[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

Wraca stara dobra szama jak za dawnych lat, tylko w wersji super czystej. Tego mi brakowało, czekałem bo byłem pewien, że znów wrócisz na HC - tym bardziej przy twojej aktywności. Jak odniesiesz się do tego jak Owca robił masę 700g ww+ - było to naturalnie wykorzystywane przez organizm, jest genetykiem według Ciebie?

Tomek w nawiązaniu do pytaniu na fejsie. Próbowałeś robić masę na anabolicznej diecie tłuszczowej gdzie jest jakiś procent węgli? Robie 3miesiąc redu na proporcjach btw 1:2:0.5 i nie mogę powiedzieć złego słowa o tej diecie.. Węgle tylko z ziemniaków na ostatni posiłek. Od września chcę wskoczyć w nadwyżkę kalorii i budować masę na podobnych proporcjach z tym że ww zwiększyć do 0,8. Myślisz, że to naprawdę nie najlepszy sposób na masę? Nie chciałbym stracić pół roku.. tym bardziej, ze ni eejstem już najmłodszy :)

@Domino tylko ze wtedy mialem 10kg mniej i lecialo do 500ww ( w 80procentach z syfu)
przegladalem sporo dziennikow zagraniczych takich fitnesikow
tam tez chlopaki lecieli ogromne ilosci ww, ale wlasnie bylo jedno ale, bylo to z czystego jedzenia - bo przy takiej podazy ig juz ma znaczenie.
Przyznam szczeze ze stesknilem sie za fatem, na tyle ze zrobie fat night w dnt
czyli poleci okolo 250b, 250fatu i minimalnie ww z warzyw
i mysle zeby tak robic 1-2 razy w tyg zeby te wegle mi nie zbrzydly.
zreszta po takim dniu nieco zejdzie wody o czlowiek dodatkowo zobaczy wiecej zylek ;)
@Owca mysle ze swoje cykle mial, ale tez jest genetykiem. Ma swietne propocje, leb na miejscu i nie wazne czy cos bije czy nie, SAA tak doprawdy to tylko koncowka ukladanki, bo gena, diety, regeneracji odpowiedniej, odpowiednich treningow za nas nie bedzie trzymac. Dopiero jak spelniasz te wszystkie rzeczy, jestes pasjonatem tego sportu mozna myslec o tej wisience.
Gadanie ze wbijesz testa i rosniesz na dupie siedzac serio jest kompletnie nie na miejscu
Znam takich co leca trenbolon z t3, clenem ale srednio trenuja i srednio jedza- zaden do piet owcy nie dorastal.
A sa tacy co nic nie bija i 44cm w lapie , cali w zylach biegaja, trenujac pompeczki raz poraz.

@Dawjan
Dieta anaboliczna to zwykla dieta ktora zostala opracowana przez kwasniewskiego, dla ludzi ktorzy czasem pobiegaja z psem i reszta czasu spedzaja przed fotelem.
Znam osoby ktore niby sa z niej zadowolone
ale zaznaczmy ze sa na towarze
i jest to 20procent osob ktore zostaly przy tym sposobie odzywiania dluzej nize 4ms.
Wiec nawet towar tej diety nie ratuje pod katem robienia sylwetki
Mozna ja zastosowac jesli chce sie przejsc na kategorie wagowa nizej
Ma sie okresowo problemu natury autoimmunologicznej jak zpieprzona krzywa insulinowa czy wiele nietolerancji
Ma sie 10iu apeteki hgh dziennie lub sie jest genetykiem, ale to w subie wtedy na kazdym sposobie odzywiania zrobisz forme
Zreszta piotrkiewicz jest teraz uwazany w kregu kultirystycznym za ogromnego lamusa, bo 90% art ktore podawal jako swoje byly kopiowane czy to od typowych dietetykow, trenerow personalnych, kulturystow
Co robi piotrkiewicz na tym sposobie odzywiania? leczy swoj palumboizm A skad wiesz ze ja stosuje, przeciez tylko wrzuca fotki, a siedzisz przy nim codziennie gdy je te swoje 1g bialka w ciagu dnia?
Pozdrawia Cie Dieta optymalna - a wybacz anaboliczna





kulturystyka,genetyka, ale w sumie cale zycie jest dzi.wka, to tak samo jak jedni sie rodza majac rodzicow co zarabaja 1ml rocznie, a inni w kiblu musza odrabiac lekcje slyszac jak ojciec oklada matke.
Wazne zeby byc sk***ielem swojego losu i robic swoje, mimo wielu przeciwnosci.




Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-29 16:52:21

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-29 16:53:30

Dobra, przenoszę się tutaj :)

1) Wspomniałeś o czystych źródłach ww. Czy kasza i ryż się w to wliczają? A jeżeli tak, to w takim razie jakie są te niedobre źródła węgli dla Ciebie?
2) Co z niskim poziomem tłuszczu? Twoje hormony nie cierpią, nie odczuwasz skutków 40-50g fatu?
3) Celowo mało jesz przed treningiem? Nie brakuje Ci potem siły?
4) Łączenie ww z fatem jest złe, a co sądzisz o dodawaniu oliwy z oliwek do np. makaronu i gotowanego kurczaka w formie obiadu?
5) Kortyzol - czy jeżeli cały dzień jestem na nogach, a w nocy zdarza się, że budzę się 1-2 razy, oznacza, że mam podniesiony poziom tego hormonu? Jak sobie z tym radzić?

Jak jeszcze coś mi się przypomni, to zapytam.




Zmieniony przez - Clayyyton w dniu 2016-07-29 22:41:22

Zmieniony przez - Clayyyton w dniu 2016-07-29 22:45:20

Zmieniony przez - Clayyyton w dniu 2016-07-29 22:54:00

1. wszystko co ma bardzo malo lub wcale
lektyn, glutenu
2. A dlaczego ma cierpiec. hormony glownie cierpia od zbyt dlugiej niskiej podazy kcal, syfowego jedzenia, braku aktywnosci fizycznej itd
3. dlaczego ma mi brakowac energii skoro mam zgromdzamy glikogen w miesniach z dnia poprzedniego. A czy jem malo, wielu cwiczy na czczo, niestety ja z rana cukier mam na tyle nisko przy obecnej wrazliwosci insulinowej, ze musze chociaz te 40ww zjesc bo czasem bylem na poziomie hipoglikemi. Poza tym wszystkie stymulanty lepiej dzialaja + wole jesc po treningu dopiero gdy czuje ze zasluzylem na to jedzenie :) no i dodatkowo po treningu, czy tez przy wyplukanym glikogenie masz najlepsza odpowiedz anaboliczna
4. nie jest zle, kazdy jada tak jak lubi. ja zamiast 100fatu wole zjesc 220ww wiecej bo to mnie lepiej syci i uszczesliwia.
poza tym rok na keto sprawil ze na tluszcze nadal nie moge zbytnio patrzec
Oliwa z oliwek ale taka prawdziwa ok 40zl\1L to swietny rodzaj tluszczu ktory z pewnoscia mozesz dodac.





Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-29 22:55:06

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-29 22:56:38

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-29 22:57:15

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-29 22:59:17

Czyli nie odmawiasz sobie jedzenia przed snem? Skoro tak, to wiadomo, glikogen robi swoje.

Ja w sumie nie jem dużo tłuszczy, ok. 70-80g dziennie - głównie z jajek i oliwy. Mówię o tych hormonach, bo kilkukrotnie słyszałem od sportowców, że gdy zejdziesz poniżej pewnego poziomu tłuszczu w diecie (0,6-0,8 g/kg masy) to organizm zaczyna wariować. Ale to zapewne kwestia organizmu, każdy jest inny i każdy inaczej toleruje proporcje.

Jeszcze proszę o odpowiedź w sprawie kortyzolu :)


Zmieniony przez - Clayyyton w dniu 2016-07-29 23:16:37

ja przed snem jem 100-150ww wlasnei na kolacje lubie najwiecej zjesc, bo gdy jestem lekko niedojedzony to jestem rozdrazniony
bo po nich mi sie swietnie sypia
generalnie po treningu od 16dopiero gdzies lece 4 posilki po 150 co 2 godziny
Na kortyzol ashwaganda na kolacje i przed kolacja
i zen szen syberyjski z rana i po treningu. zen szen tez pieknie zbija kortyzol, ale mnie osobiscie swietnie tez pobudza.
inna przyczyna ze jesz duzo warzyw i bialka czy ogolnie dostarczasz sporo potasu przed snem
ja wtedy nawet 4x wstaje sikac :)


PS: ten zestaw co wymienilem na kortyzol to u mnie podstawa, juz nieraz mialem tak ze odstawilem takie bajery, to po 2 treningach dziennie czesto kladlem sie o 1 i do 4 nie moglem zasnac po czym budzilem sie o 8 i juz nie moglem usnac.


Wielu moich podpiecznych tez zastosowalo ten mix i kazdy z nich widzial znaczna poprawe.


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-29 23:28:31

Tomek żyły mega, ładna bestia jesteś, zazdro :)

Patrze na ashwagandha i widze, że są różne rodzaje ekstraktu. Sprawdzałeś który wychodzi najbardziej optymalnie jeśli chodzi o cene?

witam,
zastanawia mnie czy powinniśmy przyjmować inny sposób ćwiczenia na weglach niz na tluszczach?
czy np na weglach nie powinno sie stawiać na bardziej objętościowe metody, a może przeciwnie - krótsze bardziej intensywne treningi.
pytam, ponieważ słyszałem, że trening objętościowy zwiększa pojemność glikogenową mięśni (jeśli tak, mogłoby wynikać z tego że codzienny split na high carbie byłby lepszą metodą na wzrost masy)



Zmieniony przez - komos w dniu 2016-07-30 00:14:13

Zmieniony przez - komos w dniu 2016-07-30 00:23:26