Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__W_drodze_na_scenę_kulturystyczną_Bartosz93m-t860334.html
Tricepsy
-Prostowanie ramion przy pomocy wyciągu górnego
-Wyciskanie wąskim uchwytem
-Francuz sztangielką jednorącz
Nogi
-Przysiady
-Wyprosty nóg na atlasie
-Ciężkie siady
-Wykroki
-Dwugłowe na ławce
Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__W_drodze_na_scenę_kulturystyczną_Bartosz93m-t860334.html
Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__W_drodze_na_scenę_kulturystyczną_Bartosz93m-t860334.html
Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__W_drodze_na_scenę_kulturystyczną_Bartosz93m-t860334.html
Kolego - zaczynasz przygodę z siłownią po powrocie, więc po co Ci gainery i inne suplementy? JEDZENIE ! To podstawa. A to kuleje u Ciebie. Nawet nie wiadomo ile czego potrzebujesz...
Pozdro.
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Najczęsciej moja dieta wygląda następująco
I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, orzechy włoskie, 2-3jajka gotowane
II Posiłek: Makaron+ udko z kurczaka+ świeże warzywa
III Posiłek: Ziemniaki+ pierś z kurczaka+ świeże warzywa
IV Posiłek: To samo co w poprzednim posiłku
V Posiłek: Ryż + 75g sera białego/serek wiejski/jajecznica
VI Posiłek: Orzechy wloskie, oliwa z oliwek, mleko
Tak masz racje z początku za dużo korzystałem z gainera, ale nie zastepowałem go jako diety. Tzn. najczęściej oprócz posiłków dokładałem jeszcze gainer,
Diete mam trochę monotonną ale również staram się ją urozmaicać. TZn czasami jakaś wołowinka, łosoś itp. Niestety są to dosyć drogie produkty.
Tak jak każdy popełniam błędy, ale staram się wszystko wykonywać jak najlepiej.Na treningu zawsze daje z siebie 100 procent, sam zacząłem gotować bym mógł trzymać diete, nie chodze na imprezy by móc się zregenerować. Więc nie mów, że moje przygotowania kuleją.
Ps. Przejrzałem twój dziennik i widzę ze posiłki niezłe przygotowujesz, ale cyba tej diety się do końca nie trzymasz
Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__W_drodze_na_scenę_kulturystyczną_Bartosz93m-t860334.html
To już znasz odpowiedź, dlaczego Cię tak podlało.
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Pytanie co do Therm energy power. Zawód
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34