Dziennik Treningowy- "W drodze na scenę kulturystyczną" Bartosz93m

IMO mleko można w ostatnim posiłku wymienić - wzrost insuliny

Imo 150g ziemniaków, przy robieniu masy ... to jest jakieś 1/3 worka ryżu. Mniej prochu w ostatnim posiłku (najlepiej wcale) a wrzuć twaróg.

Mimo wszystko, ale popatrzcie na podaż białka, niby troche go wychodzi ale większosc z produktów roślinych no i prochu, białka pochodzenia zwierzecego jest mało, bo co to jest 100-125g mięcha czy 130g jajek...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-21 09:12:07

Witam po krótkiej przerwie. Jutro dzień zapowiada się obiecująco.
Planowana pobudka o 6.00
Poranne aeroby
POrządne śniadaanie
Dieta
Trening klaty i bicepsów
Wypełnianie papierków na studia i stypendia

CO robiłem w poprzednim tygodniu. Po okresie masowania długo rozważałem co dalej. Oczywiście trening był taki sam jak wcześniej tylko dorzuciłem bieganie lub jazde na rowerze oraz trochę zmniejszyłem ilośc kcali I szczerze chyba dobrze zrobiłem. Nie czułem się już tak ociężały, spaliłem troche fatu.

Dzisiaj byłem na basenie i doszedłem do wniosku, że nie ma co redukowac tylko trzeba się brać za rozsądne przybieranie w mięsnie. Zmienie jednak trochę dietę, zmniejsze trochę ilość węgli na korzyśc białka, oraz zamierzam dalej poprawiać kondycjje swojego organizmu.

Co najważniejsze.
Ci co uważnie obserwowali mój dziennik wiedzą, że miałem problemy ze stawem skokowym tzn. jak biegałem, grałem w piłkę odczuwałem ból. Obecnie moja dolegliwośc minęła. Nie wiem czy to organizm się przyzwyczil do dodatkowych kilogramów, czy po prostu był to drobny uraz.

no skoro uwazasz ze to dobraq decyzja .. najlepiej robic wszystko wedle swoich przekonan nie innych

Witam dzisiaj zrobiłem nastepujący trening

+Klatka (16 serii)
-Wyciskanie sztangi na ławce prostej
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę
-Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki
-Rozpiętki na atlasie

+Biceps 9 serii
-Uginanie ramion na modlitewniku
-Supinacja
-Młotek

Do tego zrobiłem łydki ponieważ moze od środy/ czwartku do końca tygodnia będę w pracy. Zmieniłem postrzeganie treningu na te partie. Używam mniejsze obciązenia, ale za to robię więcej powtórzeń i z lepszą techniką. Z każdym wspięciem obwody łydek wydawały się większe.

no ale zeby tak bylo ze chociazz treningu na trening miesnie byly coraz wieksze to byloby super hahah

wiem, chodziło tylko o takie uczucie

Juz jestem po kolejnym treningu. Dzisiaj katowałem plecy i tricepsy. Cwiczenia na te partie były takie same jak wczesniej, jednak z większym obciązeniem. Ide teraz sobie ugotowac cos pysznego.

W jaki sposób najlepiej pobudzić się z rana do wstania z łóżka?

Położyć się wcześniej spać

Te pytania na tym forum, są co raz bardziej zaskakujące.