kurczaka

[...] napisalem jakie mieso jestem wstanie zjesc reszty nie przelkne rybki tez nie dam rady a moje zywienie najwiecej polega na białkui tłuszczu :) mnie takie mieso jak piers z kurczaka obrzydza :( a pozatym lubie gotowac :) ale dla straty takanki postaram posmakowac piers z kurczaka poszukam jkiegos pozadnego przepisu. Jutro przeznaczam caly dzien [...]

spalacz tluszczu jest suplementem :/ obrzydza Cie pierś z kurczaka, a parówka, w której jest "reszta kurczaka" już nie? Tak bywa :-) dobra to bede juz wiedzial ze to jest sumplementem

[...] na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Warzywa 3.Obiad około godziny 15:00, 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa 18:00 Silownia 4.Po silowni 19:30 Banan 200g 30 min pozniej Ryz brazowy 100g Piers Z kurczaka 100g Warzywo 5. Kolacja okolo godziny 21:00 Twarog [...]

[...] Orzechy wloskie 70g Warzywa OK. 3.Obiad około godziny 15:00, 16:00 Ryz bialy 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, NIE ZAPOMINAJ O INNCYH ZRODLACH WW JAK KASZE/MAKARONY Piers z kurczaka 100g Warzywa WYWAL WARZYWA, Z POSILKOW OKOLOTRENINGOWYCH A DAJ WIEKSZA ILOSC W CIAGU DNIA. 18:00 Silownia 4.Po silowni 19:30 Banan 200g NIE JEST KONIECZNY MOZESZ DAC [...]

Ja na redukcji co drugi dzień w wymianie z pieczoną piersią kurczaka wrzucałem do sałatek(pomidoro-ogórkowo-paprykowych) szynkę z piersi kurczaka lub indyka(od 50 do 100 g). Redukcja spokojnie się udała, więc myślę że spokojnie możną chude szynki stosować.

[...] itp itd, a po zakonczeniu glodowki kazda kaloria jest wylapywana do syntezy kw. tluszczowych a nie do zaspokojenia naszych potrzeb - nie mozna sie najesc...i to ta cala pulapka w ktora wpadaja czesto mlode dziewczyny :( Jedz duzo bialka, bardzo bardzo duzo!! Swietna jest piers z kurczaka, nawet 2 razy dziennie Piers z kurczaka ww0 b21 t0 kcal99

[...] chudy 150g/ok Dodaj warzywa oraz tłuszcze B 36/ T 3 / W 84/ 510 kcal IVprzed trenigowy Kasza gryczana 100g/ok mozesz dać więcej zmniejszając ilośc chleba Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g/ok (150g) Pomidor 50g/do poprzedniego posilku Oliwa z oliwek 15g/j.w. Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 150ml B 61/ T 21/ W 72 / 729kcal V [...]

[...] 2 posiłek (w szkole) bułka zwykła + 70g twarogu 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 i 3 5 posiłek 100 g makaronu + 125g piersi z kurczaka 6 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze 7 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + szynka/ser biały itp. 8 posiłek (przed snem) 125g piersi [...]

to moze podpowiesz czym zamienic poledwice z kurczaka i puszke z tunczyka fundusz nie pozwala na jedzenie 3x kurczaka z ryzem 2x to max niestety.

raczej zostane przy ryzu:) co do 4 posilku zamiast tej wedliny mam zamiar robic taka rolade z kurczaka i klasc na chleb razowy wlasnie jak wczoraj pisales zeby zrobic szynke wieprzowa ale jakos wole z kurczaka mieso ale na ta chwule nie posiadam funduszy wystarczajaco .ogolnie w piatek bede jadal ryby(filety) zamiast kury i tu moje pyt czy dorsz [...]

