kerad37 krata do lata

Monohydrat to jeden z najlepiej przebadanych i "zrozumianych" naukowo suplementow. Dla 100% nasycenia komorek wystarczy 5 gram dziennie. Jesli dla dobrego samopoczucia ( placebo ) zjemy 10 gram, nic sie nie stanie. Jesli nie bedziemy stosowac wariackich dawek rzedu dziesiatkow gram, jedyne co grozi nam przy przedawkowaniu to wlasnie wspomniany efekt przeczyszczajacy :) Byc moze kulturysta potrzebuje i wykorzysta wiecej, ale oni zwykle nie na kreatynie buduja forme, przynajmniej wspolczesnie. Wystarczy zajrzec do dziennika Pana Jana zeby zrozumiec, jak rozni sie naturalna kulturystyka od tej modnej obecnie. Reasumujac, 5 wystarczy, 10 nie zaszkodzi :)

Muszę dokupić jeszcze BCAA tylko zastanawiam się czy z glutaminą czy bez jak myślicie bo jedni mi mówią z a inni że bez.

Zamówiłem:
1. Creatin Monohydrate (500 g) 35,99 zł
2. BCAA Powder GRAPEFRUIT (500 g) 68,99 zł
3. SFD Shaker (1 sztuka) 7,00 zł

Jeżeli chodzi o BCAA to dobry wybór. Chyba najlepszy stosunek zawartości BCAA w BCAA do ceny. No i smak też git jak dla mnie (chociaż mógłby być mniej słodki ).

8 i 9.08.2013r trening zgodnie z planem. Dzisiaj dotarła do mnie przesyłka ze sklepu sfd i od wtorku wchodzę w cykl z kreatyną.Dzisiaj do wtorku na spontanie wyjazd do Pobierowa . Trzeba będzie się pilnować bo okazji masa na szklanicę czegoś.
WAGA z rana 97 kg rekord.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-08-10 07:09:13

kerad37

Muszę dokupić jeszcze BCAA tylko zastanawiam się czy z glutaminą czy bez jak myślicie bo jedni mi mówią z a inni że bez.

zdecydowanie bez glutaminy

Witam po dłuższej przerwie spowodowanej wakacjami. Trening i dieta trwa już miesiąc czasu z przerwami na małe imprezki typu woodstock i imprezy wakacyjne.Od dwóch tygodni bez używek alkoholowych z dietką.Praktycznie trenuję 4 razy w tygodniu pn,wt,czw,pt. Jeżeli chodzi o treningi to w końcu trenuję nogi i brzuch, wcześniej na te partie nie trenowałem.W diecie praktycznie cały czas dominuje pierś z kurczaka i raczej mało węglowodanów ponieważ walczę o zrzucenie wagi.Aktualnie wazę 96,1 i myślę ze muszę spuścić tak jeszcze do 90kg i rozpocząć masowanie ale z dbałością o przyrost suchej masy.
Po przeprowadzonych badaniach wyszło mi że posiadam 16 kg tłuszczu i 4 kg kości reszta to mięso.Ogólnie stosunek wypadł poprawnie nie było żadnych odchyłek.Zużycie tkanek mięśniowych komputer ocenił na 29 lat:).Poniżej na szybkiego 2 fotki z aktualnej formy.Pozdrawiam wszystkich.




Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-09-03 23:16:26

04.09.2013r

Super zmiana. Dołączam do obserwujących

04.09.2013r Waga 95,6 (tyle nie ważyłem od 15lat) wyjściowa sprzed miesiąca 101,1 a w czerwcu było 110.
Dzisiaj w sumie mam dzień BT ale z racji tego że w czwartek nie mogę potrenować zdecydowałem sie na przełożenie treningu na dzisiaj.Czeka mnie trening barków i tricepsów zresztą mój ulubiony a do tego dołożę przebiegnięcie 3 km.