczac treningu 30-60min wczesniej?

Wklej swój trening, często błędem przy FBW jest zbyt duża intensywność.

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-11-21 14:14:02

1. Przysiad 3x 10
2. MC 3x10
3. Wiosłowanie 3x 10
4. Wyciskanie na ławeczce płaskiej chantlami 3x 10
5. Wyciskanie z za głowy stojąc 2x 10
6. Uginanie sztangi stojąc 2x10
7. Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 2x10

Przed każdym ćwiczeniem rozgrzewka z 50% roboczego obciążenia, w przysiadzie i martwym ciągu rozgrzewka 50% RO i 75% RO

trening mogę zacząć wcześniej, ale wydaje mi się że to za wcześnie - jeszcze jestem pełny po obiedzie, ale czy taki koktail nie jest lepszy od gainera? A przed treningiem jem obiad (patrz. post 1) i pije... gainera/koktail?

Zmieniony przez - pavvelll w dniu 2011-11-21 14:30:18

Zmieniony przez - pavvelll w dniu 2011-11-21 14:32:24

pavvelll proszę takie pytania umieszczać w odpowiednio do tego poadnym dziale

Dział "odżywianie" wydaje się być najodpowiedniejszym na zadanie pytania - koktail, czy gainer? Co lepsze przed treningiem?

ja uważam że i to i to jest kiepskim wyjsciem bowiem lepiej zjeśc więcej te 2 godz przed treningiem