kurczaka

[...] treningu ok 200 g oraz 125 g twarogu z jogurtem naturalnym. a) Całokształt - http://zapodaj.net/caec9c9bbf728.jpg.html b) Drugi posiłek 100 g makaronu "Durum" gotowanego następnie smażonego na oliwie z oliwek + 50 g piersi z kurczaka oraz brokuł. http://zapodaj.net/6f5b72b648fac.jpg.html Zmieniony przez - MatMac22 w dniu 2014-10-30 21:51:44

[...] uczelni (na mega głodzie) uznałem, że muszę coś wszamać jak najszybciej bo zczeznę w drodze do domu- także z okazji dnia dziecka Shoarma Złocista z ryżem (w tym rzekomo 180g kurczaka). Pieprzony Sphinks, tak mi na żołądku siadło, że zastanawiałem się, czy w ogóle jeszcze dzisiaj coś przełknę (czy może prędzej 'oddaję tobie co trzymam w sobie'). [...]

[...] po tygodniu dwóch to ułożą nową) Sniadanko : Makrelka w Pomidorkach:D Oliwa z oliwek 20 Makrela wędzona 100 Pomidor 150 Otręby pszenne 10 Śniadanko II Jajeczniczka z kurczaka z dodatkami:) 3 Jaja kurze całe Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 30 Ser, Gouda tłusty 10 Śniadanko III Serak biały [...]

[...] cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzęcego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posiłek [...]

[...] nie bedzie rezultatów;/ a tekie cos jak paprykaz szczecinski mógł bym jesc bo tam sa ryby i ryz? albo jak na obiad raz za czas ziamniaki i zamiast do tego duszona piers z kurczaka no duszone skrzydełko z kurczaka lub udo? i jeszcze jedno pytanie bo płatki kukurydziane i owsiane z mlekim to mi stasznie nie wchodza;/ mógłbym zamaist nich jesc [...]

[...] jajka kurze całe połowe makreli wedzonej lub za to jakis ser biały i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami i jakies warzywo II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym serkiem lub makrela wedzona i w tym jakies wrzwo pomidor papryka obiad kasza lub ryz piers z kurczaka albo jakies innie mieso tylko ze smazone;/ [...]

[...] tu dawac jakies warzywo lecz nie zawsze wychodzi;/ i czasami dodaje do sniadania wedzona makrela w zamian za jajko albo płatki II posiłek w szkole bułka grahamka z piersia kurczaka lub jakims białym serkiem lub makrela wedzona i w tym jakies wrzwo pomidor papryka obiad kasza lub ryz piers z kurczaka albo jakies innie mieso smazone lub [...]

[...] II posiłek ( w szkole) Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub makrela wedzona W tym jakis plaserek warzywa III posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho Warzywa IV posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho Pije wode mineralna [...]

[...] II posiłek ( w szkole) Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub makrela wedzona W tym jakis plaserek warzywa III posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho Warzywa IV posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho Pije wode mineralna [...]

[...] Fusion 10g przed treningiem whey 20g po treningu DIETA 103/50/200 1. płatki owsiane, białka jaj, kakao naturalne TRENING 2. kasza jaglana, whey, truskawki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ziemniaki,groszek zielony, mintaj, masło 5. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa --------- mariolka :-) Michał ostatni rok ergo mi pozostał to można [...]

[...] przy stosowaniu magnezu+ bcaa szybciej się regeneruję :-)Magnezem jestem zachwycona bo jak wcześniej wspominałam skurcze w łydkach ustąpiły, a czasem aż w nocy się budziłam z silnym bólem. DIETA 100/48/151 1. płatki owsiane, jajka, winogrona 2. kasza jaglana, mintaj, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, masło 5. pierś z kurczaka + warzywa

[...] Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g przed treningiem Kapsułki CLA przypominają kapsułki Omegi-3(bardzo łatwo się je łyka) :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d039f581a00e4c9d8314fd8c96af397b.JPG DIETA 103/50/200 1. płatki owsiane, whey 2. płatki owsiane, jajka, truskawki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, orzechy włoskie

[...] skurczy i nawet przy małej ilości snu jestem wyspana :-D DIETA 102/53/200 1. kasza jaglana, jajka, brzoskwinia, trening 2. kasza jaglana, truskawki, whey 3-4 ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa Dzień 28, 08.06.2014, Tydzień 3 /b] TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 [...]

[...] do połknięcia DIETA 102/47/202 1. kasza jaglana, whey, jajko, maliny trening 2. pstrąg, ryż, fasolka szparagowa,masło 3. pstrąg, ryż, fasolka szparagowa, masło 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa : pomidory, ogórki zielone, sałata, cebula, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d6a4705267146b8a6b83750f03ca4ef.JPG [...]

[...] mogłam znaleźć hantli 9kg i musiałam przeskoczyć na 10 kg wyciskanie wąsko od 3 serii zacznę wyżej z ciężarem prostowanie na wyciągu- ok brzuch- zamieniłam ćwiczenia DIETA 1. kasza gryczana, whey, jabłko, jagody goi 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka oliwa 4. kasza gryczana, schab 5. płatki owsiane, jajka

2013-10-30 1. owsianka 70g 2 kromki chleba fit szynka z kurczaka pomidory ogorki trening w formie biegania i crossfit 2. filet z kurczaka 250g pomidory x4 salata ziemniaki w skorce orzechy wloskie 25g 3. salatka z warzyw takich jak: kukurydza,buraki,salata,rzodkiew,pomidor,ogorek, pora,fasola zielona,piekinska , seler zalana oliwa z oliwek i [...]

2013-12-03-04 Nocka w pracy :) Dieta 60g orzechow wloskich 2 kromki chleba 6 pomidorow szynka z kurczaka 2 jablka banany 2 400 g kurczaka z rozna

ŚNIADANIE godzina 6.50 Płatki owsiane 350g-400g lub Jajecznica z 4 jaj Mleko 500 ml DRUGIE ŚNIADANIE godzina 10.45 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne Szynka z kurczaka TRZECIE ŚNIADANIE godzina 12.30 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne szynka z kurczaka OBIAD godzina 14-16 (zależy jak ze szkoły wrócę) RYŻ 100g(jedna torebka) bądź makaron [...]

[...] mlekiem (jak wyżej) i dodałbym trochę miodu. Co do ryżu z kurczakiem, masz mnóstwo możliwości. Poszukaj rozmaitych przepisów na rizotta. Ja polecam taki gujański przepis na kurczaka smażonego z ryżem. Kurczaka kroisz w paseczki i lekko podsmażasz na oliwie (ale lekko! niech się dusi bardziej niz smaży). W między czasie gotujesz ryż. Do woka [...]

1Śniadanie 3 jaja gotowane 100g owsu orzechy włoskie 150ml mleka 2Posiłek szkoła rybka może jakaś? 90g ryzu +warzywa 3 posilek 50g oliwy 90g ryzu 100g kurczaka +warzywa 4posilek(przedtreningowy) 90g ryzu 100g kurczaka warzywa oliwa 5 Potreningowy 400g ziemniakow 100g Piersi z kurczaka 6 Ser twarogowy chudy 100g oliwa 30ml warzywa wstępne [...]