MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

No ja Ci powiem, że całkiem nieźle masę łapiesz. Sporo mięsa wchodzi a z tłuszczem sobie poradzisz

Demolub dzięki i wpadaj cześciej NO trzeba troche przyredukowac

MOrales no oby z tym tłuszczem poszło dobrze Teraz juz pewno miecho nie pójdzie do przodu bo na tej nowej diecie sporo mniej wegli ale wązne zeby fat leciał.Ale czas pokaze jak to bedzie, jak by sie udało wmiare wyciac do konca maja to potem w czerwcu bym wkoczył na taka diete jak masz ty tylko z nadwyżka, wiec teraz juz bede oszczedzał kase
a co myślisz o tych jajkach jak bym czasami dał przed tabata? bo jednak bede robił tabate w DNT chyba to bedzie dore rozwiaznie


moda bym prosił o zmiane tamatu na MARIAN 17/ TRENING by WODYN 15/10/5 zdj.str.10,20 nowe 50

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-15 22:03:17

Sylwetka całkiem fajna, zwłaszcza widać to na 5 zdjęciu. Tył trochę psują boczki, ale to spalisz. Poćwicz napinanie najszerszego do zdjęć, efekt na pewno będzie lepszy.
Już wiemy kto z nas dłużej pociągnie treningiem 15/10/5

Dobrze doszło, ale na czerwiec po wycince powinno być plażowo :)

Lapy kozackie, tylko boczki yebia efekt :P ale będzie kozacko :)

radoslaw no nie umie napinac najszerszego;/ a pewno jakbym umiał to by to lepiej wygladało. NO ja pewno troche dłuzej pociągne ten plan bo teraz miałem przerwe to jeszcze sie cofnałem troche do tyłu

Sevrond no mam nadzieje ze na wakacje bedzie w miare jako tako

Aylar no boczki mnie w****iaja, ale coż zrobic;/ trzeba je powoli niszczyc a mi zboczków cięzko fat leci;/





dziś pyknałem sobie tabate i pomęczyłem brzuch zajeło mi to około 25min
Tabata 20s przysiady i 10s przerwa i 8 takich serii

micha z dzis:
1.50g owsa+4jajka+orzechy
2.bułka z szynka
3.50g kaszy+4jajka+kapusta kioszona
TRENING
4.udko z kurczaka+dwa małe kiwi+troszecze jabłka
5.makrela wedzona+kapusta kiszona
6.wejdzie twaróg

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-16 19:53:58

Na pewno mięsa też wpadło takie zycie endo ze ciezko lapac same miecho. Ogolnie dobrze jest jak planujesz redukowac?

Avasso narazie bede leciał na tym czyli trenig dalej wodyna a w DNT jakos tabate bede robił lub cos podobnego.Micha to wmiare taka podobna cos jak dziś czy wczoraj czyli według wskazówek MOralesa. Mam nadzieje ze fat poleci bo wegli sporo obciałem...A naraz tez nie wywale wzytskich bo chyba bym padł;/ Jeszcze musze oliwe kupic i za wegle podbije kalorie oliwa.A jak to sie nie sprawdzi i nie bedzie efektu to w czerwcu wskocze na ckd, ale narazie tak dalego nie wybiegam w przyszłosc bo dopiero od wczoraj zmiany w diecie i wogóle wiec trzeba troche czasu zeby ocenic jak idzie, a fatu troche jest do spalenia zeby jako tako to wygladało na wakacje.

p.s miałem własnie dzis pytac sie w twoim dzienniku jak ci tam idzie z ta redukcja? kiedy bedzie jakies foto do porównania?

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-16 20:40:47

Ładnie nabity się zrobiłeś
Ogólnie tylko brzuch zaniedbałeś .. reszta na duży plus
Forma będzie na lato

Ja krece aero po trenie od dzis zwiekszylem ich intensywnosc i chyba wrzuce w srode jakies aero 30-40 min