kurczaka

[...] maslo, jajko, wedzony losos, salata, pomidor, kawa 2.kanapka fasolowa (50g fasoli, jajko, kakao), maslo orzechowe, pol malego banana, male latte 3.1/3wedzonej cwiartki kurczaka, plasterek zoltego sera, pomidor 4. dzwonko lososia dzikiego, brokuly, maslo, oliwa, kawior, smietana 5.whey plus orzechy wloskie (okolo 2-3), kawa z odrobina mleka [...]

[...] ogorek, maslo, kawa 2.kawa ze smietanka, cienki plasterek schabu ze sliwka 3.ryz brazowy (50g), krolik pieczony, pomidor, mala lyzeczka oliwy 4.maly banan 5.grillowana piers kurczaka, podwojne surowki, sos czosnkowy (obiad w sfinksie) 6.whey, 2 orzechy wloskie, suszona sliwka 7.kakao ze smietanka sobota trening rozgrzewka 1.HIM i HAM po 3 razy [...]

[...] miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek, kawa 2.mandarynka, herba z cytryna, pol awokado, schab ze sliwka, pomidor 3.1 male udko kurczaka, brokuly, mala lyzeczka oliwy 4. j.w 5.pietka chleba z odrobina masla, plasterek sera zoltego, cienki plasterek schabu ze sliwka 6.zupa pomidorowo-soczewicowa, herba [...]

[...] konczynami :O miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, gorgonzoa, pomidor, ogorek, kawa 2.kanapka fasolowa (fasola, jajko, kakao), olej kokosowy, pol banana, herba z cytryna 3.schab ze slwika, brokuly, oliwa 4.whey 5.2 male udka kurczaka, brokuly, oliwa plus 1 lyzka zmielonego siemienia lnianego suple tran, wapn z wit d

[...] łosos, brokuly, musztarda środa rower 17km po lesnych sciezkach + lazenie bulka, maslo, jajka, szynka surowa wloska, warzywa pierogi z truskawkami, truskawki, whey serca kurczaka z pomidorami i cebula losos, brokuly, marchewka,oliwa Czwartek Rower - 19 km w lesie w deszczu przemoczylo mnie totalnie +lazenie bulka, maslo, jajce, szynka, [...]

[...] zmobilizowac, ale jak juz pojechalam na silke to poszlo. MISKA suple, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be9e57cfac34bbe8e7f3236cfeec167.png niestety pozarlam sklepowego kurczaka, skonczyl mi si eindyk,musialam cos kupic, w sklepie byl tylko kurak, ale kupilam malo juz zjadlam, teraz zakupilam juz indyka. RZEZBA DZIEN 21 DNT nareszcie, ten [...]

[...] potem nuda i czekanie na koniec MISKA 1.2* jajko, banan, olej kokosowy TRENING 2.tunczyk poledwica, maliny, olej kokosowy 3.owies, 2*jajko, wiorki kokosowe 4.ryz bialy, udko kurczaka(wiejski), cukinia, oliwa 5.ziemniak, udko kurczka, cukinia napoje woda 4,5l melisa - duzy kuban 1*kawa troche malo zdazylam wypic ... mam nadzieje ze nie to popsuje [...]

Rano omlet z 3 jajek i 80g musli, potem 100g ryżu i 100g kurczaka. Trening bardzo fajny, nowa siłownia daje radę - jedyne co przeszkadza to niski sufit przy podnoszeniu nad głowę. Po treningu znowu 100g ryzu z kurczakiem a przed chwilą 50g kaszy gryczanej z kurczakiem, przed snem będzie serek wiejski z jogurtem.

[...] ryżu brązowego + 150g piersi z kury III. Bezpośrednio po treningu 300ml mleka z 3 łyżkami białka ostrovii IV. 100g makaronu pełnoziarnistego + 150g mięsa mielonego V. 100g kurczaka + 50g chleba pełnoziarnistego + kieliszek oliwy z oliwek + warzywa VI. 200g twarogu + jogurt + kieliszek oleju lnianego + 1 cała papryka Trening: 1. Przysiad 2 x 5 x [...]

o, o! wiem kiedy się najadam! w czwartek! jak idę po ręcznej na szybko do ckińczyka i potem mija 1h i kickboxing 8-) Przed ręczną jem takiego kozak omleta, po ręćznej idę do chinola i biorę kurczaka w cieście i się najadam nim tak na styk (tylko, że tam jest 300g kuraka w cieście, 100g ryżu + surówki, dostaję zwałę na 2 talerzach 8-) )

[...] z kumplem, dlatego zrobiliśmy wspólny trening noworoczny :-) Apetyt nie dopisywał niestety, ale to się szybko zmieni, jak poczuję głód :)) Rozpaczliwie poszukuję przepisu na kurczaka z ryżem w taki sposób, żeby mi ten szajs smakował, bo już nie daję rady tego jeść po 2 latach ciągłego jedzenia zestawu kulturystycznego... Trening 1. wyciskanie [...]

