kurczaka

[...] takie uczucie przez caly trening. Ciężary musiałam zmniejszać po I serii bo za duże były. Po treningu nawet chciałam pobiegać, ale mocy starczyło tylko na 10 min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA

[...] boli ;-) W planach rozciąganie. MISKA - owies, jajko, banan, masło, whey - orzechy, zupa szczawiowa (indyk, ryż, ziemniaki, jajko) - kilka kopytek, ryż, wołowina, podudzie z kurczaka - whey, 2 białka jaj, łyżeczka płatków migdałowych i wiorek kokosowych, kilka plasterków banana :-D - ziemniaki, ryż, wołowina, ser żółty suple: omega3, Wit. D, Wit. [...]

[...] masło - ziemniaki, kasza jaglana, indyk, oliwa TRENING - ryż, jabłko, whey - wołowina, ziemniaki, masło Dziś napewno przekroczone białko, bo zamiast przygotowanego 100g kurczaka zjadłam steka z tuńczyka w pracy, napewno miał więcej niż 100g, ale szkoda nie skorzystać z okazji ;-) Zwiększyłam tłuszcz w misce i narazie nie jestem aż tak bardzo [...]

[...] orzechy, pestki dyni, rodzynki - bułka pełnoziarnista, twaróg - banan - zupa szczawiowa, ziemniaki, jajko, śmietana, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) - pierś z kurczaka, ser żołty, kawałek kiełbasy z grila, chleb zytnio-razowy - pomarańcz, grejpfrut napoje: woda, herbata owocowa i czarna Aktywność Cały dzień na zewnątrz, super [...]

[...] przeszły, jeść już moge więc siły też wróciły i odrazu lepiej, przynajmniej z domu moge już wyjść :-D 29.04 środa (12t, 2d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka - banan, jabłko, czekolada 90% - zupa ziemniaczana na żurku ze śmietaną, bób - ziemniaki, masło, kurczak, śmietana napoje: woda, herbata Aktywność Bez treningu, ale [...]

30.04 czwartek (12t, 3d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka, banan - chleb, masło, mozarella - zapiekanka z ziemniaków (ziemniaki, ser żółty, mięso wołowo-wieprzowe, olej) - jabłko - kebab napoje: woda, herbata Aktywność - brzuch Przed południem zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch, m.in. vaccum i koci grzbiet. Na trening czy [...]

[...] Aktywność marsz ok. 45min. 18.05 poniedziałek (15t) Dieta - bułka, masło, mozzarella, sr żołty - zupa pomidorowa, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana), kawałek kurczaka - banan - bułka, masło, śledzie marynowane - ryż, indyk x2 napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy Aktywność Marsz ok. 30 min. Trening: rozgrzewka - [...]

[...] spacer, ale tym razem małego niósł mąż, jak jest w weekend to wypada jego kolej ;-) Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce - rosół, kurczak, makaron - udko z kurczaka, masło, ziemniaki - indyk, ryż, oliwa 15.05 poniedziałek Aktywność Były krótkie zakupy i wyjście z małym po schodach, pogoda kiepska na spacer. Dieta - chleb żytni, [...]

[...] na pogodę (chyba, że burza jest) ;-) A w południe z wózkiem, jak nie pada \-) Dieta - banan, kawa z mlekiem kokosowym - chleb żytni, masło, ser żółty - zupa mix ;-) pierś z kurczaka, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), ryż, kasza jęczmienna, jajko, soczewica, amarantus, śmietana - jw. - wafle ryżowe, banan, orzechy - ryż, schab, masło [...]

[...] nie zapisze na kartce to na drugi dzień już nie wiem co jadłam, chyba że jem to samo %-) Na pewno kanapki na śniadanie, placek owsiany z owocami i twarogiem, rosół, udko z kurczaka z ziemniakami. 6.06 poniedziałek Aktywność Spacer x1 i trening: Trening C - Góra(2) A. wyciskanie hantli na łąwce poziomej 4x8-10, 3030, 1 min. 6kgx10/x8/x8/x8 B. [...]

[...] kawa z mlekiem kokosowym (ciastko: płatki owsiane i jaglane, mąka owsiana i gryczana, masło, jajko, białka jaj, banan, rodzynki, orzechy, pestki słonecznika i dyni) - płatki owsiane i jaglane, masło, indyk, ser żółty, twaróg - kasza jaglana, oliwa, kurczak - ziemniaki, udko z kurczaka - bób Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-06-12 19:29:01

[...] uadło się zrobić ćwiczenia na szyję :-) Dieta - owsiane, jaglane, żelatyna, whey, orzechy i nasiona - placki (jajko i różne mąki). ser żółty, indyk, masło - kasza jaglana, indyk, oliwa, wafle ryżowe z pastą z makreli i jajek - ryż, rodzynki, whey (po treningu) - ziemniaki, udko z kurczaka, masło Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-09-20 11:15:08

Ja bym dlugo nie wytrzymal jest tyle cyca z kurczaka

Wow tyle kurczaka w zyciu bym tyle kury w jeden dzien nie zjadl. jesli tak bedziesz trzymal diete caly czas to pieknie spuchniesz tylko uwazaj na brzuch :) i nie myslales o tym zeby martwy ciag dac na koniec? wtedy najszersze dostana maxymalnie po dupie po 3 pierwszych cwiczeniach,a prostowniki na koniec? Zmieniony przez - techno_boy w dniu [...]

Widziałem wcześniej fotki jak robisz kurczaka... ty go zawijasz w sreberko + przyprawa i do piekarnika? Czy dajesz jakąś oliwe? Ile go tak trzymasz i w jakiej temperaturze?

elo nick126-->zawijam całą tacke kurczaka<około 1-1,5kg>i zwykle około 450-600g daje na np.dzisiaj,a reszte w folie i na następny dzień<wkładam do lodówki>,daje przyprawe-gyros,curry i piecze w elektrycznym piekarniku na 250 stopni około 30-45 minut,podobnie robie z rybami tylko tam daje przyprawe do rybdo jedzenia nie dodaje [...]

[...] dostarczaly sportowcom wszystko co chcieli i pelnily role opieki medycznej-wg mnie dosc stronniczej-wiadomo-kasa) co tam cutler...a jakby arniego wzieli na badania? w koncu to teraz polityk...:) ciekawe ,kto wygral by mr olympia organizowane w szwecji?:) szwedzi maja specyficzne sluzby celne-mnie zajely smazone filety z kurczaka....:)

aha i nie wiem jak tłuszcz moze ci rosnąć 0,5kg tygodniowo na takiej diecie, gdzie jesz praktycznie samo białko (1kg piersi z kurczaka dziennie, węglowodany złożone i same zdrowe oleje!), skoro wczesniej wazyles 68 a jadles jak sam wspomniales pizze z colą na kolacje, czyli budowa ektomorficzna.

Zlituj się i oświeć Koło czego leżą te nieszczęsne kabanosy z kurczaka? Ostatnio spędziłam pół godziny przed półkami z mięsem i wędlinami i nie znalazłam

[...] mięcho na patelni zawijaj je w folię aluminiową (bez żadnego tłuszczu) i piecz w piekarniku. Jest smacznie i o niebo mniej kalorycznie. Idealnie wychodzą tak ryby,piersi z kurczaka czy schab. Oczywiście bez żadnej panierki. 2. Daruj sobie wszelkie sosy 3. Odstaw słodycze, chipsy itp Wydaje mi się, że to jest osiągalne dla nawet największego [...]