obciążenia

[...] No to już wszystko wiem. Powiecie mi jak ustawić serie i powtórzenia, tzn. chodzi mi o to że w tym planie co mam robię tak: każde ćwiczenie (najpierw rozgrzewka małym ciężarem, później 3serie takim ciężarem aby robić powtórzenia 12/10/8 tylko przy 2 i 3 serii dokładam obciążenia) Czy takie serie i powtórzenia będą dobre na przyrost siły?

myśle że to dobry wybór aczkolwiek dochodzą jeszcze obciążenia oraz gryf trzeba doliczyć, ale sprzęt jest wyjądkowo solidny i będzie służył długo, dlatego zapraszam do naszego sklepu albo do mnie na gg...

moze chwile pochodze w listopadzie jak bede mial poczatek nowej metody. Sie zobaczy. pytania mam takie: ile jest obciazenia? i jaka srednica krazkow jakie gryfy? (czy przy 200kg nie wygladaja jak banan) czy mozna spokojnie robic ciagi i nikt sie nie rzuca o to, ze podloga sie niszczy?

tam mają żeliwne te obciążenia max 4.50 za kg albo 4 zl napewno nie wiecej tam naprawde sie oplaca kupic

wsumie j.w. chociarz w tym przypadku nie przesadzałbym z obciązeniami, bo i cel jest inny. Twój ojciec ma 50 lat 2m i way 120kg a ilu znasz ponad 120 kg ,2 m 60 latków? duże cięzary moga spowodować duże obciązenia dla organizmu , wzrost masy może i poprawe wygladu ale nie zdrowia. tak więc bez przesady bardziej chodzi o zabawę ze sztangą w [...]

bo nie zmieści się Tobie gryf obciążenia wszystko ja bym nie dał rady tak ćwiczyć

2 lata z przerwami, jak długo trwały te przerwy? Trening nie odgrywa kluczowej roli przy redukcji/masie to dieta jest za to odpowiedzialna. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj obciążenia z jakimi trenujesz, nie pisz takich rzeczy ( wstyd i.t.d )

Nikt ci nie określi ciężaru jakim masz ćwiczyć, kwestią kilku treningów będzie pewnie dostosowanie optymalnego obciążenia dla danego ćwiczenia, lepiej jest zacząć od zaniżonych ciężarów i spokojnie dokładać.

Toszka Najważniejsze to na spokojnie podejść do problemu.Przypuszczam,że początkiem Twoich kłopotów były zbyt duże obciążenia treningowe jakie sobie "zafundowałaś".Niestety tak właśnie często bywa,gdy uwierzymy,że wystarczy kupić suplementy,a organizm bez problemu podoła każdemu treningowi....A z takim podejściem o przetrenowanie jest [...]

moze jednak byś sprzedał obciążenia osobno?? kupiłbym wszystkie:)

spróbuj czegoś takiego 1a. Allachy siedząc na wyciągu 5*8-10 powt 1b.Wnosy nóg bez obciążenia 5*max 2a. Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10 2b.Russian twist z lekka sztangielka 5*max pozdrawiam moglby ktos dac gifa to cw numer 1a i 2b ? bo nie kojarze ni cholery ;/

lepiej wziasc mniej ciezaru i zrobic dobrze technicnie cwiczenie, niz wziasc wicej obciazenia i sie chwalic a robic zle

Tandetna ławka, która długo nie posłuży. Nie ma sensu inwestować w taki pseudo sprzęt. W tym przedziale cenowym polecam: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-64kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html [...]

ja bylbym zainteresowany kupnem tego obciazenia, ale musialbyś mi to wysłać bo z okolic Koszalina jestem, jak cos to pisz na gg-8743201 i sie dogadamy

tu nie chodzi o jego długość tylko w przypadku sztangi olimpijskiej masz inna średnice i większą wytrzymałość ale kosztem ceny. Musisz mieć do niej inne obciążenia itp. Szukasz ławki to zajrzyj do działu Kelton albo Marbo P.S. nie ten dział.

Mozesz do pewnego obciążenia, wybierając gryf patrz na jego maksymalną nośność, do olimpijskiego gryfu, obciążenie może być droższe.

Propozycja z obciążeniem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html - proszę szukać zestawów z tą lawką bo jest naprawdę niezła i poglądowy zestaw z przedziału pół-profesjonalnego: [...]

Tak tanio obciazenia niestety nie kupisz...chyba ze betonowe. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-12-31 14:54:20

Przepraszam, nie chodzilo mi o progresje tylko piramidalny wzrost obciazenia.

Zadam jedno najwazniejsze pytanie: Czy stosować piramidalny wzrost obciazenia czy cwiczyc z takim samym ciezarem we wszystkich seriach?