kurczaka

siema ;) dzis :D szama 1.50g owsiane +30 g bialka +10ml olej mct 2.50g ryz+ 100g piersi z kurczaka +20ml oliwy 3.50g ryz+ 250g piersi + 20ml oliwy 4. 5 jaj+ 150g ciemne pieczywo + warzywa 5. 200g twarogu +50g masla orzechowego + 100g ciemnego pieczywa trening aero 40min suple aakg-brak beta-ala 5tabs jutro atakuje ręce :D doris, to makaron ryzowy [...]

[...] + 10ml oliwy suple joint 10g crea x5 5g man up 4tabs dzisiejszy dzien :) szamka 1.50g owsianych + 30g hydro uns cappuccino ( w smaku ok :) 2.50g makaron + 200g piersi z kurczaka + 2 marchewki 3.jw + 30g masla orzechowego 4,5,6 jeszcze nie bylo :) Trening : barki + bic 1.arnoldki 4s 2.unoszenie sztangi do brody 4s 3.unoszenie hantli na boki [...]

[...] up 4 tabs 11 lipiec off od wszystkiego, lenia mialem %-) suple joint 10g crea 5g man up 4tabs i dzis :) szama: 1. 30g hydro uns wanilia + 50g owsianych 2.200g piersi z kurczaka + 50g makaronu 3. 200g piersi + 50g makaronu + 30g masla orzechowego 4,5,6 jeszcze nie bylo :) trening = klata + tric 1.Skos gora hantle 4s 2,WL 4s 3.krzyzowanie [...]

[...] przy regularnych cwiczeniach ze tak sie wyraze "na mase" i dolozeniu do nich aerobow nie powinno byc strasznie... i co do oliwy z oliwek - na tym mozna smazyc kurczaka... to mozna dolac do salatki... tym mozna polac usmazone mieso... (inwestycja w teflonowa patelnie to na diecie dobra inwestycja ) No i im wolniej bedziesz chudl - [...]

Właśnie przyjachałem ze szkoły za chwilę zjem posiłek przedtreningowy - czyli 80 g ryżu basmati - 120 g kurczaka - 200 brokuł 30 min przed treningiem: 3 tabs. xtreme pump i 2 kaps. kofeiny niby usnąłem sobie w autobusie ale takie spanie to...

Dobra, już skończcie o tych brokułach ;] Właśnie jem posiłek przedtreningowy, czyli -140g kurczaka -80g kaszy gryczanej -200g surówki z białej kapusty - w końcu coś innego, niż te brokuły albo fasolka ;p Rano jak zwykle: 5 g mono Dzisiaj trening pleców, więc musi być siła :D Może jakąs fotke walne po treningu to wrzuce

[...] BARKÓWMam jakieś dziwne wrażenie jak bym zaczynał puchnąć, a najbardziej czuje że mi puchnie twarz ;p Po wczorajszym treningu pleców bardzo dobrze czuje prostowniki i czworoboczne co mnie cieszy Posiłek przedtreningowy już zjadłem:czyli 80 g ryżu paraboiled 140 g kurczaka 200 g faoslki szparagowej Przed treningiem łykne: I DO DZIEŁA

[...] znak że było dobrze 1 seria - 32x 2 seria - 29x Oczywiście po treningu stała suplementacja. No i posiłek potreningowy, również zjedzony i połknięta vitaminka C z NOW 150 g kurczaka 90 g ryżu basmati 200 g brokół JUTRO DZIEŃ NIETRENINGOWY - Mam nadzieje, że odeśpię te 2 dni bo takto nie będzie siły na dalsze tyranie, a samo nie rośnie. Na [...]

P4ATR Nr.1 - wielkie dzięki, rósł napewno będę nie zawiedziecie się jak wrzuce fotki po to waz systemy poroznosi test staram się prowadzić najlapiej jak moge. A oto zdjęcie szamanka : 80 g ryżu parboiled 140 g kurczaka 200 g surówki - mama kupiła to się nie może zmarnować, a jest taka pyszna że palce lizać

[...] bardzo dobrze, zawsze jak jest pompa to jest dobrze ;] - pompa musi być. A to zdjęcie nóżek po treningu: - Taki mały bonusik A posiłek po treningu wygląda tak: -cała torba ryżu - po nogach zawsze trzeba dużo zjeść-200g fasolki szparagowej -150g kurczaka Suplementacja trzymana jak zwykle - jestem zbyt dokładny, żeby zapomnieć wziąść koks xD

[...] na kapturki i łydkusy Po przyjeździe ze szkoły nie miałem siły i pierwsze co zrobiłem położyłem się spać A teraz właśnie kończę jeść posiłek przedtreningowy: -130g kurczaka -90g ryżu basmati -200g brokuł Obwody powoli rosną, także jest dobrze a będzie jeszcze tylko lepiej Przed treningiem - jak zwykle pójdzie 3 tabs - Xtreme PuMP [...]

