kurczaka

Roladki z papieru ryżowego ;-) Farsz: - 100g mięsa zmielonego (filet z kurczaka) - wcześniej przyprawione - 50g kukurydzy - natka pietruszki - 100g papryki - 30g ryżu basmatii - 32g papieru ryżowego (wychodzi z mojego 4 kółka) Przygotowanie: Ryż ugotować jak na opakowaniu. Filet zmielić, przyprawić wedle smaku u mnie (słodka papryka, bazylia, [...]

30.10.2016 1. Na śniadanie wleciał sum smażony na oleju kokosowym, placki z marchewki i surowa marchewka 2. Ryż parabolied, surówka z marchewki i jabłka oraz mięso z piersi z kurczaka smażone na oleju kokosowym pod chmurką z sera 3. Pałki z kurczaka pieczone w piekarniku, ryż parabolied oraz surówka z sałaty lodowej, marchewki oraz jabłka, do tego [...]

[...] duszony /SFD/2016/11/6/5fbf7f55966442789f341faefa11d3ec.jpg /SFD/2016/11/6/fda62e06e98441d9ad23a78418bc597b.jpg 2. Surówka z marchewki i jabłka, kasza gryczana i pałki z kurczaka z piekarnika /SFD/2016/11/6/4a30f57da3694d6f9c5b57fca3e7b1ab.jpg /SFD/2016/11/6/67acdca9193941fa86e8cddbd70dafbb.jpg 3. Pałki z kurczaka z piekarnika, kasza gryczana [...]

[...] 22*** 2 x cytolean (myslalam ze pojde na trening dzis, ale jednak nie zdazylam wiec bez SP250) I omlet2+1+50g owsa II baton matrix III z kolega poszlam na obiad piers z kurczaka grillowana+warzywa gotowane 2xcytolean IV piers z kurczaka +warzywa V 1,5 miarki elite+20 g oliwy Łącznie 1270 kcal 2,7 białka 0,9 tłuszczy 1,0 węgli Przyjechal do [...]

[...] bo jak go wykonasz prawidłowo nie będziesz miała na nic innego siły Co do tętna przeczytaj blog tendencyjny, link jest w regulaminie. Co jedzą ladies mówi - zero szynek z kurczaka, kurczaka ograniczać i jeść inne mięso, masło śmietankowe out, masz tam wypisane co jemy, chleb tylko na zakwasie, najlepiej swój... czytałaś w ogóle? Wszystkie [...]

[...] z 30 całymi jajkami to na jednym posiedzeniu bym obrócił a pewnie jeszcze bym coś dodał. Więc poprawa humor w stylu Arnolda nie wchodzi w grę %-) a i ostatnio do wieczornego kurczaka zjadłem 900g zielonej fasolki szparagowej + dużego pomidora - w nocy wstałem lać już mega gastro było :-D Wyostrzył mi się tez zapach :-D z km czuje różne dobre [...]

[...] problemów w postaci bólu stawów itp. Generalnie czuje zmęczenie organizmu, ale i tak jest lepiej po zmniejszeniu ilości aerobów :-) Wieczorem na deser dopijam 30g Kazeiny(reszta białka pochodzi z kurczaka) :-) Mieszam z wodą z lodówki, słodziem i cynamonem i jest kosmos :-D A poranna owsianka z białkami smakuje jak nigdy przedtem %-) Pozdrawiam!

[...] że od czasu zawodów ciężary rosną w dosyć szybki tempie :-) Dieta obecnie wygląda w ten sposób: Białko - 280g Tłuszcze - 70g Węglowodany - 550-580g Źródła: Białko - pierś z kurczaka, białka jaj, twaróg chudy, whey c6, whey fusion oraz kazeina :-) Tłuszcze - masło orzechowe lub orzechy, olej z orzecha włoskiego, omega3 w kaps oraz olej mct. [...]

[...] oliwy z oliwek warzywa (czyli co?? np. 1 pomidor czy więcej?? Chociaż pomidor to owoc) 10:25 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z szynką z kurczaka 4 plastry 13:15 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z szynką z kurczaka 4 plastry Przedtreningowy 15:00-15:30 kurczak + ryż brązowy [...]

