pavvelll

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

345

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2025 (19:53)

Data rejestracji 10.11.2011 (13:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW bez nog. prosze o opinie do nowego fbw. pierwsze cwiczenie kazdego dnia po 3 serie, pozostale 2 serie. dzien pierwszy: 1. hantle lawka skosna. 2. stojac wyciskanie hantlami w gore. 3. wyciskanie na poreczach. 4. przyciaganie hantla w opadzie kleczac	5	2013-09-22 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek w płynie przed treningiem hej, o 16.00 jem obiad (makaron/ryż/kasza +mięso +warzywa) o godz. 18.00 trenuje, czy 45 minut przed treningiem lepiej wypić koktail z płatków owsianych, mleka, jajek, kakao i rodzynek, czy gainera? a czy mogę zastąpić w diecie gainera w/w	8	2011-11-21 13:17
Trening dla początkujących	Dieta i trening początkującego witam, proszę o sugestie do mojej diety i treningu, dodam że podciągnę się 10 razy, na klatę z 60kg wezmę :) : współczynnik bmr 1931.35 aby utrzymać wagę kalorie 3331.58 węglowodany 55% 1832.37kcal = 458.09gram białko 15%% 499.74kcal =	2	2011-11-10 22:10
Trening dla początkujących	Dieta i Plan Treningowy do oceny witam, 24 lata, 188cm, 80 kg ćwiczę 2 miesiące, poniżej moja dieta, plan treningowy i prośba do oceny i zastrzeżeń, z góry dzięki, pozdrawiam.:-) poniedziałek - biceps/triceps/przedramie 1. modlitewnik – sztanga 4x10 2. modlitewnik - chantelki	3	2011-11-10 13:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW bez nog.	2013-09-23 00:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW bez nog.	2013-09-22 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek w płynie przed treningiem	2011-11-21 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek w płynie przed treningiem	2011-11-21 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek w płynie przed treningiem	2011-11-21 13:51
Trening dla początkujących	Dieta i trening początkującego	2011-11-11 19:13
Trening dla początkujących	Sztangielki	2011-11-10 22:46
Trening dla początkujących	Dieta i Plan Treningowy do oceny	2011-11-10 16:49