[...] 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg) 6. pullover 4x (12x10b, 10x11b, 8x12b, 6x13b) 7. brzuch HIIT http://i.imgur.com/6UMgqI8.jpg Dieta Obawiam się, że muszę zacząć liczyć kcal z warzyw... 50g makaronu, 100g kurczaka, dodatki. "Najmniejszy" posiłek w ciągu dnia http://i.imgur.com/LfzRzBy.jpg /SFD/Images/2015/4/13/064375fab6644bd29362c09c07847c68.jpg

Dodatkowo wrzucam zrzut wczorajszej miski. Tak jak wspomniałem wyżej, źródłami białka rotuję więc raz jest to pierś z kurczaka, raz wołowina itp. /SFD/Images/2016/4/1/a9ffc6a284f04945ab674905a5f54910.jpg

[...] dodać pokrojone pomidory - odparować nieco wodę z pomidorów, na koniec dodać tahini. 3. Obiad Kurczak + makaron Ugotować w osolonej wodzie makaron. Posolona pierś z kurczaka podsmażyć na oleju kokosowym. W międzyczasie odparować śmietanę, doprawić solą i dodać trochę koperku. Z ogórków i sałaty przyrządzić sałatkę. 4. Kolacja Omlet [...]

[...] się sprawdzał jako pożywny i dość szybki posiłek. 2. Lunch To co dzień wcześniej. Często z braku czasu gotuję większe porcje, żeby kolejnego dnia odgrzać. 3. Obiad Pierś z kurczaka smażona z dodatkiem przyprawy gyros. Gotowane ziemniaki i podsmażana marchewka z groszkiem zielonym i papryką. 4. Kolacja Ugotowany ryż wymieszany z twarogiem plus [...]

[...] olejem lnianym oraz chlebem z masłem. 2. Lunch Wędzony dorsz z kaszą kus kus, sezamem i pomidorem z cebulą. 3. Obiad Ugotowane ziemniaki z pokrojona w kostkę piersią z kurczaka podsmażoną na oleju kokosowym plus smażona tarta marchewka i cukinia posolone do smaku. 4. Kolacja Serek wiejski z chlebem, masłem, pomidorem i cebulą. [...]

[...] zmiękną. Podaję z makaronem, dodatkiem parmezanu i sałatą. Na deser koktajl ze zblendowanych owoców. Kolacja Kurczak z ananasem i ryżem : Podsmażam pokrojoną w kostkę pierś kurczaka na oliwie. Przyprawiam solą, pieprzem, chilli, imbirem, odrobiną papryki słodkiej i kurkumy i smażę do zrumienienia. Dodaję pokrojonego w kostkę ananasa i chwilę [...]

[...] wiec nie ma co sie rozpisywac Dzisiaj troche mialem ciezej z dieta, bo popsul mi sie samochod w miescie ok 15 km od domu. Musialem koczowac u kumpla - zamiast jednej porcji kurczaka z ryzem zjadlem wafle ryzowe z serem zoltym (btw zachowane praktycznie) Jutro dzien bez treningu silowego - pewnie pobiegam. Trzymajcie sie! Zmieniony przez - Gierol [...]

[...] Szybkie zakupy w Lidlu i zanim wróciłem do domu, oszamałem 200g żelków. Ch.. ciekawe co będzie jutro, a tym bardziej w środę na kolejnym treningu. Koryto: 250g piersi z kurczaka 100g ryżu naturalnego 480g bułek ciabatta 200g miśków 150g dżemu 200g lodów 100g twarogu śmietankowego 200ml mleka + olej MCT, miód, sosy 4000 kcal B 150/ W 680/ T [...]

[...] będę robił HCLF, a w dnt LCHF. Jeszcze muszę się nad tym zastanowić. Szkoda, bo na LC fajnie się funkcjonuje w ciągu dnia. Koryto: 100g baton Booster Treca 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 240g bułki ciabatty 200g serka wiejskiego 390g bananów 10g oleju kokosowego 1 omlet z masą krówkową (100g mąki żytniej, 150g [...]