[...] OBWODY I WAGA idą w góre - w lustrze też widać zmiane więc jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej - także trzymajcie za mnie kciuki xD A oto fotka potreningowego: 150g kurczaka 90g ryżu paraboiled 200g kapustki z grzybami - mamuśka zrobiła to czemu nie spróbować Bardzo smaczne jedzonko ;] szybko zjadłem bo jakoś głodny byłem co żadko się [...]

[...] jak zwykle trzymana - koks też brany zgodnie z planem, także nie mam do siebie żadnych zastrzeżeń Posiłki w domu wyglądaja tak jak zazwyczaj - czyli zdjęcie pokazuje -140g kurczaka -80 g ryżu basmati -brokułki 200g No i do tego vitaminka c -1000 z NOW ;] Jak narazie bic urusł o 0,5 cm - NOGA również tyle samo :D już boje się pomysleć co [...]

No u mnie udziec wołowy kosztuje tyle co piersi z kurczaka czy schab. Gdyby nie to że tak długo się to przygotowuje to bym się przerzucił, a tak to cyc na patelnie - 5min i jest

[...] twaróg chudy 150g + 15 g oliwy A dzisiaj wyglądały podobnie tylko że zamiast placka owsianego poszła już 1 porcja wołowinki - mamuśka ostatnio jakaś hojna dla mnie zamiast kurczaka wołowinke mi kupuje -rostbefi i te sprawy o 17 zjem posiłek przedtreningowy Dopalacze przedtreningowe: I na 19 na trening Tak jak mówiłem nogi rosną jak szalone [...]

[...] piecyka xD 2 Posiłek zjadłem o 14 - bo takto bym się nie wyrobił ;] -140 g ryby -torba ryżu -200 g brokuł 3 Posiłek - przed treningowy - wpychałem na siłe -torba ryżu -140g kurczaka -200 g brokuł Przed treningiem 4 tabletki XTREME PUMPA i 2 kapsułki kofeiny zrobiłem przerwe od kofeiny 1 tydź i dzisiaj mnie wyebało w kosmos 4 Posiłek - JEDZONY W [...]

[...] między serią - bez komentarza Po treningu jak zwykle: 50 g carbo 5 kaps. creatine capsules 1000 Activlaba 20 min. poźniej 35 białka w prochu Po treningu w domu: pierś z kurczaka torba ryżu surówka I w nocy twaróg + oliwa z oliwek - zjadłem to dopiero o 2:30 bo zasnąłem po potreningowym DZIEŃ 49 Elo elo Dzisiaj rano obudziłem się o 12 I [...]

[...] - tyle ile zmieszcze bo wagi nie będę brał 3 Posiłek:W domu już normalny dietetyczny :> - tylko raz w tygodniu jestem zmuszony jeść u babci inaczej się obrazi 140g kurczaka torba ryżu 200g mieszanki warzyw - bardzo dobra :) 4 Posiłek: to samo co wyżej 5 Posiłek to będzie albo jajko, albo twaróg. No i pare foteczek żarcia + BONUS :D HEHE [...]

[...] zaczęła mnie boleć głowa gdy wypiłem shejka - ból ustał, najwyraźniej miałem obniżone ciśnienie a cukier podniósł :) Przed treningiem o godzinie 17 zjadłem: 140 g piersi z kurczaka torbe ryżu basmati 200 g brokuł I 30 min. przed treningiem 4 tabletki XTREME PUMPA i 2 kapusłki KOFEINY - mimo że byłem wsypany to jakoś dziwinie się czułem :/ No i [...]

[...] 100g chleba+szynka 15:00 100g chleba+szynka+baton 16:30 100g chleba +szynka+30g orzechow 19 :00 po treningu odrazu Banan +300g jogurtu 20 :00 100g ryzu + ok 300g piersi z kurczaka Teraz orzechy z jakies 70g i jeszcze pewnie z ok 150g twarogu +150-200g chleba dieta dzisiejsza do dupy ,ale robie wszystko byle by tylko zapewnic te 200+kalori na [...]