[...] trening ale jednak zszedłem i nie żałuje nawet dosc tak poszło progresje zaliczyłem micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g kaszy+150gpiersi z kurczaka+sałatka TRENING 4.100g ryżu białego+ponad 150g piersi 6.twaróg Awassco zalezy na której 18-nastce co dostałem na tej co robiłem dwa tygodnie temu dla rodziny no [...]
[...] miałem jazdy i wróciłem o 21 wiec na prawde nie miałem kiedy zrobic tego treningu;/ micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z serkiem+pomidor 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta pekinska 4.4jajka na smalcu+pekinska 5.wejdzie twaróg rano jeszcze zjadłem jakies tam ciastko;/ Witam koles przy wyciskaniu na szer.barow to wszystkie serie [...]
[...] te malutkie pączka ltóre się równały moze jednemu normalnemu ze sklepu 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g kaszy+4jajka+kapusta kiszona HOKEJ 5.100G kaszy+udko z kurczaka 6. 3jajka na smalcu+3kawałki karpia+pomidor 7.wejdzie twaróg kurde mecze sie juz chyba z 15 minut z tymi fotkami ze je zrzucic z fona na kompa i ni****a;/ telefon mi [...]
[...] które jestem w szkole, bo dzis dzien wolny od szkoły to nie ma problemu z posilkami 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.bułka z serkiem 4.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona 5.100g kaszy+3jajka+kapusta kiszona 6.wejdzie twaróg i wegle bym wyrzucił z posilku 5 i czy by tak mogło byc? czy lepiej jakos inaczej? Ale tylko [...]
dziś dzien nie treningowy ale na w-f był mały zajazd micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g kaszy+udko z kurczaka+pomidor 5.4 jajka na smalcu+troche kaszy moze 30g+ogórki 6.twaróg jakos trzeba w koncu te wegle obcinac w te DNT tylko nie wiem jak bedzie lepiej... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-16 [...]
[...] z szynka 3.bułka z pasztetem(nie pamietam kiedy ostatnio jadłem pasztet chyba z pół roku temu) 4.60g kaszy+2tosty+3jajka+kapusta kiszona tu był ten trening 5.połowe jabłka+około 65g kaszy+udko z kurczaka 6.3 jajka na smalcu i cebulce+pomidor 7.wejdzie twaróg Sevrond no wiem że micha kuleje;/ Dziś też słabo... Numer treningu ostatnio był 47
[...] nigdy np, a posiłku przed treningowym albo snaidaniu. micha z dziś; 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka taka jak zawsze czyli z ziarnami+szynka 3.100g ryżu brązowego+udko z kurczaka+kapusta kiszona 4. 4 jajka na smlacu+kapusta kiszona 5.zaraz wejdzie twaróg130g+70g makreli i do spania, twaróg przewaznie jem chwile przed spaniem ale to chyba nie [...]
dzis dzien nietreningowy ale postanowaiłem zrobic tabate i pocwiczyc brzuch Tabata w stylu normlane siady z obciążeniem 20s i 10s przerwy i tak razy 8. micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z szynka 3.100g kaszy+3jajka+kapusta 4.50g owsa+3jajka+kapusta TRENING 5.120g jabłka + po 10-ciu min udko z kurczaka 6.wejdzie twaróg
[...] ok progres zaliczony Micha: 1.100g owsa+4jajka TRENING 2.100g ryżu białego+200g piersi 3.60g owsa+3jajka+sałątka z papryki i cebuli 4.wejdzie 70g makaronu durum+udko z kurczaka+troche piersi+sałątka z papryki A za jakos godzine ide na 18-nastke do kuzynki wiec micha nie będzie wzorowa ale będę się starał jesc dobrzeA miałem skonczyc z [...]
[...] parktycznie cały dzien poza domem, ale znalazłem chwile zeby zrobic tabate miedzy szkoła a jazdami michz dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bulka z szynka 3.j/w 4.2 tosty TABATA+BRZUCH 5.70g kaszy+udko z kurczaka+ogórki 6.4jjaka na smalcu+ogórki 7.twaróg Postanowłem zrobic tabate bo kurde skusiłem sie na dwa tosty to musiałem je jakos spalic
dziś dzien nietreningowy, ale praktycznie cały czas zajety duzo nauki do szkoły i jeszcze na testy sie trzeba uczyc;/ micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z serkiem 3.50g kaszy+udko z kurczaka+2 mielone+kapusta 4.50g kaszy+4jajka+kapusta 5.wejdzie twaróg
dzis dzien nie treningowy micha z dziś: 1. 100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z serkiem 3.bułka z szynka 4.70g kaszy+udko z kurczaka+sałatka z papryki 5. 4 jajka na smalcu+ogórek+kapusta kiszona
[...] ze wszedł Ale jeszcze pytania z tym zwiazane: 1.oprócz bananów to jakie np moga byc owoce? jabłko,kiwi,pomarancz, mandarynki? 2.i od razu po treningu jem tego owoca+piers z kurczaka czy najpierw owoc a potem piers? 3.z tymi weglami moze byc ciezko bo w szkole jem te bulki ze ziarnami, choc taka bułka pewno g**** co ma tych wegli ale ma, a do [...]
[...] brzuch zajeło mi to około 25min Tabata 20s przysiady i 10s przerwa i 8 takich serii micha z dzis: 1.50g owsa+4jajka+orzechy 2.bułka z szynka 3.50g kaszy+4jajka+kapusta kioszona TRENING 4.udko z kurczaka+dwa małe kiwi+troszecze jabłka 5.makrela wedzona+kapusta kiszona 6.wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-16 19:53:58
[...] Ja od poniedziałku jak obciałem wegle to tez samopoczucie gorsze ale myśle ze czasem sie przyzwyczaje p.s mam takie troche dziwne pytanie Załóżmy ze mam 300g piersi z kurczaka i chce to rozdzielic na posiłek przed i po treningowy i takie warianty: 1.150g przed treningiem i 150g piersi po treningu? 2.100g piersi+2-3jajka przed treningiem a [...]
[...] rozerwie uda Niesamowite uczucie, a zmeczenie jeszcze wieksze micha; 1.50g owsa+4jajka+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.50g kaszy+4jajka+kapusta kiszona TRENING 4.udko z kurczaka+jabłko 5.połowe makreli wedzonej+garsc orzechów+kapusta kiszona 6.wejdzie twaróg radoslaw dzięki za odpowiedz Myslałem ze moze sie jeszcze ktos wypowie ale jak [...]
[...] ale zajazd totalny a poźniej jeszcze pomeczyłem brzuch micha z dziś: 1.50g owsa+4jajka+100g serka naturalnego+pomidor 2. 50g kaszy+200g wątroby+pekińska TRENING 3. udko z kurczaka+ 2 kiwi 4.4 jajka+pekinska+orzechy 5. troche szynki+sałatka(marechew+pora+ogórki+majonez i nie wiem co tam jeszcze było ) 6.wejdzie twaróg ten 5 posiłek był u [...]
[...] w miejscu trening dziś ogólnie spoko na początku byłem jakos bez eneregi ale potem było lepiej choc pod koniec znowu wyjechany micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.50g kaszy+200g wątróbki drobiowej+surówka TRENING 4. banan+250g piersi z kurczaka 5.wejdzie twaróg+orzechy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-25 19:33:04
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
