obciążenia

Na rozpiętki ogarnę jakąś małą ławkę, "wyciskanie w siadzie nad głowę" do tego potrzeba jakieś specjalne maszyny? Co do obciążenia to na pewno wystarczy na początek, później coś do kupie, zapiszę się na siłkę albo będę robić rzeźbę.

nie_bosski - obgadam najpierw kwestie obciążenia z ProduktPol, bo z jednego miasta jesteśmy, jak coś, to się odezwę i będę miałna uwadze te 5 kg ;) Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2012-01-09 17:40:58

Ze sztangą jest luksus, ale właśnie chodzi mi o przysiady bez jakiegokolwiek obciążenia. Piłkę trzymam na całej ręce, ale czy ma ona leżeć swobodnie, czy mam ją dodatkowo trzymać ręką rzucającą (no tak jakbym chciał ją zgnieść - mieć pewność, że nie wyleci)bez zmiany lotu piłki ofkors :-]? PS czy dobrze jest robić przysiady z piłką w rękach przy [...]

zależy od bardzo wielu czynników - twojej wagi, typu stepera, regulacji obciążenia o ile taką posiada, utrzymywanego tętna, sposobu ćwiczenia itd. średnio w 30 minut to jakieś 200-300 kcal

Odrzadzam pompki jeżeli chodzi o klatkę piersiową. Robiłem przez pół roku pompki i nie jakieś łatwe tylko na trzech taboretach z obciążeniem... Efekt? brak... Kup trochę obciążenia i rób wyciskanie bo klatka najlepiej pracuje przy tego typu ćwiczeniach. Z tego co wiem to w czasie pompek większą rolę odgrywają ręce. Czytałem kiedyś artykuł w którym [...]

Głównym,jednak chodzi mi o to czy np. na gryfie 25 mm by pasowało te obciążenia? Właśnie zauważyłem,że piszę Średnica 25 mm w gryfie,a Średnica 31 mm w obciążeniu. Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2017-07-04 19:31:57

180 już lepszy, jest za co złapać, gryf bym wziął nowy, co do obciążenia możesz używanego poszukać.

Napisać też mam,że średnica gryfu musi być dopasowana do średnicy obciążenia czy już nie pisać?

ja bym brał 30mm. Ps. są jeszcze gryfy i obciązenia olimpijskie (50mm srednica). Pozdrawiam

w atlasie pisze ci przeciez ktore partie miesniowe pracuja przy danym cwiczeniu. jesli nie masz zadnego obciazenia, to rob powtorzenia w zakresie 15-20, potem zwiekszaj. Mysle, ze ~10 serii co 3 dzien byloby ok.

Przedramię bez obciążenia to raczej ciężko. Są ćwiczenia Ale nie na twój staż, na środek klaty pompki diamentowe

[...] tam wygląda, ale może się okazać np. za twarda do brzuchów, ale możesz zawsze robić na podłodze. Dokup stojaki, sztangielki, gryf (najlepiej prosty i łamany, choć łamany niekoniecznie), jakieś obciążenia i będzie domowa siłka elegancka. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-27 19:25:43 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-27 19:26:23

wlasnie moglbym sie jej pozbc i byloby wiecej miejsca, a jesli chodzi o wytrzmalosc itp to ktora jest lepsza? bo ja jednak bylbym bardziej sklonny kupic ta z keltona (wydaje mi sie ze sa lepsze obciazenia)

[...] fundusze. Zdecydowanie nie jest to tania inwestycja i wymaga miejsca. Warto również przeanalizować sprzęt, który masz w tej chwili. Najważniejsze będą podstawy. Jeżeli stojaki, ławeczka, czy ilość obciążenia nie jest najlepsza, to tutaj lepiej zainwestować. Wyciąg jak najbardziej może się przydać. Z uwagi na jego funkcjonalne wykorzystanie.

w makro gryf 180cm ~ 80zł + obciążenia 10kg ~ 60zł + gryfy do hantelek chyba ~25zł nie pamiętam dokładnie a ceny ławeczek poszukaj sobie na necie moze masz znajomego tokarza ? on by ci wytoczył gryf + obciążniki ;} moj ojciec u znajomego tokarza załatwił 110kg obciążeń + gryf 180cm za to, ze z nim 10h popracował przy skręcaniu mebli =D

Zrób fotkę tego 8x2,5 i podaj średnicę wewnętrzną obciążenia. Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-02-24 15:09:40

Mogę wziąć wszystkie obciążenia + stojak na nie (jeśli jest na sprzedaż) + druga ławka (szara) + gryf prosty + gryf łamany. Gwarantuję odbiór osobisty i oczywiście gotówkę ;) Daj znać na maila czy jesteś zainteresowany.

a jeszcze mam pytanko czy jak mam gryfy 28mm to wejdą te obciążenia?

Tomgo1990 - Rozumiem że obciązenia są używane? No przydało by sie 2x20,4x5, ze 4x1kg. jeśli mogłbym wziaść z tego spookey'a to 2.5 bym wziął i moze 0.5.

Z Marbo mam 2x15lg, 4x10kg i 4x5kg i to są nowe obciążenia (mogę zrobić fotki i na PW wysłać) z Spokeya krążki kupiłem i koleś twierdził że są nowe choć mi sie wydaje że były malowane ale nie zmienia to faktu że są jak nowe hehe w stanie idealnym. 4x20kg mam z Rocky Sport te są używane ale też w stanie dobrym nie ma jakichś pęknięć czy czegoś w [...]