Dziennik Treningowy- "W drodze na scenę kulturystyczną" Bartosz93m

Niezła maszyna :D Mam trochę podobny :D

no czasami są w zwyklych sklepach ciekawe okazje, jednak mieszkając z dala od wielkich metropolii trzeba szukać ciekawych ofert w internecie.

no to teraz oby pogoda dopisala na terenowe areoby jak najdluzej

wczoraj i dzisiaj cięzka fizyczna praca, ale dieta zbytnio nie ucierpiała. Przed pracą wypiłem zwiększoną porcję bcaa więc mam nadzieję ze uchroniłem się przed spadkami

A co za praca - jakaś sezonowa na działkach/polach?

nawet nie sezonowa tylko kilkudniowa. Np. wczoraj cały dzień pracowalem przy zbozu a w następnym tygodniu będe dzwigał snopki. Wczoraj miałem takie zapotrzebowanie na plyny ze wypilem 7 l wody

Rozumiem, bo znam to - mnie również wychowała wieś

no to nie jest latwo szczegolnie jak takie warunki pogodowe maja .... ale grosz sie przyda szczegonie jak*********y taki sport

Dzisiaj przetrenowałem klatkę+ biceps i dołozyłem łydki poniewaz w tygodniu mogę miec trudnosci z przeprowadzeniem treningu. Zmiesciłem się w 80 minutach.

+Klatka (16 serii)
-Wyciskanie sztangi na ławce prostej 70 kg
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 2x20 kg
-Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 20 kg
-Rozpiętki na atlasie

+Biceps 9 serii
-Uginanie ramion na modlitewniku
-Supinacja
-Młotek

Za moment pojawią się filmiki z treningu

Wieczorem wrzucę filmiki z treningu bicepsów