[...] jogurt z płatkami owsianymi na pewno za mało jajek jak na Ciebie daj warzywa 2.Posiłek Chleb razowy,serek wiejski CHLEB WYWAL,DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 3.Posiłek Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa RYZ WYWAL DAJ TŁUSZCZE 4.Posilek Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) OK 5.Posiłek Twaróg półtłusty z oliwa z [...]

[...] garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi,jajko 2.Posiłek 10.30 jajko,serek wiejski,chleb razowy. Jakie w zime warzywo moge dać ? 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa 4.Posilek 18.30 Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek aeroby 5.Posiłek 22 Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) [...]

[...] owsianymi,jajko 2.Posiłek 10.30 jajko,serek wiejski,chleb razowy. Jakie w zime warzywo moge dać ? MROŻONE MOGĄ TEZ BYĆ A TEN CHLEB WYWAL I DAJ TŁUSZCZE 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa DAJ TŁUSZCZE 4.Posilek 18.30 Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek TO JEST DOBRE NA OSTATNI POSIŁEK PRZED SNEM... DAJ TU INNE ŹRÓDŁO BIAŁKA [...]

[...] 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150gza dużo - ogranicz do minimum Oliwa z oliwek 10mlbrak warzyw B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100gnie licz warzyw B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150gbyle nie codziennie [...]

[...] Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali (100g) Omlet z 2-3 Jajek 2 Banany Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy 100g Oliwa z oliwek 2-3 łyżki 3-4 Jajka Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa - 2 Banany Oliwa z oliwek 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa Kasza 100g Obiad Owoce i warzywa - 2 banany Ryz brązowy 100g Sałata Oliwa z oliwek 2-3 [...]

[...] wymiecione, może dziś znalazłabym wszystko bez problemu. Mam nadzieję, bo ślina mi cieknie na samą myśl :-)) A co do pangi - kiedyś babcia dziadkowi kupiła i usmażyła, a on na to: no, wreszcie kupiłaś kurczaka, który smakuje jak kurczak. bo odkąd nie hodujemy sami, to wszystkie mi śmierdzą :)) Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-10-08 09:01:48

[...] 0B 10T 0W Tran 5G- 0B 5T 0W ŁĄCZNIE: 345G- 40B 26T 74W POSILEK 2 12;00 Ryż biały 90G- 6B 1T 69W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120G- 26B 2T 0W Marchew 100 0,0 1 0 4 ŁĄCZNIE: 310G- 33B 2T 73W > 13:15- 14:35 POSILEK 3 (BEZPOSREDNIO PO TRENINGU) 14:35 [...]

[...] 4-5 posiłków dziennie. Teraz mam wakacje to wstaję ok 13 i jem obiad - zazwyczaj jakieś mięso z ziemniakami ale nie zawsze (np dzisiaj jadłem makaron z warzywami i kawałkami kurczaka) do tego jakaś sałatka i kubek kefiru. Potem za parę godzin jem np jajecznicę z 2 jajek (teraz spróbuję jeść więcej jajek ale bez żółtka) i trochę chleba np s serem [...]

[...] zamień je na dobre węgle, na śniadanie np. 50g płatków owsianych + 2 całe jajka i 2 białka. Przed treningiem węgle o małym IG czyli na przykład ryż brązowy ok 50g + 100g kurczaka. Po treningu płatki owsiane, płatki ryżowe ryż biały, ziemniaki gotowane ok 100g + kurczak 150g. Masz pełno możliwości, wystarczy trochę chęci. tu masz tabelkę z [...]

[...] 11:00 + 200g jaja kurze całe (25/19/1) + 150g chleb razowy (9/3/69) + 10ml oliwa z oliwek (0/9/0) + warzywa = 34/31/70 (695kcal) 15:00 PRZED TRENINGIEM + 120g piers z kurczaka (25/1/0) + 100g ryż brązowy (7/2/77) + 10ml oliwa z oliwek (0/9/0) + warzywa = 32/12/77 (544kcal) 17-18 TRENING + 50g HITEC WHEY MASS BUILDER (10/1/36) = 10/1/36 [...]