kurczaka

[...] posiłku zjem Omega 3-6-9, a na mięso już nie starczyło kcal, więc może się bez niego obejdzie, bo już nie mam pomysłu.. 13.00 chleb razowy 50g 2/0,5/17 - 98kcal pierś z kurczaka 100g 22/1,5/0 - 100kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 24/2/17 - 198kcal 15.30 ryż brązowy/makaron/kasza gryczana 40g 2,85/0,76/27 – 129kcal [...]

[...] mięso mielone z indyka 19,2/0,7/0 - 90kcal pomidory z puszki (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 23,8/1,1/20,4 - 194kcal 13.00 chleb razowy 50g 2/0,5/17 - 98kcal pierś z kurczaka 100g 22/1,5/0 - 100kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 24/2/17 - 198kcal 15.30 ryż brązowy/makaron/kasza gryczana 40g 2,85/0,76/27 - 129kcal pierś z [...]

[...] 125g 1gB 1gT 13gW 58Kcal ---Po godzinie/dwóch---- Orzechy Włoskie 50g 8gB 33gT 1g 327Kcal Banan 200g 2gB 1gT 44gW 190Kcal Razem: 27gB 43gT 119gW 530Kcal 13:00 100g Piersi z kurczaka 22gB 1gT 99kcal 100g Ryż brązowy 7gB 2gT 68gW 322kcal Pomidorki 200g 2Gb 0gT 5gW 30kcal Razem: 30gB 2gT 83gW 481kcal 15:00 (przedtreningowa przekąska) 50g wafli [...]

[...] jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : smażone piersi z kurczaka (na oleju kokosowym), obkrojone z tłuszczu udka kurczaka smażone, pierś z indyka, pierś pieczonej kaczki, łosoś, tuńczyk, placuszki z cukinii, szaszłyki z piersi [...]

z kurczaka najczesciej ( bo 3zl za 1kg u mnie), ale indycza tez mi smakuje ,Wieprzowa jakos niesmaczna dla mnie, malo smaczne i delikatne mięso. Po samej porcji miesa juz mi zyly wychodza jak na 500ww to co bedzie pozniej? 2gie zdjecie zrobione po 40min dzemce, bylo jeszcze wiecej zyl ale juz ciemno w domu, a nie mialem sily wlaczyc swiatla. [...]

[...] z mascarpone jajek i wpc 40g zelatyny 300g smietanki 20% 500g karkowi - keto pizzza 250g twrogu tlustego - zostalo z wczorajszego 1kg opakowania 600g watrobki z kurczaka 140ml lnianego/ rzepaka 20g kokosa 40g masla 20ml ostropestu 15ml tranu 400g mascarpone 30g wpc i cos jeszcze dojem po keto pizzy, pewnie bede coś ręką podjadac na [...]

jajecznica zawsze szla na slodko lub na slono. slodko - wiorki kokosowe + duzo cynaomonu, na slono przyprawy typowe do kurczaka, wiecej smalcu zamiast wiorkow. gotowana jajecznica z sardynkami na samym koncu :P /SFD/Images/2016/4/25/569f372cc317478d95dfaa3c3383585c.jpg /SFD/Images/2016/4/25/5ef856cda6804357ae7bd5667c17e69a.jpg [...]

[...] retencje, wiekszy pas itd przy malych ilosciach ciezko jednoznacznie coś takiego dostrzec ale gdy przez 4dni jem np. 1kg lopatki gdy nastepne 4dni jem samego kurczaka a tluszcz uzupelniam zmalcem gdy inne 4dni jem sam nabial itd mam wszystko bialo na czarnym, wiec dodatkowo moge dokladniejsze wnioski wyciagac przy takiej podaży [...]

2. 1sze to pizza kurczaka mielony na slodko. piersi mielona+wpc+bialka jaj+ slodzik :) , 2ostatnie zdjecia na slono. kurczak mielony+starty ser, bialka jaj+20g maki kokosowej, przyprawy do pizzy musztarda + kotlin60% 3.ostatnie blonnik plesznik, 60kaszy gryczanej, owoce, gotowany kurczak, wpc,cynamn, kakao odtluszczone - czyli tez na slodko [...]

[...] kcal. pozniej poszedlem po calosci i lecialo wrecz vlcd przez ponad 2ms - padl mi apetyt wiec i tak jedzenie 1400kcal nie bylo dla mnie problemem, ledwie wciskalem 1kg kurczaka i warzywa, na reszte jedzenia juz nie moglem patrzec. pozniej lekkie wejscie na 150, 300ww, az teraz ruszylem z kopyta kompletnie :) [...]

