kurczaka

Do szkoły można również wziąć placek owsiany z kawałkami kurczaka, przepis znajdziesz na forum, to mniej więcej wygląda jak pizza. 1 7:15 2 12 3 15:30 4 17:30 5 20:00 Przed treningowy 6 21:30 Po trenigowy Te godziny 2 ostatnich posiłków nie pasują za bardzo między nimi jest 90 min przerwy + trening, nie wiem czy Ci wygodnie trenować z pełnym [...]

[...] na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, CZYLI SLYNNY PLACEK M_F'a <- dzieki Ci Panie za niego! 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera bialego [...]

[...] W K daj 200gram twarogu. dodaj troche oliwy. POLICZ TERAZ ILE CI WYSZLO powaznie ci mowie Mistrzu zrób posiłek w szkole sobie taki jak powinien być, wieczorem robisz sobie kurczaka z ryżem, pakujesz do jakiegos pojemnika i smialo zjadasz smacznie i zdrowo Ile Orzechów i ile oliwy, tak byś nie przesadził z kaloriami :D 70gram orzechow i 20ml [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : okolo 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, wyciag gorny, drazek,modlitewnik Dieta : POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO [...]

[...] wcześniej i to niemało. Mieliście takie objawy na IF? Mogłem coś aż tak spieprzyć w diecie, czy zwalić to na paskudną pogodę i egipskie ciemności od 16? Jadłem wcześniej kurczaka, kaszę, jabłko i batonika proteinowego. Zdaje mi się, że było z czego czerpać glukozę. Wody i napojów wypiłem do 18 z 1,5l. Zmieniony przez - Zbójek w dniu [...]

śniadanie - 2 jajka - płatki owsiane GDZIE ZDROWY TŁUSZCZ? DODAJ ORZECHY\OLIWE 2 śniadanie ( w szkole) - 2 kanapki na razowym chlebie z szynka i pomidorem - jogurt POSIŁEK NIE PRZEMYSLANY! DAJ TUTAJ NP SALATKE Z PIERSI KURCZAKA, LUB PIERS Z JAKIMŚ WARZYWKIEM Obiad - w zależności co tata zrobi, zazwyczaj , schabowe, makaron z ryżem , [...]

Myron czyli wystarczy że zastosuje sie do twoich wskazówek i git? W szkole mam ogarniczone możliwosci co do jedzenia kurczaka..:)

[...] produkty, które możesz jeść, które możesz bez wysiłku kupić w pobliżu - owsianka, jajka, jogurt naturalny, kefir 0%, serek wiejski wszelkiej postaci, błonnik do ww., pierś z kurczaka, ryż biały, brązowy, kasza gryczana, twaróg chudy, łosoś w kawałku od razu do zjedzenia, chleb pełnoziarnisty, śledzia matjasa nawet może zjeść na któryś posiłek [...]

Pokaze wam teraz poczatek mojej diety, czy w dobrym kierunku ide? Posiłek I 7.30 -3 jajka lub -twaróg lub -płatki owsiane Posiłek II 10.30 -Piers z kurczaka + surówka z kapusty Posiłek III 13.30 -Marczew -Jabłko Posiłek IV -łosos z brazowym makaronem lub -stek z brazowym ryzem Trening 18.19.30 Posiłek V 19.45 -twaróg półtłusty lub -2 banany Co [...]

[...] typu marchewka + jabłko to nie posiłek, owoce wcinaj - z rana albo w południe Testosteron? Nie kumam nie pomoge Ci w tym :-) Dorzuć źródła omegi-3 Stek? Polecam pierś z kurczaka. Twaróg na kolacje ale rozbij sobie to na dwa posiłki, jeden np. o 20:00 drugą część na 30 min przed snem ( białko z twarogu rozkłąda się przez 8 - twój metabolizm [...]

[...] to zrob sobie taka diete: na sniadanie, 4x takie krazki z ryzu prazonego posmaruj je twarozkiem i do tego gotowana szynka w plastrach, na obiad gotowana piers z kurczaka (ewentualnie filet z dorsza etc.) i na kolacje to samo co na sniadanie kolacja najpozniej o 18, do tego pijesz oczywiscie tylko wode i ewentualnie kawe, ale bez [...]

Ale jak cwicze do 19.30/20 to mam kurczaka jesc? nie za pozno?

Rano 6:50 jajecznica z 4 jaj na 10g oleju kokosowego. 10:35 serek wiejski. 12:00 jablko. 16:00 ryz z 250g kurczaka . I pozniej na kolacje 3 kanapki z chlebka zytniego z szynka i jakies warzywo np pomidor.

[...] wtedy bedziesz mial problem z iloscia kcal z glowy drugie sniadania ma byc w miare niewielkim posilkiem + warzywa w posilku przed treningowym zfiletuj to udko z kurczaka eliminujac wszelki tluszcz w nim zawarty dodaj troche oliwy i jakies warzywa ewentualnie jak jeszcze bedziesz odczuwal glod zjedz owoc posilek potreningowy OK + [...]

Mozna wtopic i dziesiec tysiecy, nie mowie tu o piersiach z kurczaka i ryzu, tylko o wszystkim co potrzebne jest kulturyscie profesjonalnie zajmujacym sie tym sportem.

tak biednie troszkę, lepiej mozna to zrobić, np ddoając jaja, bo ich tu nie masz i już będzie dobry posiłek. Za duzo tego nabiału, są jeszcze ryby, świeże czy jakaś makrela, śledzie. Powiedz mamie żeby upiekła np więcej podudzi kurczaka i będziesz miał np na 3 dni, pieczone się nie psują

[...] jaja, bo ich tu nie masz i już będzie dobry posiłek. Za duzo tego nabiału, są jeszcze ryby, świeże czy jakaś makrela, śledzie. Powiedz mamie żeby upiekła np więcej podudzi kurczaka i będziesz miał np na 3 dni, pieczone się nie psują Ok, dziękuję za opinię. Czy mógłbyś doradzić, w którym posiłku najlepiej dodać jajka oraz co zamienić na rzecz [...]

[...] jesli mieszkasz w wiekszym miescie to na pewno jest do dostania. taki duzy placek jakby cienki spod pod pizze tyle ze gotowy do jedzenia. na to kladziesz pokrojone kawalki kurczaka, ryz, jakies warzywa i sos, zawijasz no i jest posilek pelnocenny ktory mozna wszamac w 5 minut. nie nudzi sie bo mozna zawsze inne warzywa dac i sos zmienic. [...]

[...] Co do diety to nie jestem głupim gówniarzem i staram się trzymać diete, pije duzo mleka wody niegazowanej w czasie treningu i wody gazowanej po treningu i przed, jem ppiersi kurczaka, wątróbke(która ma duzo bialka), tuńczyka codziennie(za bardzo to on mi juz nie smakuje), troche jajek, chlebka ciemnego z takimi ryżami i ******łami ryż tez jem [...]

Wrukos: Napisałeś że nie dałbyś rady zjeść 2 serków. Jeden serek ma 150g, to nie jest dużo;) A na obiad ile gram piersi z kurczaka zjadasz z ryżem?;>