Początek z ćwiczeniami

Witam,
Chciałbym zacząć prace nad moim ciałem. Obecnie mierze 182cm i ważę 68kg.
Chciałbym osiągnąć mase, a z czasem rzeźbe.
Teraz moje pytanie brzmi : Jaki trening wybrać ? Czym trenować ? (hantle/sztanga)
Czy ten trening wystarczy dla mnie na początek ? Tu wprowadź tekst linku...
Zastanawia mnie też, czy opłaca się zażywać suplementy w początkowych treningach ?
Proszę o odpowiedź :)

Jedź zgodnie ze wskazówkami tego linku co podałeś.

Nie opłaca się supli brać z początku, dieta to podstawa i bez tego ani rusz. Suple to tylko uzupelnienie gdy nie masz mozliwosci jedzenia.

Rozumiem, że dieta to podstawa, zatem zapoznam się dokładniej z działem Odżywianie.

Jakie obciążenia dobrać do ćwiczeń podanych w tamtym linku ?

Zmieniony przez - c0ber w dniu 2014-03-18 20:49:55

Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak się odżywiać ? Tzn. napisać przykładową diete.

Zmieniony przez - c0ber w dniu 2014-03-18 21:04:58

obciazen nikt Ci nie poda bo kazdy jest inny. najpierw uczysz sie techniki z pusta szatnga pozniej dokladasz po pare kg i patrzysz czy ciezko czy nie. tylko nie dokladaj od razu za duzo.
diety nikt Ci nie ulozy, musisz sam poczytac i sie wysilic lub kupic u eksperta. zacznij jesc na poczatek czytsto, tzn zadnych slodyczy, rzeczy wysoko przetworzonych, fast foodow itp. https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html 

Bierz trening FBW z podwieszonych.

Mam jeszcze jedno pytanie.
Lepiej będzie robić FBW, trening DOMATORA czy trening z tego linku : Tu wprowadź tekst linku...
?

masz sprzęt to ćwicz na nim, masz siłownie to również z niej korzystaj... trening domatora to inna kwestia, wejdź, przeczytaj jeden i drugi i będziesz wiedział

Na chwile obecną mam tylko hantle. Zatem jakie ćwiczenia byście polecali ?

to za bardzo nie poszalejesz... ale zawsze to na początek aby rozruszać mięsnie moze byc