obciążenia

kOOndziOO Widze że się ostro przygotowujesz na Złotoryję. Konik Pięknie z takiego ostrego kąta to bym się nie podniósł nawet bez dodatkowego obciążenia.

E tam...to są obciażenia genetyczne i przetuningowanie-normalnie trenując niczym to nie grozi.....

[...] (kiedyś był taki sznurek, teraz sztywna rączka), będę musiała pokombinować 8-11 ok 12 - spróbowałam najpierw na maszynie do uginania nóg leżąc, nie wiedziałam od jakiego obciążenia zacząć i w sumie słabo to czułam więc na koniec zrobiłam jeszcze 10 powtórzeń ze sztangielkami stojąc i chyba do tego wrócę, jakoś bardziej mi to podchodzi Miska: [...]

dzięki za rady. niestety do rack pulla nie mam sprzętu na siłowni, w drążku tak mało powtórzeń, ponieważ ciągle poprawiam wynik - nie doczepiam obciążenia. Przysiady przednie odpadają ze względu na gówniane stojaki na sztangę, a w zasadzie jeden, ale wole nie wdawać się w szczegóły, high pull to dość kontuzjogenne ćwiczenie i raczej go nie [...]

Rack pull to niewątpliwie ciekawe ćwiczenie, jednak czytałem, że można na nie brać nawet 100kg więcj niż na MC, co oczywiście jest sprawą indywidualną, ale chodzi o ogrom obciążenia, śmiesznie będzie to wszystko zakładać na sztangę leżącą w poprzek ławki co do klaty to tak jak powiedziałem jest ona pod nadzorem wręcz trenerskim, więc na razie się [...]

[...] siłownia osiedlowa, przytyłem wtedy te 10 kg - trening miałem podzielony na cykle z kreatyną i mutantem w tle. Moją piętą achillesową jest to, że zatrzymałem się na pewnych obciążeniach i na nich ćwiczę(to chcę zmienić). Suplementy w moim przypadku to jest coś co mnie mobilizuje - może działać tylko jako placebo. Jeśli chodzi o obciązenia to [...]

No ogólnie to mi chodzi że nie bardzo wierzę w te obciążenia. W tym ćwiczeniu czesto się podłączałem do koni naprawdę wielkich i silnych ale to było zaledwie 50kg . Chłopaki naprawdę byli wkurzeni bo czort wie czym karmieni :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-05-02 20:46:46

[...] MMA wychodzi mi na to, że ćwiczenia czy sparringi zapaśnicze wymagają bardzo dużej dynamiki i siły. Z kolei przy zadaniowych sparringach uderzeniowych nie zauważyłem takiego obciążenia jak przy grapplingu. Wiedzę czerpię tylko z tych 2 miesięcy na MMA, więc jak się domyślam wiem bardzo mało (zwłaszcza o uderzanych). Mam dostęp do MMA, BJJ, no-gi, [...]

Odnośnie wytrzymałości siłowej to tak do końca chyba nikt nie wyjaśni w 100%. Nie jest w cale tak że masa ciała nie gra roli no gra . Proporcja obciążenia do ciężaru ciała jednak ma znaczenie mówimy o osobach ćwiczących pod daną konkurencję . Od chwili wprowadzenia ograniczenia czasowego w WW lżejsi zawodnicy ( ważący 70kg czy trochę więcej ) nie [...]

OK czyli zrobie tydzien przerwy i pozniej nornalny trening. A co do trica to sprobuje tego jednoracz skoro mowisz ze dobre, bo przy wyciagu rzeczywiscie ciezko bylo mi "wyczuc" trica. Reszte cwiczen na razie zostawie i w trakcie najzwyzej je pozmieniam na inne. A co do obciazenia, to czy moge przy wszystkich cwiczeniach stosowac [...]

Miałem na wcześniejszej komplet chyba 4 kamizelek ale nie miały wyjmowanego obciążenia tylko właśnie stałe.

[...] Wynik: 61 C - GIMNASTYKA EMOM 10min 4 Ring Muscle Ups Nowy PR w Power Snatch 70kg:-) poprawa o 7,5kg:-P Siady lżej w porównaniu do poprzedniego tygodnia mimo zwiększenia obciążenia.Obecnie testuję ten plan http://www.powerliftingtowin.com/the-juggernaut-method/ dla siadów, martwego i pressów. Ciekawy WOD, ale i ciężki. W ciągu 90sec trzeba [...]

[...] to Overhead 70kg 15/10 Calories of Assault Bike 4 Ground to Overhead 80kg 10/5 Calories of Assault Bike 2 Ground to Overhead 90kg Wynik: 9,37min We froncie blisko było na 115kg, ale drugiego nie wstałem. Zarzuty trochę ciężko. WOD ciekawy. Wszystkie GTO robione po 1. Jedyne przerwy to na zmianę obciążenia. Ogólnie lepsze samopoczucie dzisiaj ;-)

[...] nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki w oparciu o ścianę 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem pojęcia nie mam na ile poprawnie udało mi się wykonać ćwiczenia, bo na razie była to raczej walka o to żeby nie [...]

[...] się na płaskiej dłoni (zgiętej pod kątem prostym) i większość wykonywanych ruchów (odczuwam dyskomfort nawet przy pisaniu na kompie). Nie boli mnie zginanie łokci bez obciążenia - na przykład jak biegam na orbitreku nic mi się nie dzieje. Najbardziej odpowiadały by mi ćwiczenia na całkowicie wyprostowanych rękach. Dzisiaj orbitek - 30 min [...]

o ****a to byly szrugsy ??? jak panienka to zrobiles dajesz do gory i przytrzymujesz chwile i wolniej opuszczasz a ty jedyne co zrobiles to takie szybciutkie ruchy i wogule tam nie pracowal miesien bo wzdrygiwales ramionami i sie glowa znizales ja to bym sie wstydzil takiego fima wrzucic wogule szrugs to nie jest cwiczenie silowe wiec po co [...]

A ile miał ?? To to jest głupota brac niewiadomo ile obciążenia i robić to na odpierdziel....

a Ty kradniesz obciązenia na siłce, sprzedajesz na skup złomu i kupujesz sobie suple za to

[...] ponastawiał mnie jak trzeba, ale dostałem zakaz wykonywania ćwiczeń z zewnętrznym obciążeniem, chyba, że leżąc. No więc trening opieram na ćwiczeniach obciążenia własnego ciała. Na masie mi nie zależy, interesuje mnie siła i powolna, delikatna redukcja paru kilo do wakacji. Ważę 70kg, mam 170cm wzrostu, a za trzy tygodnie [...]

[...] x 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening 4: 142kg x 6/6/6/6/6/6/6/6 Pierwszy raz robiłem podciąganie z obciążeniem, w końcu jakoś to zaczyna iść. Zastanawiam się czy na następnym dodać obciążenia czy spróbować zrobić więcej powtórzeń, ale chyba więcej powtórzeń spróbuję. W Zołnierskim i MC nadal progresja tak jak planowałem i wszystkie powtórzenia [...]