[...] 3) Celowo mało jesz przed treningiem? Nie brakuje Ci potem siły? 4) Łączenie ww z fatem jest złe, a co sądzisz o dodawaniu oliwy z oliwek do np. makaronu i gotowanego kurczaka w formie obiadu? 5) Kortyzol - czy jeżeli cały dzień jestem na nogach, a w nocy zdarza się, że budzę się 1-2 razy, oznacza, że mam podniesiony poziom tego hormonu? [...]

[...] 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 30 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 szt 57 B 48 T 107 WW 1089 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z oliwek 25g Warzywa 29 B 29 T63 WW 631 kcal 3 posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z [...]

[...] 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW warzywa Razem : 36,6gB (30,2 zwierzęcego) 24,2gT 44,5gWW - 543kcal 2 Posiłek godz 9:00 : Pieczywo razowe 140g - 13,2gB 6,6gT 64,4gWW Filet z kurczaka /lub/ wołowina /lub/ łosoś 125 ( tu jeszcze pytanie czy może być też tuńczyk ? ) - 26,9gB 1,6gT 0gWW Orzechy włoskie 10g - 1,6gB 6,3gT 1,8gWW + warzywa (marchewka, [...]

[...] dołączę, bo lubie do niego wracac o tej porze roku. Swietnie rozgrzewa. Zdrowa i łatwa zupa a'la fasolka po bretońsku Składniki: szklanka pomidorów w puszce 100g piersi z kurczaka szklanka wody niecałe pół szklanki ugotowanej białej fasoli mała cebula marchew łyżka oliwy przyprawy: słodka papryka, czosnek, koper, majeranek, sól pieprz [...]

[...] (200mg) -1tabl. vita-miner Olimpu -serek wiejski - opakowanie 3x posiłek w szkole: -chleb wieloziarnisty - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki -papryka - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p -jabłko ?? co tutaj mogę dodać??.. Nie mam możliwości przynoszenia jedzenia w [...]

Wampirate nie zapominaj ,ze Ty jestes chlop i tak ma być ;) niestety nie daję rady wcisnac w siebie tyle ryzu i kurczaka,strsznie ciezkosie czuje potem. Ledwo co sniadanie przed trenigiem dzis zmiescilam ,a bylo to 80g platkow i 100 g kurczaka,odrobina migdalow :) No ale na szczęscie jakos zyje. Dzisiaj TRENING A 12/10/8 powtorzen 1)przysiady do [...]

[...] = 28,1g B + 16,9g T + 70,4g WW za godzinę trening Trening, po treningu Odżywka 30 gram WPC + 100 ml mleka UHT 0,5% BTW = 27g B + 3g T + 7g WW Posiłek 2 100 gram piersi z kurczaka + 65 gram ryzu brązowego / parabolicznego BTW = 28,6g B + 3,2g T + 68,1g WW Posiłek 3 50 gram wołowiny + 65 gram ryzu brązowego / parabolicznego + 10 ml oliwa z [...]

[...] Wioslowanie sztangielka 8x12 kg (za lekko) 8x16 kg 6x18kg 6x20 kg Micha: - 100 gram wołowina + 50g brązowy ryz (takie sniadanie bo z wczoraj zostalo) - 300 gram piersi z kurczaka + 80g ryz brazowy - kawa + knoppers :P - trening - 30 gram wpc + 100 ml mleko + banan - 150 gram piers z kurczaka + 100 gram ryz brazowy - 30 gram wpc + 100 ml mleka [...]

[...] 3x12 no i zapomniałem zrobić kapturów XD DIETA dzisiaj wyjątkowo bez omleta 1) 200g ziemniaków 3 jajka jabłko 15g majo+ extra 200g ziemniaków i 30g majo 2) 230g pierś z kurczaka 50g ryż pomidor marchew 20g orzechów + extra 2 banany 3)230g pierś z kurczaka 50g ryż marchew 15g majo + extra 2 banany [...]

[...] trochę wyżej :D Jak narazie jestem bardzo zadowolony z efektów nowej diety. Waga leci obwody też siła też się utrzymuje więc wszystko jak powinno :D DIETA: 1) 200g piersi z kurczaka 50g ryż 20g orzechów pomidory + extra banan winogrona kiwi i śliwka xD 2) 200g piersi z kurczaka 50g ryż 20g orzechów pomidory + extra 3/4 czekolady (kilogramy leca [...]