kurczaka

[...] 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g [...]

[...] (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 IV 15.00 (1h przed treningiem) ryz biały (po ugotowaniu jest 250, a przed 100g czyli mam liczyc po ugotowaniu jego sklad?) mieso z piersi kurczaka 100g ćwikła, salata z ogurkami itp. 100g olej słonecznikowy 10ml (narazie nie mam moze cos innego??) Białko 31 Tłuszcze 12 WW 104 V 18.00 (1h po treningu) Banan [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta śniadanie: jajka 5 kiełbasa podlaska 100g cebula 50 g BTW ww 9g/b 55g/t 50g 690kcal 2 posiłek: kapusta pekińska 200g pierś kurczaka 200g olej lniany 30g BTW ww 8g/b 46g /t 34g 492 kcal 3posiłek przed treningowy: piers 100g ser gouda 100g marchewka 50g ogorek zielony 100g cebula 50g olej rzepakowy [...]

[...] 2 jajka smażone/gotowane lub makaron/ryż + serek wiejski z dżemem 17:00- przed treningiem: 100 gr ryżu/makaronu + jakieś mieso. W dni treningowe staram się szamać pierś z kurczaka około 200-250 gram na porcję. 20:00- po treningu: 100 gr ryżu/makaronu + jakieś mieso. W dni treningowe staram się szamać pierś z kurczaka około 200-250 gram na [...]

[...] musli z owocami suszonymi lub inne z mlekiem 0.5%(100g) cebula B- 35,7 T- 21,4 W- 77 kcal- 648 12.05 POSIŁEK 2 Pieczywo razowe(120g) Szynka z piersi indyka lub kurczaka(150g) margaryna warzywa(szczypiorku) B-43 T- 34,6 W- 70 kcal- 755 15.05 POSIŁEK 3 Łosoś lub Makrela(mam pytanie czy to muszą byc ryby?) warzywa B- [...]

[...] 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywka Godz. 13.30 Posiłek przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww) : - ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13) - jakieś warzywa Godz.15.00 TRENING (przeważnie godzina ~15) Godz ~ 15.50 od razu po treningu 50g Carbo [...]

[...] ?? Czekam na wasze opinie?? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 Białko serwatkowe ( ale nie wiem ile ?? ) 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g [...]

[...] pytanko odnośnie mojego żywienia na redukcji. Aktualnie mam : - 83 kg - 174 cm - 17 lat I moim celem jest schudnięcie do 75/76 kg. Moja dieta ogólnie składa się z ryżu, kurczaka, ryb, owsianki, białek jaj oraz niektórych warzyw. Suplementacja którą posiadam to białko hi-tec anabol protein, spalacz thermo fat burnet oraz chrom max ( chamuje [...]

[...] suszoną kiełbasą, jeśli jest możliwość także z twarogiem Obiad w wakacje około 13:00 - tu jest spora różnorodność, np. ziemniaki/ryż w niewielkich ilościach, kotlet z piersi kurczaka/kotlet schabowy/mięso z piersi kurczaka raczej w sporych ilościach, sałata bądź mizeria ogórkowa Podwieczorek około 18:00 - najczęściej musli z jogurtem owocowym [...]

[...] wiecej tak: -rano przed szkołą-ok 70g płatków Musli i mleko 0% lub 0,5% - ok 300 kcal -11.30/12.30 - jabłko -50 kcal -15.00-obiad:1)surówka + 2filety z ryby/2)surówka+piers kurczaka gotowana/3)jakas zupa/Itp.łacznie obiad nie przekracza u mnie 250 kcal -18.00-1)poł szklanki jogurtu naturalnego z otrębami + dwie kromki chelba ciemnego z sałata i [...]

[...] 3,2% 2zoltka ~80g twarogu poltlustego SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich 100g chleba razowego Szynka Banan i jablko SNIADANIE III 11:30 Jakis owoc ~50g piersi z kurczaka smazonej OBIAD 12:20 Roznie dawaj w szkole OBIAD II 14:00-15:00 PRZEDTR ~150g piersi z kuraka salatka z warzyw ~80g gainera ~50g ryzu brazowego POSILEK [...]