[...] Chodzi mi o to czy "ugotowana" oliwa z oliwek ma inne właściwości itd. 10:25 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z szynką z kurczaka 4 plastry - uwarzaj na te szynki bo zazwyczaj zawierają dużo tłuszczy ( nasyconych ) bo są pieczone itd , najlepiej by było wsadziś pierś w te kromki Taką ugotowaną [...]

Bo ja się krępuje tak przy kimś...żeby oglądał moje fałdki. Na weekendzie jej nie będzie to może się odważę, zrobię i wam wrzucę :) Nie myślałam że nabiał spowalnia, wręcz odwrotnie. Mam pytanie jeszcze - jak to jest z zupami na śmietanie i np. na udku z kurczaka? Mogę czy nie? Tzn. pamiętam że mam ograniczyć kurczaka.

[...] nadaje do życia codziennego dla kogoś, kto nie zamierza startować. To np: - rano - olet (6 białek jaj, 120g płatków owsianych, siemie lniane, suszone śliwki) - 120g piersi z kurczaka, 50-100g ryżu brązowego, brokuły - j.w. - j.w. - j.w. Tak może to wygladać nawet dwa miesiące. Oczywiscie to przykład i to mało rozbudowany. Zamiast piersi z [...]

[...] z mlekiem gainer II Posiłek: Ziemniaki, świeża kapusta polana oliwą z oliwek, czerwone buraczki duża, duża pierś z kurczaka( Swieży kurczaczek z własnej hodowli) III Posiłek: Jogurt, pomarańcza, mięso z kurczaka, mała porcja ziemniaków IV Posiłek: 200g makaronu do spagetti polanych sosem [...]

[...] Przed I posiłkiem białko+gainer I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, 30g sera białego II Posiłek; 150 g makaronu z mięsem III Posiłek: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka, buraczki Pół godziny przed siłownia białko IV Posiłek: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka Pół godziny po tym posiłku białko+gainer V Posiłek: ser biały, pieczywo z [...]

[...] nie śledzi mojego dziennika. Najczęsciej moja dieta wygląda następująco I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, orzechy włoskie, 2-3jajka gotowane II Posiłek: Makaron+ udko z kurczaka+ świeże warzywa III Posiłek: Ziemniaki+ pierś z kurczaka+ świeże warzywa IV Posiłek: To samo co w poprzednim posiłku V Posiłek: Ryż + 75g sera białego/serek [...]

[...] 40 Ser, Edamski tłusty 40 Pomidor 50 Wieprzowina klasa I 100 Ziemniaki, średnio 300 Pomidor 150 Oliwa z oliwek 20 Banan 150 PO TRENINGU: mhp up your mass 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 Kukurydza konserwowa 20 Pomidor 100 Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150 kakao 25 mhp up your mass 20 Oliwa z [...]

Dieta po poprawkach! Posiłek I Płatki owsiane - 150g Jaja kurze całe - 200g Banan - 150g Posiłek II Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 Orzechy włoskie - 50 Warzywa - 300g Posiłek IV Mintaj - 150g Warzywa - 300g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g [...]

przyprawy które nie są słodzone jak najbardziej warzywko jest słodzone, z drugiej strony chyba nie sypiesz całej paczki to też mała ilość nic nie zmieni, ale lepiej niż przetworzone, słodzone warzywko kupuj np. cynamon, majeranek, sól, papryka, oregano, pieprz, przyprawy do kurczaka . . .

Rano – jogurt, ciemna bułka, baton Obiad – pół kurczaka z rożna, bułka ciemna, ewentualnie ryż z kurczakiem i surówką (staram się opcję kurczaka bez ryżu) Popołudnie – makaron + mięso, warzywa + mięso, ryba + warzywa, ryż + mięso, 5 parówek + bułka – max 19:00 W międzyczasie owoce. Unikam chipsów i piwa. [...]

[...] drogie nie są, makrele wędzoną z 2x na tydzień możesz dać zamiast twarogu, tuńczyka też z 2x na tydzień, jaja, możesz zamieniać od czasu do czasu na udka lub inne części kurczaka. Kurczaka pierś dawaj około treningowo, w pozostałych posiłkach staraj się urozmaicać, ja przynajmniej tak robie :) Twaróg zawiera kazeinę czyli się wolno wchłania [...]