obciążenia

Uważasz ze 2,9zł za kg obciążenia to jest drogo!!! Znajdz mi proszę tańszą ofertę nieważne gdzie allegro czy co innego a obiecuje Ci ze sam kupie to obciążenie

do dyspozycji mam sztange prosta łamana hantelki lawka prosta i skos w dol drazek wystarczajaco obciazenia a przedramie i sztrugsy tez robic?

[...] ćwiczenia robiłem na stałym cieżarze. Dwie serie rozgrzewkowe - 30% i 50% ciężaru roboczego, plus 3/4 serie stałym ciężarem. O ile mogłem, to co 2-3 treningi dokładałem obciążenia. Tak jak napisałem wcześniej, progres w WL (i trochę później w przysiadach) stanął w miejscu, kiedy zacząłem te ćwiczenia robić 1/2x w tygodniu - w zależności od [...]

a co z progresja powtorzeniowa? czytales? http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia)

Dieta będzie najważniejsza, więc dział "Odżywianie", poczytaj posty podwieszone. Ile obciążenia ? Posiadasz drążek ? Koszt 20-30zł, odwiedź dział Kelton/Marbo

to o tym bylo tylko wspomniane ale zadnych szczegulow niestety. Sczegoly planu Rega Parka: Co do zwiekszania obciazenia to przeczytalem gdzies, ze pierwsze 2 serie byly rozgrzewkowe a 3 wlasciwe. Wklejam link. http://www.sfd.pl/temat249102/ W linku tym zamiescilem tez linki do ciekawych stron z planami 3x tydzien cale cialo. Zmieniony przez - [...]

domową siłownie z naciskiem na redukcje :P Jeśli jednak coś jeszcze warto kupić to proszę o uzupełnienie, i obciążenia chyba warto wiecej żeby na wyciąg i brame nałożyć i ciągle nie zdejmować. Dziękuję za pomoc.

sinoku a ile byś dał? Ziomalo565 póki co nie sprzedaję osobno obciążenia.

methodys musisz zaczac nie od biegu przeplatanego marszem, a od truchtu przeplatanego marszem. Trucht w sensie bieg niewiele szybszy od szybkiego kroku. To nie chodzi o to by biec ostro a potem zdychac. Zacznij nawet od 1 minuty truchtu na 4 minuty marszu. Nie zwiekszaj tego od razu podczas nastepnego treningu tylko zwiekszaj obciazenia po np. [...]

To nie jest push&pull. Z takim sprzętem to jakiś trening domatora. Jak skombinujesz więcej obciążenia to tak jak wyżej FBW z elementami dynamiki, ale odezwij się wtedy to pomyślimy nad jakimś planem.

No sztangę i jakieś 80 kg obciążenia;) do tego ławeczke kupię jakąś zwykłą i pokombinuje troszeczkę i będzie git;p

Rzadkii zacznij od deload'u,czyli obniz obciazenia o min.10% i zastosuj inny system dozowania obciazen w seriach,niz ta piramida z ery kamienia. zrob plaska piramide(rampe) 5s x 6-8p

No a jak lata to możesz być pewien, że wchodząc na większe obciążenia zaczniesz mieć problemy z dłońmi. Zawodowcom niszczą się profesjonalne rękawice nawet za cenę 300zł i muszą je co roku wymieniać, a co dopiero takie g**** z dętki wypełnionej styropianem i owiniętej taśmą izolacyjną...

powodzenia ale sądze, że nie jesteś w stanie przyjąć takiego obciążenia treningowego

@up Zostało sprzedane 2x gryf firmy promax i z obciążenia zostało: 4x10kg promax 2x5kg firmy hertz 2x1kg firmy hertz 2x2kg firmy hertz 2x10kg razem 76kg.

obciazenia ok 140kg Wystarcza;]

Po prostu zrób sobie tydzień wolny od siłowni. Kaptury faktycznie zbędne są w sumie narazie.A planem ćwicz dopóki będą efekty czyli będziesz mógł regularnie dodawać obciążenia przy podstawowych ćwiczeniach.

ktoś coś wie, niedawno pisałem do firmy kelton i pytałem się o obciążenia i powiedzieli, że oni ich nie produkują, tylko zajmują się sprzedażą, może producent ma jakąś stronę internetową.

-średnica otworu 30mm -wysylka spoko, wg. cennika poczty polskiej (tyczy sie obciazenia i supli) Krychuko5: jak cos to sie odezwe, narazie mi sie spieszy, zawsze moge pogonic na alledrogo i wyslac

-odbior obciazenia dopiero od srody/czwartku i wtedy napisze co zostalo to moze sie w wysylki dopiero pobawie, bo kilka osob na odbior osobisty juz sobie zarezerwowalo :)