[...] - 258kcal Oliwa z oliwek - 10g - 0/10/0 - 88kcal Marchew - 60g - 0/0/2 - 12kcal Posiłek 4 Chleb razowy - 105g - 6/2/48 - 234kcal Szynka z piersi kurczaka - 45g - 9/1/0 - 42kcal Cukier - 5g - 0/0/5 - 20kcal Margaryna "Rama" - 10g - 0/7/0 - 62kcal Banan - 120g - 1/0/26 - [...]

[...] z oliwek 11:30 posiłek : -garść orzechów -szynka z indyka - marchewka -2 mandarynki 13:30 posiłek : -sok warzywny -banan -chleb razowy z tuńczykiem 15:30 posiłek : -pierś z kurczaka -ziemniaki w mundurkach -sałatka warzywna Przed treningiem: -2 jajka na twardo -twaróg Po treningu: -twaróg -ryż brązowy przed snem: -pomidorek -płatki owsiane [...]

[...] czy dobrze wyliczyłem. I posiłek (ok. 7:30) Płatki owsiane - 150g Mleko - 100g Banan - 90g Orzech włoskie - 15g B: 24 T:23 W:119 II posiłek (ok. 11:30) Szynka z piersi kurczaka - 60g Chleb żytni pełnoziarnisty - 180g Masło ekstra - 20g B: 24 T:20 W:86 III posiłek (ok. 15:00) Wołowina, pieczeń - 110g Brokuły - 80g Oliwa z oliwek - 10g [...]

[...] g oliwy Posiłek II 12.00 580kcal Płatki owsiane 100g + 100 g wołowiny + Brokuły 200 g z 10 g oliwy Posiłek III 14.30 519 kcal Płatki owsiane 120g + 80g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10 g oliwy Posiłek IV 17.00 509kcal Płatki owsiane 100g + 150g Łososia + 200g fasoli szparagowej Posiłek V 19.30 (39W 32B 25T) 509 kcal [...]

[...] 1,5 % tłuszczu (300g) B: 15,1 T: 3,85 W: 50,65 kcal 300 TRENING -- 15:30 POSIŁEK II 18:00 1. Ryż biały (100g) 2. DEXTROZA (60g) 3. kreatyna (5g) 4. Mięso z piersi kurczaka b/skóry (100g) 5. oliwa z oliwek (10g) B: 28,2 T: 11,96 W: 137,7 kcal: 771,7 KOLACJA I 20:00 1. Mięso z piersi kurczaka b/skóry (100g) 2. Kasza gryczana [...]

[...] pomidorowym 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Rama 5g Orzechy laskowe 25g Olimp Gold Omega 3 1tabletka *B:33g, T:39g, WW:24g Kalorie:577* Obiad :(przed treningowy) Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 30g Oliwa 40g Sałatka z buraczków 100g Łyżka sosu do spaghetti 20g B:25g, T:49g, WW:34g Kalorie:609 Przed treningiem : (20minut) Mutant Mass 30g [...]

[...] I POSIŁEK -mleko 200ml 120kcal -owsianka 200g 700kcal -ser twarogowy 125g 150kcal 20g białka -tran II POSIŁEK (szkoła) - 4 kawałki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka z dodatkiem warzyw 250g 550kcal 30g białka III POSIŁEK (obiad) -ziemniaki 200g 150kcal -mięso (najczęściej wieprzowe) ok. 100g 150kcal 20g białka -tran IV Posiłek [...]

[...] podziałem procentowym 33% na 33% na 33% zdecydowaliśmy że w szkole w będę spożywał Bułkinsona Razowego z spora ilością ziaren od Kolegi z Piekiełka oraz z 100 gram piersi z kurczaka z KONSTANSU 3 posiłek wygląda dokładnie identycznie jak posiłek 2. Jedynymi różnicami różniącymi te dwa posiłki jest godzina spożywania. Jak każdy się domyśla [...]

[...] 26/20/1/290 II Posiłek, godz 10:30 -Hi-Tec Protein 80 25g 20/1/2/94 -Orzechy włoskie 50g 8/33/1/327 III Posiłek, godz 14:20(Przedtr.) -Ryż brązowy 100g 7/2/77/322 -Pierś z kurczaka bs. 150g 43/3/0/198 15:30/16:00 Trening IV Posiłek, godz 17:30/18:00 (Potr.) -Ryż Paraboliczny 100g 7/1/79 -Pierś z kurczaka bs. 150g 43/3/0/198 V Posilek, godz [...]