Dziennik Treningowy- "W drodze na scenę kulturystyczną" Bartosz93m

Czas sie ujawnic

Dzisiaj trening tricepsów i nóg

Tricepsy
-Prostowanie ramion przy pomocy wyciągu górnego
-Wyciskanie wąskim uchwytem
-Francuz sztangielką jednorącz

Nogi
-Przysiady
-Wyprosty nóg na atlasie
-Ciężkie siady

-Wykroki
-Dwugłowe na ławce

na ofiare czekales??? hahaha wygladalo tak jak naprawde bys sie modlil przy pomocy tego modlitewnika .... oczywiscie zartuje Kolego. jak nie robiles fotek al'a kulturystyczne mogles cos przodem stanac wiecej szczegolow sylwetki mozna byloby dostrzec no i zawsze lepiej nie pod swaiatlo....

te dwie ostatnie fotki wstawiłem bo jeden kolega z forum miał problem z jego wysokościa. Więcej zdjęc wstawie na koniec tygodnia. Nie ukrywam ze do dzisiaj nie umiem pozycji kulturystycznej przodem. Ale widzać chyba troche postępy więc konsekwentnie do przodu.

nie kazdy startujacy umie ja zrobic wiec nie ma sie co dziwic czasami wystarczy stanac przodem zeby cokolwiek ocenic

Wczoraj miałem dzień wolny od treningów. Jednak regeneracji typowej nie było. Pobudka o 4 rano i zrobienie 300 km w jedną stronę. Do domu wróciłem bardzo późno, Dzisiaj zamierzam przetrenować plecy i przedramiona

bywa i tak ja czesto bardziej jestem zmeczony dniem jak totalnie nic nie robie niz jak np mam prace i trening w planach .... i zupelnie inaczej poukladany dzien

Czuję, że dieta bardzo kuleje. Na ostatnich stronach brak wypisek z diety, a na pierwszych stronach dużo gainera, i mało wartościowego jedzenia.

Kolego - zaczynasz przygodę z siłownią po powrocie, więc po co Ci gainery i inne suplementy? JEDZENIE ! To podstawa. A to kuleje u Ciebie. Nawet nie wiadomo ile czego potrzebujesz...

Pozdro.

Masz racje już sporo czasu nie uzupełniam rozpiski odnośnie diety, ale nieoznacza to, że jej nie trzymam. Wszystko notuje u siebie w zeszyciku, a tu nie wstawiam bo i tak za dużo osób nie śledzi mojego dziennika.

Najczęsciej moja dieta wygląda następująco
I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, orzechy włoskie, 2-3jajka gotowane
II Posiłek: Makaron+ udko z kurczaka+ świeże warzywa
III Posiłek: Ziemniaki+ pierś z kurczaka+ świeże warzywa
IV Posiłek: To samo co w poprzednim posiłku
V Posiłek: Ryż + 75g sera białego/serek wiejski/jajecznica
VI Posiłek: Orzechy wloskie, oliwa z oliwek, mleko

Tak masz racje z początku za dużo korzystałem z gainera, ale nie zastepowałem go jako diety. Tzn. najczęściej oprócz posiłków dokładałem jeszcze gainer,

Diete mam trochę monotonną ale również staram się ją urozmaicać. TZn czasami jakaś wołowinka, łosoś itp. Niestety są to dosyć drogie produkty.

Tak jak każdy popełniam błędy, ale staram się wszystko wykonywać jak najlepiej.Na treningu zawsze daje z siebie 100 procent, sam zacząłem gotować bym mógł trzymać diete, nie chodze na imprezy by móc się zregenerować. Więc nie mów, że moje przygotowania kuleją.

Ps. Przejrzałem twój dziennik i widzę ze posiłki niezłe przygotowujesz, ale cyba tej diety się do końca nie trzymasz

Ja się do końca diety nie trzymam? Dlaczego niby tak sądzisz? Trzymam dietę w 100%. Nie mam żadnych odstępstw, żadnych cheatów, nic, a nic. Wczoraj wpadły dwa piwka na imprezie - pierwsze, od kilku miesięcy. Więc dlaczego tak wnioskujesz?

To już znasz odpowiedź, dlaczego Cię tak podlało.