obciążenia

[...] (kiedyś był taki sznurek, teraz sztywna rączka), będę musiała pokombinować 8-11 ok 12 - spróbowałam najpierw na maszynie do uginania nóg leżąc, nie wiedziałam od jakiego obciążenia zacząć i w sumie słabo to czułam więc na koniec zrobiłam jeszcze 10 powtórzeń ze sztangielkami stojąc i chyba do tego wrócę, jakoś bardziej mi to podchodzi Miska: [...]

dzięki za rady. niestety do rack pulla nie mam sprzętu na siłowni, w drążku tak mało powtórzeń, ponieważ ciągle poprawiam wynik - nie doczepiam obciążenia. Przysiady przednie odpadają ze względu na gówniane stojaki na sztangę, a w zasadzie jeden, ale wole nie wdawać się w szczegóły, high pull to dość kontuzjogenne ćwiczenie i raczej go nie [...]

Rack pull to niewątpliwie ciekawe ćwiczenie, jednak czytałem, że można na nie brać nawet 100kg więcj niż na MC, co oczywiście jest sprawą indywidualną, ale chodzi o ogrom obciążenia, śmiesznie będzie to wszystko zakładać na sztangę leżącą w poprzek ławki co do klaty to tak jak powiedziałem jest ona pod nadzorem wręcz trenerskim, więc na razie się [...]

E tam...to są obciażenia genetyczne i przetuningowanie-normalnie trenując niczym to nie grozi.....

Pompki bez obciażenia może kazdy i prawie wszędzie zrobić-i to jest wciagajace innych w rywalizacje. Dodatkowe obciążenie zaczyna nam mocno ograniczać chetnych-bo i problem z obciażeniem,jego waga i miejscem robienia pompek. Na oparciu krzeseł już nikt nie zrobi bo się złamią...:) Proponowałem wstawiac próby raz w [...]

kOOndziOO Widze że się ostro przygotowujesz na Złotoryję. Konik Pięknie z takiego ostrego kąta to bym się nie podniósł nawet bez dodatkowego obciążenia.

Drążek,ławka ze skosami,sztanga,sztangielki, ~30kg obciążenia,prasa do nóg,stojaki,modlitewnik. Trening mam już prawie ustalony, obciążenie dokupie i w planach mam poręcze ale na razie musze sobie radzic z tym co mam Pzdro

ile obciazenia?

kupilem se 2x 10kg obciążenia z przesyłka 89 zl

Chcialabym rozpoczac trening silowy w warunkach domowych, poniewaz nie mam mozliwosci chodzic na silownie. Posiadam 2 hantle i po 10kg obciazenia do kazdej. Mam pytanie: chce dokupic gryf i obciazenie? Tylko jaki i ile na poczatek?

eh to z bratem tak tylko powiedziałem bo to y juz bylo przegiecie silke mam w chacie.sprzet własnej roboty: mam 2 ławki pozime, skosna, maszyne do brzuszków(nie wiem jak to nazwac), 3 sztangi proste, 1 łamana, pare hantelków, worek, wyciag, ok. 110kg obciazenia, i jeszcze jedna maszyne na której cwicze plecy Zmieniony przez - Lager90 w dniu [...]

[...] i zaczynam w sumie prawie od nowa... Mam pytanie jak teraz wrócić do treningów? zacząć od samego początku jak to opisał Ronie220 tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Czy może wejść na FBW, ten który wcześniej podałem tylko obciążenia zastosować takie bardziej początkowe i po 3-4tyg organizm wróci na obroty?

[...] pracowac musi to czemu duży grzbiet ma nie pracować? Przez dziwny mam na myśli że na klatkę czy nogi robisz po jednej serii ćwiczenia na dużych ilościach ale bez dodatkowego obciążenia,a na male mięśnie robisz kilka serii z obciążeniem. Na małe bicepsy i na duże plecy robisz dokłądnie tyle samo,a jednak większy mięsień potrzebuje wiecej bodźców [...]

ps2 nie chciało mi się na siłkę iść i wpadłem na genialny pomysł - zrobię trening pleców w domu! ps3 jeszcze nie zacząłem ps4 mam +70kg obciążenia ps5 starczy na martwy ... dla resa ps6 może jedną hantelkę z tego zrobię ... ps7 i zrobię bica zamiast pleców Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-10 19:59:23

ławkę, drążek, 90kg obciążenia, i wyciąg do ławki

obciążenia jest około 250 kg na dzień dzisiejszy

ja zawsze jak jestem w domu dłużej to chudnę :-) Łukasz to dużo obciążenia musiałeś wynieść :)) };-)

http://www.google.pl/imgres?q=obciazenie+thorn&hl=pl&safe=off&biw=1024&bih=478&gbv=2&tbm=isch&tbnid=ohUNXGytR4WFYM:&imgrefurl=http://sportoneo.pl/obciazenia/20-obciazenie-thorn-5-kg.html&docid=5Nkm1DZXC0T-HM&imgurl=http://sportoneo.pl/20-311-large/obciazenie-thorn-5-kg.jpg&w=300&h=300&ei=vAkKT974I4ar-QaqvqHLAQ&zoom=1 [...]

no jeszcze mi troche brakuje %-) pozatym teraz ostatnio obnizylem obciazenia na rzecz lepszej techniki ;-)

;-) pewnie. Wznosy bioder, tu mam uwage, mam nazieje ze doczytalas lekcje, na wszelki wypadek zejdz z nogami na podloge i sprawz jak czujez pupe przy wznsach, rob bez obciazenia zwracajac uage na tilt i by ni eprzeginac plecow