Dziękuję za odpowiedź. Nie jem mięsa, ponieważ nie chcę,nie czuję się dobrze z jedzeniem mięsa, jem ryby. Ogólnie nie lubię tlustego jedzenia. Małe obciążenia, ponieważ nie mam siły ćwiczyć z większymi, bardzo bolą mnie mięśnie rąk i pleców jak próbuję podnieść coś cięższego. Mam mięśnie w wystarczającej dla mnie ilości, nie chciałabym mieć [...]
[...] podciągania to Ci powiem że jak zaczynałem ćwiczyć to się nawet razu nie mogłem podciągnąć, i teraz te maxy które mam wpisane oznaczają jakieś 9, 7, 5 podciągnięć, więc na obciążenia za wcześnie :) Czy takie dawkowanie suplementów będzie ok? Witaminy Olimpu (zapomniałem napisać że biorę witaminki już od dwóch tygodni) – Codziennie [...]
[...] zmieniać. Ja przez ostatni miesiąc dodałam może 5 kg do przysiadów i 5 do MC. Wydaje mi się, że to mało. Macie może jakiś link do artykułu o tym, jak należycie zwiększać obciążenia? Pozdrowienia w ten mroźny dzień! Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-01-05 18:28:47 Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-01-05 [...]
Co do sprzętu maximusa nie mogę mieć żadnych zastrzeż, ławki wyciagi toporne i ciężkie. wszystko spawane praktycznie zero łączeń śrubami. Mam porównanie ile co waży z keltona - sprzęt oczywiście też dobry tylko zdecydowanie wagowo lżejszy. Wyciąg bardzo ciężki wszystko chodzi tak jak powinno. Można szarpać wyciągiem założyć 100kg a wyciąg nawet [...]
[...] się na ręce ale brak tego czegoś, talentu. Teraz jestem stary życie ułożone więc mogę się chwilę pobawić a rwstze zabaw to też było to ci mi komplikowało starty. Zbyt duże obciążenia żeby godzin kilak spraw. Przygotowując się do MŚ teraz nie trenowałem sportów walki ani armwrestlingu , tylko sama.silowniw i ta koncentracja przełożyła się też na [...]
[...] Mój trening zacząłem od zwykłego ściskacza. Po niedługim okresie, stawiał już za mały opór, więc zainwestowałem w zwykły mocniejszy(everlast'a), i potem z regulatorem obciążenia(na aukcjach można je dostać bez problemu-ze sprężyną w przedziale 10-40kg po przygodzie ze zwykłym ściskaczem, ten jak najbardziej jest odpowiedni). Jak wiadomo, [...]
Jestem teraz w pracy wiec cwiczeniami na nogi zajme sie wieczorem i wrzuce je do kazdego zestawu. Jesli chodzi o lezenie przed TV to zdecydowanie aktakcyjniejsza forma spedzania czasu dla mnie jest silownia i cwiczenia ;) Dlatego pytalem tylko o sens realizowania tego planu wiec prosze o opinie. Co do cw na klatke faktycznie zastanawialem sie na [...]
[...] powtórzeń to talerze o wadze 15 kg na stronę, waga sztangi w przybliżeniu 20 kg. Czy do tabeli powinienem wprowadzić ciężar talerzy na stronie czyli 15 kg, czy ciężar całego obciążenia czyli w tym przykładzie talerze (15 kg x 2) + sztanga (20 kg) = 50 kg Czy ma to jakieś znaczenie? bo są niewielkie różnice. Zastanawiam się pod takim kontem, że [...]
[...] ćwiczyć dopiero w marcu. Od października do marca było to 3-4 razy w tygodniu. Od początku ćwiczyłam z ciężarami, ale były to zajęcia zorganizowane - dużo powtórzeń, małe obciążenia i treningi funkcjonalne, obwodowe. Do zabawy z wolnymi ciężarami i maszynami dopiero teraz się odważyłam, zawsze ułożeni samodzielnie treningu wydawało mi się [...]
proponuje dac spokuj na poczatek z takim splitem, polecam fbw poczytaj posty uzytkownika traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html gotowiec od niego http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) przyklady praktyczne: [...]
To nie nasze obciążenia - po prostu tworzymy nowy sklep z wszelkiego rodzaju tematyką sportową. Wpadły nam w ręce te krążki w celu zrobienia zdjęć i oferty i powiem szczerze, naprawdę nieźle wyglądają. Nie wiem jak z wytrzymałością, ale na pierwszy rzut oka wyglądają naprawdę nieźle.
umieść zdjęcia- twarzy nie musisz przecież wklejać. podciąganie rób bez obciążenia- techniki należałoby sie nauczyć od początku. z przysiadami jest o tyle gorzej, ze przy takim wykonaniu grozi Ci w przyszłości dyskopatia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. szkoda, ze nie widać na tym zdjęciu za wiele jak ustawiasz nogi i jak jest umieszczona sztanga [...]
[...] i zawsze włókno jest tak samo obciążone. W takim razie wystarczy robić ruch w zakresie 1% ruchomości stawu. Po co robić pełne powtórzenie, skoro w każdym jego momencie efekt obciążenia mięśnia jest identyczny ? Niepotrzebna praca i zmęczenie organizmu skoro efekt się nie zmienia. 2) Skoro włókno jest całością i nie ma słabszych i mocniejszych [...]
[...] - a drugi bardzo uważa na to co je a ma 15%. Ale 15 to i tak niezły wynik w świecie, w którym 90% ludzi ma 40%. Uwielbiam takie stwierdzenia "Mam sztangę i 300 kilo obciążenia, ale nie mam nic na nogi". Wypadałoby odpowiedzieć, że "na nogi to są skarpetki i buty" Przysiady ze sztangą z przodu, przysiady normalne, wykroki, [...]
[...] tak chcesz brać to bierz i sie jeszcze podkusiłem o pytanie gdzie ćwiczy a on mi na to że w domu to sie spytałem co tam masz na tej siłowni?? a on 2 hantelki gryf i 20 kg obciążenia a jeszcze inny koleżka cwiczy ale 2 miesiące ćwiczy następnie 2 miesiące przerwy bo w te 2 miesiące zbiera na Mutant masa a potem 2 miesiące ćwiczy i sobie pije [...]
[...] wiosłowanie sztangielką D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu. NIe bój się dokładac obciążenia. Robisz wszystko takim obbciązeniem, żeby ostatnie w każdej serii zrobić z bardzo dużym trudem. Przed treningiem rozgrzeka krótka, po rozciąganie. Wpisuj tu [...]
redukcja problem z spadkiem wagi
