Napisz kolego coś więcej, jakim sprzętem już dysponujesz, ile masz obciążenia? A przede wszystkim zastanów się czy nie lepiej zapisać się na publiczną siłownię gdzie jest profesjonalny sprzęt. Powiem Ci szczerzę, że robiąc domową siłownię nie ma co oszczędzać na sprzęcie (chyba że robisz własnoręcznie sprzęt to wtedy wychodzi taniej i masz pewność [...]
[...] w przypadku tych uchwytów do motyli... więc zwykła ławka ze stojakami odpada. Wiem, że na sprzęcie nie można oszczędzać ale pomyślałem, że jak taki Kelton wytrzymuje 500kg obciążenia to mi to jest zupełnie niepotrzebne. To dla profesjonalistów co ważą ~100kg i wyciskają ciężary ponad swoją wagę:P ja nie zamierzam stosować jakiś specjalnych diet [...]
Dzieki sasiad, wiadomo ze obciazenia coraz wiecej dobierac, szczegolnie dlatego ze zima idzie i mase trzeba robic a z tego co czytalem to mase raczej robi sie na duzych obciazeniach, a co masz na mysli mowiac serie? Wiecej mniej? I warto pamietac tez o zroznicowaniu cwiczen? ;D Chyba napewno xD Mozesz bardziej przyblizyc HST? Powiem ci ze split [...]
[...] że organizm nie odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach katabolicznych mięśni. W warunkach obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na [...]
[...] chwil wiec wada mogła być, a jak zacząłem ćwiczyć rok temu to mogło się to pogłębiać, wtedy też zacząłem pracować fizycznie co mogło dodatkowo osłabiać barki(zbyt duże obciążenia) i spinać klatę. Chyba nie wiesz jak wygląda praca na budowie jak dziennie przewalisz z wystawionymi rękami przed sobą lub ponad głowa kilka ton to jest to zdrowe? [...]
Według mnie strzelające stawy to oznaka niedoboru mikroelementów. Możesz stosowac ściągacze, ale pamiętaj aby nadgarstki również przyzwyczajac do zwiększanego obciążenia.
[...] frajdą może ucierpieć technika... Będę robić ten plan, ale 1 z 3 dni poświęcę na prosty trening kettlowy (swing/ KB twist / overhead swing/ snatch - jako obwód i powtarzanie przez 20 min a potem 3 serie - walking lunge z 8kg i 12kg i potem zmiana obciążenia plus squat z wyskokiem też z podwójnym obciążeniem 8kg w jednej ręce i 12 kg w drugiej). A
racjaostatnia część Twojej wypowiedzi mysle,że może stać się stanowiskiem w sprawie tego wpływu (trening z uzyciem obciazenia moze powodowac ryzyko zahamowania wzrostu wzwyż. nie wartosciujac w jakim stopniu), tak więc przy następnym poście dotyczącym pytań o wpływ na wzrost,napiszę,że istnieja przesłanki,że ćwiczenia w młodym wieku mogą [...]
[...] Krzyżowe-Przednie ) to od samej operacji o powrocie do sportu możesz myśleć po 6 - 9 miesiącach. Siłownia zaczyna się od 8 - 10 tyg ale ciężar to przeważnie sam gryf bez obciążenia w przysiadach. Dochodzi wypracowanie pełnego zgięcia. Nie prawdą jest że przeszczep jest silniejszy od więzadła pierwotnego, wpływa na to też metoda rekonstrukcji, [...]
heheh ja myśle Panowie a co do obciążenia to w tej chwili udało Nam się ściągnąć całe zamówienie na Nasze kultowe wielokaty no i oczywiście nie muszę chyba dodawać, że rozeszły się jak świeże bułeczki tak że uzbrajamy się w cierpliwość a z okazji zbliżających się ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA wszystkiego naj zdrowia przyrostów etc.
umie nie umie... ja nie miewam kontuzji w doslownym tego slowa znaczeniu, po prostu czuje postepujace bole stawowo miesniowe ktore mijaja w 1-4 dni po zaprzestaniu cwiczen, czasem utrzymuja sie dluzej ale nigdy nie tak bym nie mogl cwiczyc. bole nasilaja sie gdy zwiekszam intensywnosc/obciazenia stosowane na treningu. gdy uzywam deci jest duzo [...]
masz wystarczająco obciązenia żeby przeprowadzac normalny trening? jesi nie to pewne trzeba będzie jeszcze raz Cie skierować -do treningu dla domatorow a polan -poza tym, że strasznie nieczytelnie napisany- jest że tak powiem jakis dziwny
[...] ćwiczenia ktore są bardzo niezdrowe:'-( jeśli chcesz trenować i w jakims zakresie możesz to należałoby wybrać takie ćwiczenia ktore Ci nie zaszkodzą a ponadto zacząć od b. niskich pułapów jesli chodzi o obciążenia- i nie po jednej serii, chyba, że chcesz zastosować trening 100 powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-30 20:02:30
jakie te ćwiczenia mogą być bardzo niezdrowe? Głównie opieram się o ćwiczenia sprawdzone przeze mnie. A obciążenia nie są maksymalne i jeśli chce zrobić siłe i wytrzymałość siłową to nie mogę przecież robić na 50% moich możliwości...
Niema sensu wydawać niepotrzebnie sporo pieniędzy na taki sprzęt, równie dobrze można biegać w terenie i przyniesie to o wiele lepsze efekty niż nudna jazda na rowerku przed tv np. w tym roku jakoś zima nam nie doskwiera aż tak, możesz też pokusić się o wykonywanie kompleksów sztangowych na paczatek wystarczy sztanga i 20 kg obciażenia trening [...]
Rafik0700 Ja na twoim miejscu bym najpierw sobie zrobił lub kupił pro sprzed podstawowy, jak ławka wolno stojąca, stojaki osobne, trochu obciazenia, a i jeszcze bym dokupił gryf łamany, a dopiero bym później brał takie coś jak wyciąg itp
[...] do brody ładnie pompuje, również czworoboczne grzbietu.Co do nóg to dodaj trochę wspięć, bo po 2 seriach to łydeczki nie ruszą.Łydki są strasznie oporne na stymulację.Jak chcesz możesz przed przysiadami spróbować prostowanie nóg w siadzie. Ładnie pompuje i przygotowuje staw na obciążenia podczas przysiadów.Poza tym git majonez!!! Rośnij chłopie
