no tak ale taki wysiłek jak inne dzieci polatac za piłką albo i mniej więc nie na siłek w gimnazjum chodziłem w 1 i 3 klasie no ale nie było przysiadów i mc dwa obciążenia nie przekraczające 70 kg na płaskiej i wogule bez żadnego ułozonego planu ćwiczeń maszyny itp steperki inne pier.dółki Więc nie to nie miało prawa mieć wpływu paliłem między 14a [...]
9kg to mało. bedziesz musiał kupić więcej obciążenia co jest równoznaczne z kupnem nowego gryfu bo tamten może sie krzywić i sobie krzywde zrobisz. jeżeli nalajesz betonu do rurki to i tak zacznie on pękać gdy rurka bedzie sie wyginać i sie skruszy.
ta... kiedys stosowalem cos takiego( poniewaz nie bylem wstanie zrobic naraz 10 pompek): np 5X5 czyli piec pompek po piec powtozen. Po jakims czasie(czuc ze zaczyna dobze isc) 6x6 itd. raz w tygodniu ( po kilku wstepnych tygodniach bez ) proponuje "sile"robic z np kolega(lub innym balastem - uzywalem plecaka z talezem do sztangi ) czyli [...]
Po przeczytaniu paru artykulow, wlasnych doswiadczeniach, opiniach itp. dochodze do wniosku ze sila bez wiekszego przyrostu masy z szybkoscia mozna polaczyc stosujac trening dynamiczny tzn male obciazenia duzo enegrgicznych powtorzen to sparwi ze szybkosc jak rowniez sila wzrosna bez specjalnego przyrostu masy. Oczywiscie sila bedzie rosla [...]
[...] czy nie?) jeżeli chodziło o ćwiczenia np na biceps czy triceps. Ale już wiosłowanie sztangielką np robione ze skrętem tułowia pokaźnym, czy właśnie nakładanie większego obciążenia z jednej strony przez co ruchy wychodzą takie rwane trochę - wtedy skośne się włączają do ruchu Więc nie cuduj, ćwicz normalnie mając na uwadze to co napisałem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie zakwasy, to doms - opóźniona bolesność mięśniowa spowodowana mikrourazami, spowodowanymi z kolei treningiem. Takie rzeczy nie przechodzą z czasem, o ile dokładasz z czasem więcej obciążenia, więcej powtórzeń, serii etc. Innymi słowy - to normalna rzecz nawet po 20 latach treningów. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-29 19:42:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą 3x12 Triceps:Pompki na poręczach 3x12 FBW B: Nogi:Przysiady na maszynie smitha 3x12 Plecy:Drążek 3x12 Klata:Wyciskanie hantli skos górny 3x12 Barki:Unoszenie obciążenia przed siebie 3x12 Biceps:Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3x12 Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x12 Serie po 2-4tyg(zalezy jak sie [...]
nie bierz tego powlekanego szajsu , lepiej odrazu kup żeliwne lub zamów u tokarza stalowe , lub tez u takiego chlopa w dziale targowisko robi fajne obciazenia 3,5zl/kg . Ja kupilem kiedys powlekane i do tej pory żałuje ..
to chyba obciazenie;) nie wiem co to jest to wyzej ale wypelnij ankiete, podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach, jaki masz dostep do sprzetu itd. im wiecej szczegolow tym lepiej
być moze za duża masa ciała lub słabe tricepsy, tez X czas temu nie bylem w stanie zrobic ani jednego dipsa ani sie podciągnac, redukcja, budowa masy i teraz przywieszam obciążenia do ciała.
[...] i rób powtórzenia na gryfie łamanym tak jakbyś trenował przedramię sukcesywnie z czasem zwiększając ciężar. Później po jakimś miesiącu dobrych treningów spróbuj statycznego obciążenia jakąś potężną sztangielką. Czyli nadgarstek zgięty do siebie, oparty o kolano i w tym dajmy na to jakieś 70kg. Potężny skok mocy po takich statycznych [...]
możesz trzaskać maksy. Jak dojdziesz do 20 powórzeń. Unoszeni zgiętych nóg, zamień na unoszenie prostych nóg. Do spięć dorzuca obciążenia i przytrzymanie w górnej fazie. Tutaj bardziej na wyczucie się kieruj. Ja to lubię do palenia robić brzuch. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-10-06 12:16:51
Jeśli nie będzie Cię stać na dietę idealną, to po prostu ustalisz sobie taką, żeby była jak najlepsza w miarę możliwości finansowych. Teraz przecież też coś jesz. Wielu ludzi po wprowadzeniu zdrowej diety wcale nie odczuwa wielkiego obciążenia budżetu, bo kiedy przestają wydawać pieniądze na śmieciowe jedzenie, zostaje im więcej na to zdrowsze.
ja za 250 + twoje koszty wysyłki sprzedam ci ławeczkę składaną do pionu, regulowaną, z 25 kg obciążenia, gryfem 120 cm, rozpiętkami i prasą do nuk.. jestem z Sosnowca:D ławka używana niecały rok.. a teraz sobie kolejny roczek stoi jako nieużytek i robi mi za wieszak na ciuchy:D ewentualnie moge jeszcze dorzucić 2 sztangielki każda po 10 kg (2 [...]
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 Konstrukcja stojaków wygląda solidnie i do tego zaoszczędziłbym na dodatkowym sprzęcie typu stojaki do obciążenia. Ławka zaś posiada kąty nachylenia które byłyby dla mnie odpowiednie. Więc ponawiam pytanie. Czy taki zestaw byłby dobry?
