kurczaka

Cześć! O której robisz trening, albo inaczej, między którymi posiłkami? Masz bardzo mało mięsa 100g przez cały dzień??? I to kurczaka tylko? :)

[...] kcal, postaraj się troszkę to podnieść. Może z początku "waga" będzie Ci lecieć, ale odbije się to. Makaron dwujajeczny 10g ? Co to jest? Żartujesz? ok. 19:00 Parówki z kurczaka 100g Chleb zwykły 15g parówki + pol kromki chleba ŁĄCZNIE: 115g ....do zmiany Za mało tłuszczy, kalorii. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-05 22:44:32

[...] 10:00 TRENING Whey Protein 82 40g 5-10 min po pije pol po silowni treningu reszte po basenie ok. 13:30 ŁĄCZNIE: 40g ok. 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Pomidor 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g z pomidora i jogurtu surowka ŁĄCZNIE: 350g w przerwie w pracy SALATKA [...]

[...] w tygodniu pn,wt,czw,pt. Jeżeli chodzi o treningi to w końcu trenuję nogi i brzuch, wcześniej na te partie nie trenowałem.W diecie praktycznie cały czas dominuje pierś z kurczaka i raczej mało węglowodanów ponieważ walczę o zrzucenie wagi.Aktualnie wazę 96,1 i myślę ze muszę spuścić tak jeszcze do 90kg i rozpocząć masowanie ale z dbałością o [...]

[...] piersi robiłem pompkami poszło dosyć fajnie. Główną uwagę przykładałem do spinania piersi w końcowej fazie ruchu.Barki natomiast ćwiczyłem krzesłami oraz hokerami kuchennymi (boczne i tylne aktony).Można -można. Po treningu poszła miseczka w postaci piersi z kurczaka z kaszą gryczaną, makaronem lubella, brokułem i pomidorkiem + orzechy.

[...] dość smażenia przechodzę na parowar a napewno szybciej polecę z wagą w dół. Dzisiaj rano jajecznica z 4 jaj a na drugie śniadanie ryż brązowy (jest beznadziejny) i pierś z kurczaka na parze plus pomidorek i całość polana oliwą z oliwek, to samo na 3 posiłek. Zaczynam unikać białego ryżu a zastępuję go brązowym.Może znacie jakiś sposób na to [...]

[...] do biegania.Zjadłem po treningu makaron Lubellę wymieszaną z koncentratem pomidorowym plus piersi i pomidory. Jeżeli chodzi o parowane piersi to polecam przyprawę do kurczaka a piersi radzę kroić w grube plastry i większe kawałki wtedy piersi się nie odkształcają. Do tej pory kroiłem małe kawałki i nie wyglądało to dobrze po parowaniu.

Mój dzisiejszy trening: http://imageshack.us/a/img822/1635/k0v3.png Trening był dość intensywny ale zrealizowany w 100%. Po treningu miseczka zlożona z brokułów i kurczaka oraz orzechy i oczywiście oliwa z oliwek. W sumie nie lubię pokarmów polewać oliwą bo mi za bardzo nie smakuje.Robię to w ten sposób ze wypijam kieliszek oliwy przed posiłkiem w [...]

[...] i bardzo mi pasuje. Śniadanie: Błonnik Colon-C, wątroba 120g+cebula 15g (została z wczoraj i wykończyłem) ostatni raz mam ją w diecie. II Śniadanie: Brokuł 120g + filet z kurczaka 130g+ boczek 50g, +migdały 25g+oliwa z oliwek 25g Obiad: Karkówka pieczona 120g +ser żółty+szpinak 70g+śmietana 10g+orzechy laskowe 25g +oliwa z oliwek 25g Kolacja: [...]

Pobiegałem 6km w 34min i do tej pory zjadłem 3 posiłki i jestem bardzo najedzony.Jedzenie z przewagą tłuszczów jest bardzo syte i bardzo mi pasuje.Przepyszny był filet z kurczaka otoczony żółtym serem i 3 plastrami bekonu mniam polecam.

Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]

[...] się po sobie bo chyba nie za bardzo wiedzieli co to ta nutria. Ja teraz jak mam gości i pytają po zjedzeniu z czego była ta sałatka bo im smakowała to mówię, że to sałatka z dodatkiem nutrii (na licach gości maluje się przerażenie a po chwili dodaję, ze teraz nutrię ciężko dostać w sklepie to dodałem kurczaka (widać ulgę na ich twarzach):).

[...] Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Ser twarogowy półtłusty (125 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) Jabłko (240 g) Wiórki kokosowe (10 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Cukinia (105 g) Marchew (50 g) Szpinak mrożony (70 g) Seler naciowy (14 g) Ryż Parboiled Sonko (85 g) Oliwa z oliwek (10 g) 17:00 - podwieczorek [...]

[...] Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Ser twarogowy półtłusty (130 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) Jabłko (245 g) Wiórki kokosowe (11 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Cukinia (110 g) Marchew (50 g) Szpinak mrożony (75 g) Seler naciowy (14 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z oliwek (10 g) 17:00 - podwieczorek [...]

[...] żytni razowy (105 g) 17:00 - podwieczorek Ser twarogowy półtłusty (130 g) Pomidor (65 g) Oliwa z oliwek (10 g) Chleb żytni razowy (105 g) 20:00 - kolacja Sałata lodowa (60 g) Cebula (25 g) Brzoskwinia (125 g) Orzechy włoskie (25 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (190 g) Oliwa z oliwek (9 g) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-05 11:46:07

[...] Dieta-2500kcal. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt naturalny 2% (90 g) Ogórek (55 g) Oliwa z oliwek (12 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Ser twarogowy [...]

[...] Dieta:-2500kcal 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt naturalny 2% (90 g) Ogórek (55 g) Oliwa z oliwek (12 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Ogórek (100 g) [...]

[...] poszedłem. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt naturalny 2% (90 g) Ogórek (55 g) Oliwa z oliwek (12 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Ser twarogowy [...]

[...] Jutro góra. Dieta: 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (40 g) Migdały płatki (18 g) Banan (110 g) Mleko 2% (110 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Jogurt naturalny 2% (95 g) Ogórek (60 g) Oliwa z oliwek (13 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Papryka czerwona (50 g) 14:00 - obiad Ogórek (105 g) [...]

[...] tygodnia. Dieta trzymana na 2850kcal Rano jajecznica z 5jaj z papryką, później na wyjeździe tuńczyk z ziemniakami i surówką, po powrocie siłownia a po niej pierś z kurczaka z sałatą, pomidorem i chlebem razowym. A wieczorem pomidor z mozzarellą(jak ja tego zestawu nie lubię brr). Dobrze, że wyszedłem z choroby bo żyć się nie chciało. [...]