obciążenia

ruko110 tak jak koledzy powyzej. wizyta u lekarza sie klania,bo nigdy nie wiadomo,co przez swoja glupote odwaliles. a po powrocie: praca nad technika-kosztem obciazenia. nie ograniczanie sie tylko i wylacznie do rozwoju muskulatury pewnych grup miesniowych,kosztem innych. zadbaj o wzmacnianie nog oraz plecow. ....i najwazniejsze! zachowaj zdrowy [...]

mam 1ookg obciazenia 2,50kg

Zapraszam po tanie obciążenia żeliwne. http://www.sfd.pl/OBCI%C4%84%C5%BBENIA_-_CI%C4%98%C5%BBARY_SPRZEDAM_TANIO._WAWA-t479946.html

Obciążenia jest 114 kg (pomylilo mi sie piszac 122 bo tyle ważyło łącznie ze sztangą). Jednak obciążenie jest takie: 2 x 20 kg 4 x 10 4 x 5 4 x 2 6 x 1

ad 1 zalezy jak miales rozplanowany cykl treningowy. powinienes zalozyc sobie na poczatku sezonu kilka (2-3) imprezy w ktorych chcesz wziac udzial i pod tym kontem rozplanowac cykl treningowy. wiadomo ze chodzi o przygootwanie silowe i wydolnosciowe organizmu. ale generalnie na tydz przed zaowdami powinien byc juz luzik wiecej rozciaganie, taktyka [...]

poczatek tygodnia rozpoczynam intensywnymi treningami a w kolejnych dniach treningowach stosuje mniejsze obciazenie i wiekszy czas miedzy seriami moj plan ciagle ulega zmiana wiec tlyko napisze ile cwiczen na dana grupe wykonuje klata-3 cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 [...]

Rozumiem, że dieta to podstawa, zatem zapoznam się dokładniej z działem Odżywianie. Jakie obciążenia dobrać do ćwiczeń podanych w tamtym linku ? Zmieniony przez - c0ber w dniu 2014-03-18 20:49:55 Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak się odżywiać ? Tzn. napisać przykładową diete. Zmieniony przez - c0ber w dniu 2014-03-18 21:04:58

Sqni94 Staż treningowy na siłowni : 0 dni dokup obciążenia i drążek i wtedy taka opcja . Jeśli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]

Preczytałeś i...nie zrozumiałeś. Sama zamiana ćwiczen niewiele da. Ważne są jeszcze i to bardo: -uklad grup w tygodniu -w danym dniu -ilośc serii -ilość powtórzen -rodzaj progresji -obciązenia., ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

ja lece obecnie treningiem fbw i o wiele lepsze efekty niz po splicie ktorego mecze caly czas.. na duze partie wychodzi mi max 12serii i na male 10max serii w tyg..przerwy do 1.5min zwiekszam obciazenia z tyg na tydzien!! polecam taki trening dla ludzi ktorzy zamulili sie splitem..

W FBW maszyn nie potrzeba . Sztanga , lawka , gryfiki i troche obciazenia i mozna takiego fulla ulozyc ze glowa mala. MC= martwy ciag. pozdrawiam

rowniez polecam uzytkownika pino722 :) ... Nadal poszukuje obciazenia, przede wszystkim ciezarow 1,2,5kg ! :) Dowolna ilosc, stan ! Kontakt tu badz gg 187185 !

Pompki w takich ilościach dobre na rzeźbe są - tzn samo świczenie super, ale jak ma rosnąć, to obciążenia trzeba dodać! (domowe warunki - plecak + coś w środku)

Jak możesz wyślij mi lepsze fotki na maila: [email protected] Jaka jest grubość obciążenia ? i stan jaki ? Bo po tej fotce niewiele widać.... Pozdrawiam

Powiem wam tyle że mogę polecić sprzedającego kupowałem już u niego zestaw obciążenia 60 kg wszystko było ok co tu się dużo rozpisywać chyba dokupię u ciebie jeszcze ale o tym się pomyśli 10ego

przenoszenie hantla za głowy jeszcze. No trochu mało tego obciążenia, nawet jak do wiosłowania. Może dokup sobie trochu nakładu, jak zamierzasz dłużej ćwiczyć w domu.

Skręty tułowia - nie mam sztangi - czy da się wykonywac to cwiczenie ze sztangielkami i gdzie je trzymac - potrzebuję obciązenia, bo widać mi żebra i muszę rozbudować skosy.

Na początek może być, ale tam jest obciążenia mało i te gryfy za takie pieniądze nie będą zbyt dobrej jakości więc warto się rozglądnąć.

O tym obciążeniu bylo pisane juz wiele razy, potrafi sie sypac (u mnie tak było) brachol kupił i poprostu sie sypie. Co do karnetu to faktycznie, bardziej sie to oplaca, bo zobacz jakie ci wyjdą koszty przesyłki takiego obciażenia, wiecej niz ono samo kosztuje. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-04 13:18:04

no ok zakladamy ze nie 20 powtorzen ylko 10 ale co jest lepsze wyciskanie przy kazdej serii na maxa czy robic stale obciazenia