obciążenia

Gugcio mocne plery ale ja osobiście wolałbym w podciaganiu na drążku robić bez obciążenia a wiecej ruchów.. tak po prostu lepiej czuć plecy co najwyżej na ostatnia serie bym zrobił z obciązeniem.. taka moja mała sugestia pozdr.

Siemka sory za nieobecnosc ale rozlozylo mnie przeziebienie.jakos sobie z tym radze diete staram sie trzymac jak sie da jutro powinienem jechac na trening..teraz spadam do pracy.Co do plecow dokladam obciazenie po to aby wyrobic sobie sile.zaczynalem od 2 ruchow bez obciazenia teraz jakos sobie radze. pozdrawiam

a zapomniałem o tym naborze z siłki właśnie wróciłem wl do 95 sztangielki do 30, poręcze bez obciazeniai ciezko wfuj nie ma wała, trza sie brać za siebie

Jak juz dokupisz obciazenie to mozesz robic przysiady, mc, podciaganie i dipsy. te cwiczenia zaangazuja bardzoduzo miesni. Moim zdaniem dopoki nie masz obciazenia to cwicz technike tych wszystkich cwiczen..

Unknovvn, rozgrzewka jest na bierzni albo orbitreku, tak z 8 minut plus squaty bez obciazenia.

[...] tracę równowagę, ciężar przenosi się na końcówki kości śródstopia, co objawia się bólem, ponadto czuję dodatkowe napięcie mięśni wewnątrz stopy. Wygodniej ćwiczy mi się wówczas, kiedy uniosę się na tyle, by nacisk obciążenia znalazł się na powierzchni palców, do tego lekko uginam nogi, by złapać równowagę, zwłaszcza kiedy ćwiczę na podstawce.

[...] czy ty też się koszykówką nie interesujesz? Łukasz-- ja robie nieraz takie cwiczenie że ustawiam modlitewnik na najwyższy poziom, biorę hantelke ze sznurkiem przywieszonym na środku, ciężarek wisi w powietrzy i zwijam go nachwytem i odwijam ruchem nadgarska w górę i dół..łądna pompa na przedramieniu jest po tym ale obciążenia małe..z 8kg max

dobra lece na silke mam lepszy humor bo 500zl wleci nie dlugo do kieszeni i jakies zakupy na silke planuje :) jakies stojaki gryf prosty i obciazenia xD

sam gryfik bez obciążenia z 40zł chyba..nie pamiętam nawet..w Carrefourze kupowane były ale planuje kupić sobie 2x30kg, 2x35, 2x40 i 2x45 ale to nie wiem kiedy..bo jeszcze bramke chce sobie kupić, a teraz chce łodżyweczki shok+storm(~200zł) na razie uzbierałem 50zł i mam do spłacenia jeszcze w chvj rat za obciążenie Zmieniony przez - Arni997 w [...]

ABS tego obciążenia nie kupuj bo to jest beton oblany gumą Co do gryfu to min 180 a jak na bica go chcesz to 120 wystarczy

na razie muszę jeszcze kupić podstawowy sprzęt wrzucę wam foty jak już siłke urządzimy w poniedziałek jedziemy kupić jakies maty gumowe na obciazenia bo tam sa płytki a nie chce żeby kumplowi płytka pękła bo jeszcze jego rodzice się wkurza i nas wywalą razem z całym sprzętem Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-06-26 22:28:44

[...] wrzucę foty :) narazie posiadamy jedna ławkę dwa gryfy łamane które są strasznie nie wygodne na stronie napisali średnica tego gryfu miala miec 28 a ma jakies 25 (jak znajde czas to napisze o nim w pierszej pomocy) i mamy jakieś z 80 kg obciążenia to za mało na 3 osoby ale kumpel mi sprzeda swoje Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-06-27 13:37:20

to mowicie ze oplaca sie te obciazenia bo akurat kumpel jedzie do nysy jutro i zajade po te obciaznia odrazu :)

a ja jutro juz jade po te obciazenia :D http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=666807441 mysle ze to jest dobra ofer zwalszcza ze za przysylke nic nie place

no ale troche inaczej chcialem zeby to wyglądało jutro rano mam pobutke o 4 bo po te obciazenia jade dzis mi klijent napisal ze ta srednica gryfu ma 23mm wiec troche lpine te gryfy

łukasz jednak nie wziolem tamtych obciazen bo ona na gruubosci maja 4,5 cm a na dlugosci moze sa takie same jak moje 5kg ale i tak czy tak kupie obciazenia. - dziś oglaszam umnie na osiedlu zbiurke kazdy z kumpli musi powiedziec ile ma kasy bo chce juz w tym tygodniu sprzet zamawiac

Kupiłem 90kg obciążenia xDD

[...] 15 17 20 20 4) wejście na ławkę z hantlami - po jednej w każdej ręce -15/15/15/15 10 12 12 12 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 15/17/19/19 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 15/15/10/8 12.5 15 17.5 20 8) Pompki w podporze tyłem - 15/16/17/17 + 30 minut orbi + rozciąganie 4) chciałam wziąć więcej niż 12 ale [...]

[...] 15 17.5 20 20 4) wejście na ławkę z hantlami - po jednej w każdej ręce -15/15/15/10 8 8 8 10 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 15/13/10/10 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 15/15/10/8 15 15 17.5 20 8) Pompki w podporze tyłem - 15/16/17/17 ode mnie wejścia dziś zrobiłam na ławkę a nie na step, stąd obciążenie [...]

[...] ze sztangą - 15/15/12/10 17.5 17.5 20 20 4) wykroki ze sztangą 15/15/10/10 17.5 20 20 20 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 15/16/17/17 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 15/15/10/8 15 15 17.5 20 8) Pompki w podporze tyłem - 15/16/17/18 Miska 14.12.2011 [...]