obciążenia

nad rurką sie już zastanawiałem - dospawać tylko będzie trzeba ograniczniki coby nie latały obciążenia po całej rurce ale co do obciążeń to już zaglądałem i raczej ciężko cos takiego znaleźć. ale poszukam i jak cos to dam znać jak mi poszło a jak już zrobie w piwnicy siłke to pofotkuje i pokaże :D

[...] sztangi siedząc 4x10-8 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3x10-8 3. Wznosy ramion w opadzie tułowia 3x10-8 4. Podciąganie sztangi w opadzie 3x10-8 5. Martwy ciąg 3x10-8 ćwiczyłem na takim planie ale to chyba za mało więc pomóżcie mi z sprzętu mam do dyspozycji ławke gryf prosty i łamany sztange i 70 kg obciążenia niedługo dokupie drążek

nie zabardzo wiem o co ci chodzi ale moje max to jest wyciskanie 65 a martwy 100 a obciązenia troche mam

1. Ilu kilogramowe ciężarki powinienem kupić? Planuję 6 kg, to dobrze? Jak masz wydawac kase to kup 2 zwykle hantle, i troche obciazenia zamias gotowe ciezarki ktore z czasem sa bezuzyteczne. 2. ile na masę robi się serii i powtórzeń? A jeśli chodzi o drążek? Atlas cwiczen,wystarczy poczytac,poszukac od tego masz wyszukiwarke, masa zalezy [...]

Woj Lubelskie jest dosc duze wiec moglbys nieco przyblizyc swoje polozenie. Moglbym wziac 4x5kg i male obciazenia.

KruQ, MP-UO001 wychodzi jednak sporo drozej niz linia semi pro. Przy wyborze wyciagu MS-W001 i dolozeniu do niego zestawu montazowego do stosu (99zl) i obciazenia w stosie 100 kg (700zl) wychodzi 1748 zl, a MP-U011 kosztuje 2849 zl. Dosc znaczna roznica, poza tym reszte sprzetu bede bral wlasnie z linii semi pro wiec nie bede sie wyrywal z [...]

Wlasnie ulozylem 4-dniowy plan FBW 5x5 (PON-WT, CZW-PT), ktory zaraz tutaj wysle. Oczywiscie jesli jest on dla mnie nieodpowiedni to powroce do wykupionego planu, jednak w tym wykupionym planie jest taka roznorodnosc cwiczen, ze ciezko mi monitorowac progres w ciezarach (to tak na marginesie). Jesli jednak ten moj plan FBW 5x5 ma potencjal w [...]

KB24LAL Basen to jest opcja dla ciebie, 1 dzien w tygodniu na siłowni nic nie zrobisz , albo przeskoczyć na sam trening używajac obciażenia - swojego ciała, ostatecznie 1 w tygodniu mógłbyś spróbować podnieść wytrzymałość siłowa .

rion10 - po treningu robię 30 min rowerkiem stacjonarnym, natomiast zastanawiam się, na ile dobrym pomysłem byłoby dodanie aerobów w nietreningowe? Jak najlepszy pomysl. Jeszcze lepszy bylby HIIT w nietreningowe. Albo zwykly interwaly. Jezezeli decydujesz sie na aeroby to czas trwania dluzszy. Od 45 min. w gore. staż to tylko to, o czym [...]

Proponuję opchnąć atlas jakiemuś frajerowi za 400zł. Za to masz sztangę i 100kg obciążenia :D

Zamówienie większej ilości ciężarów to nie problem. Pytam odnośnie podanego wyżej treningu przy 20kg obciążenia. Jak wplesc w to pompki oraz dipsy?

obciążenia jest ok 150 kg

wszystkie obciążenia mam dobrane:) np. klatkę robię spokojnie 4 serie po 5/6 razy z obciążeniem 63kg...jak dojdę z tym do 10 powtórzeń to dodam z 3kg...ćwiczę przez rok i jakoś żadnych zahamowań wzrostu nie mam...urosłem parę cm przez ten czas..więc nie widzę problemu

serwinient - ale tutaj nie mowa o fbw to juz inna bajka inne obciazenia inna intensywnosc tam nie ma 10 serii na klatke na jednym treningu. Pozdro dla wszystkich!

Mam taką w siłce ona ma wytrzymałość 200kg ( waga obciążenia + waga ćwiczącego ) na płaskiej czyli jakbyś ważył np. 80kg to mógłbyś najwięcej ciskać na ławce 120kg , a na nogi i na rozpiętki nie pamiętam ale na allegro są wypisane wytrzymałości tej ławki trzeba tylko znaleźć

Ja bym brał Hyperiona. Więcej obciążenia i w ogóle solidna ławka.

9 pomine ;) Dzieki 2kg obciążenia to za mało na rozpietki? Jeśli tak czym mógłbym je zastąpić? A czym zastąpić - Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka? Zmieniony przez - rafalx500 w dniu 2010-03-04 14:17:17

Na klate to polecam pompki: - klasyczne, - z nogami wyżej, - na taboretach, - klasyczne, ale z plecakiem pełnym obciążenia. Co do bicepsa to podciąganie na drążku podchwytem, ale to ciężkie jest. Inne rozwiązanie to zakupienie hantli, albo poprostu metoda z butlami z wodą i piaskiem.

ziemniakow nie jedz, bardzo prostym sposobem jest nagotowanie sobie salatki na caly dzien w wlozenie do pojemnikow. Na silowni gdzies tak ok 3 razy w tygodniu na poczatek, a plan mozesz sobie podpatrzyć u Fali. Taki mniej wiecej jej wkleiłam tekst, nie mam czasu go obrobic teraz wiec zobacz to co najwazniejsze dotyczace treningu wraz z palne to [...]

Ja bym brał sztangę.Tyle że 30kg obciążenia to za mało,a bez progresu niestety mięśni nie będzie. A6W odpuść.Tak się brzucha nie buduje.